Cel mai bun mod de a bea apă atunci când faci sport a fost dezvăluit. Când și cum trebuie să consumăm lichide

apa in timp ce facem sport
Shutterstock

Antrenorii de fitness au vorbit despre când este indicat să bem apă când vine vorba de sport.

Tash Curry, antrenor-șef la Another Round, a spus că hidratarea înainte de a face sport este foarte importantă, fiind indicat să bem în jur de 450 de mililitri de lichide cu două până la patru ore înainte de exercițiile fizice.

Totodată, Curry a spus că este indicat să luăm guri mici de apă la intervale de 15-20 de minute în timp ce facem exerciții de mare intensitate. Singura excepție este dacă suntem ușor deshidratați înainte să începem să facem sport, potrivit metro.co.uk.

Personal trainer-ul Kunal Makwana, de la KMAK Fitness, a recomandat și ea sorbirea unor guri mici de lichide, fie că că facem exerciții cu greutăți sau alergăm.

„Și nu v-aș sfătui să beți litri întregi de apă înainte să mergeți la alergat, pentru că veți fi foarte balonați”, a spus Makwana.

Citește și
VIDEO. Cine e primarul care are doar 10 clase, a candidat de unul singur și are o poveste de viață specială

Însă sportiva olimpică Haylene Ryan-Causer a sugerat că fiecare antrenament necesită o abordare diferită.

„În general, în timpul unui antrenament intens, trebuie să bei în pauzele stabilite, deoarece deshidratarea vă poate face să vă pierdeți concentrarea și vă poate face rău fizic. În timpul unui antrenament HIIT, este în mod normal incomod să bei oricând vrei. Când puteți, asigurați-vă că beți puțin mai mult decât de obicei, deoarece veți fi pierdut multă apă din cauza transpirației”, a spus Ryan-Causer.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Așteptarea a luat sfârșit pentru fanii tinerei care a făcut senzație în Qatar! S-a pozat topless, iar reacțiile au fost pe măsură
FOTO Așteptarea a luat sfârșit pentru fanii tinerei care a făcut senzație în Qatar! S-a pozat topless, iar reacțiile au fost pe măsură
Citește și...
Dosarul Ferma Dacilor: Tribunalul Militar Bucureşti se pronunță în cazul a doi foşti şefi din ISU Prahova
Dosarul Ferma Dacilor: Tribunalul Militar Bucureşti se pronunță în cazul a doi foşti şefi din ISU Prahova

Tribunalul Militar Bucureşti este aşteptat să se pronunţe joi asupra cererii DNA privind redeschiderea urmăririi penale în cazul unul fost comandant din ISU Prahova şi al unei angajate de la Prevenire din această instituţie.

Suspendarea și exmatricularea revine în învățământul românesc pentru elevii cu abateri grave. Proiect în dezbatere publică
Suspendarea și exmatricularea revine în învățământul românesc pentru elevii cu abateri grave. Proiect în dezbatere publică

Elevii care comit abateri grave vor putea fi suspendați sau exmatriculați, chiar și până în următorul an școlar, dacă Statutul elevului și regulamentul unităților de învățământ va fi adoptat de Ministerul Educației.

Un grup de motocicliști din Sibiu a observat că le-a dispărut un coleg. După câteva ore au făcut o descoperire șocantă
Un grup de motocicliști din Sibiu a observat că le-a dispărut un coleg. După câteva ore au făcut o descoperire șocantă

Un motociclist de 35 de ani din Sibiu, care făcea parte dintr-un grup care se deplasa pe traseul Durău - Izvorul Muntelui, a murit în Parcul Naţional Ceahlău.

Recomandări
Istoria participărilor naționalei României la Campionatul European de fotbal. Câte victorii au obținut
Istoria participărilor naționalei României la Campionatul European de fotbal. Câte victorii au obținut "tricolorii"

Echipa națională de fotbal a României a participat la 17 campanii de calificare pentru Campionatul European.   

PSD și PNL vor merge separat la prezidențiale. Cine ar putea fi candidatul PSD, dacă Ciolacu refuză
PSD și PNL vor merge separat la prezidențiale. Cine ar putea fi candidatul PSD, dacă Ciolacu refuză

Deși guvernează împreună, PSD și PNL se pregătesc să meargă pe drumuri separate, la următoarele alegeri.

Investițiile României cresc, dar construcțiile stagnează. Economiștii anticipează o revenire economică
Investițiile României cresc, dar construcțiile stagnează. Economiștii anticipează o revenire economică

Necesare într-o economie puternică, investițiile din România au crescut în primele luni ale anului, comparativ cu aceeași perioadă din 2023.