De ce nu e indicat dușul rece pe caniculă. Cu ce probleme de sănătate te poți confrunta

Dus rece
Shutterstock

Atunci când temperaturile sunt extrem de ridicate, oamenii caută tot felul de modalități pentru a se răcori. Unul dintre cele mai răspândite mituri pentru a te răcori în timpul caniculei este cel al dușului rece.

Contrar credinței populare, nu este recomandat să faci duș rece atunci când este foarte cald afară.

Află care sunt motivele, dar și cu ce probleme de sănătate te poți confrunta dacă te speli cu apă rece pe caniculă.

Mitul că dușul rece ajută în timpul caniculei

După cum spuneam mai sus, în timpul caniculei, mulți oameni caută metode rapide de răcorire pentru a face față temperaturilor ridicate. Unul dintre miturile frecvente este acela că un duș rece poate fi o soluție eficientă. Cu toate acestea, în realitate, dușul rece nu oferă beneficiile răcoritoare pe care le așteptăm.

De ce dușul rece nu ajută în timpul caniculei?

Atunci când te expui la un duș rece în timpul caniculei, organismul tău inițiază o reacție de termoreglare pentru a menține temperatura internă constantă. Deși pielea se va răci inițial, corpul va reacționa prin încălzirea rapidă pentru a compensa scăderea temperaturii pielii. Aceasta înseamnă că efectul răcoritor al dușului rece va fi de scurtă durată și vei reveni rapid la starea anterioară. Iată de ce ar trebui să eviți să faci duș rece atunci când temperaturile sunt ridicate:

Citește și
Întrebările lui CTP, după tentativa de asasinare a lui Trump: „Va fi o justificare pentru ce va face cu democrația dacă ajunge președinte?”

Vasodilatația și circulația sanguină

În timpul caniculei, corpul nostru se luptă pentru a menține o temperatură internă optimă. Un duș rece poate determina vasoconstricție (strângerea vaselor de sânge) într-o primă etapă, urmată de vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge) pentru a redistribui căldura. Această schimbare în circulația sanguină poate determina o creștere a fluxului de sânge către piele, ceea ce poate face ca temperatura corpului să crească în loc să scadă.

Efectul de revenire a transpirației

O altă consecință a dușului rece în timpul caniculei este faptul că acesta poate determina o revenire rapidă a transpirației. Atunci când te expui la apă rece, corpul poate interpreta acest lucru ca o scădere a temperaturii și poate începe să producă mai multă transpirație pentru a-și menține echilibrul termic. Astfel, vei avea o senzație de răcoare temporară, urmată de o creștere accentuată a transpirației și a umidității pielii, explică specialiștii citatți de Daily Express.

Cu ce probleme de sănătate ne putem confrunta dacă facem duș rece vara?

Atunci când facem un duș rece în timpul caniculei, ne putem confrunta cu mai multe probleme de sănătate. Este important să înțelegem că fiecare organism este diferit și poate reacționa în moduri diferite, dar există anumite riscuri generale asociate cu dușul rece în timpul caniculei, după cum urmează:

·       Șocul termic: Unul dintre principalele riscuri asociate cu dușul rece în timpul caniculei este șocul termic. Atunci când trecem rapid de la temperaturi ridicate la apă rece, corpul nostru poate avea dificultăți în adaptarea la aceste schimbări bruște. Acest lucru poate duce la tensiune arterială scăzută, amețeli, slăbiciune și chiar leșin.

·       Suprasolicitarea sistemului cardiovascular: Dușul rece în timpul caniculei poate pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Când ne expunem la apă rece, vasele de sânge de la suprafața pielii se vor contracta inițial (vasoconstricție), iar apoi vor dilata (vasodilatație). Această alternanță rapidă a vasoconstricției și vasodilatației poate crea o presiune suplimentară asupra inimii și a vaselor de sânge.

·       Probleme respiratorii: Pentru unele persoane, dușul rece în timpul caniculei poate provoca probleme respiratorii, în special pentru cei care au afecțiuni preexistente, cum ar fi astmul sau bronșita. Expunerea la apă rece poate determina constricția bronhiilor și poate agrava simptomele respiratorii.

·       Hipotermia superficială: Deși temperatura corpului intern poate fi ridicată în timpul caniculei, suprafața pielii se poate răci în mod neuniform atunci când facem dușuri reci. Acest lucru poate duce la hipotermia superficială, în care temperatura pielii scade sub nivelul normal. Aceasta poate duce la senzație de frig excesiv, amorțeală, cianoză (înroșirea sau albirea pielii) și chiar leziuni cutanate.

·       Disfuncții termoreglatoare: Corpul nostru are mecanisme complexe de reglare a temperaturii pentru a se adapta la medii calde. Expunerea prelungită la dușuri reci în timpul caniculei poate afecta aceste mecanisme de termoreglare, determinând organismul să se lupte în continuare cu ajustarea temperaturii și, astfel, să-și mărească consumul de energie.

Este important să menționăm că aceste probleme de sănătate pot fi mai accentuate în cazul persoanelor cu afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă sau afecțiuni pulmonare.

Ce să faci ca să te răcorești în timpul caniculei

Iată la ce trucuri puteți apela pentru a vă răcori în timpul caniculei, potrivit The Guardian:

Hidratare adecvată

Unul dintre cele mai importante aspecte este să-ți menții corpul hidratat. Bea apă în mod regulat și evită deshidratarea. Consumă lichide reci, cum ar fi apă, suc de fructe sau băuturi izotonice. Evită alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină, deoarece acestea pot accentua deshidratarea.

Stai într-un mediu răcoros

Caută un loc răcoros și umbrit în timpul zilei, cum ar fi în interiorul unei clădiri cu aer condiționat sau sub un copac în parc. Evită expunerea prelungită la soare în timpul orelor de vârf, când temperatura este cea mai ridicată. Dacă nu ai acces la aer condiționat, folosește ventilatoare sau evaporatoare pentru a crea o senzație de răcoare în încăperi.

Îmbracă-te adecvat

Purtă haine lejere, din materiale naturale și ușoare, care permit pielii să respire. Alege culori deschise, care reflectă lumina solară, în loc de culori închise, care absorb căldura. Poartă pălării de soare și ochelari de protecție pentru a-ți proteja fața și ochii de razele solare.

Folosește comprese reci

Folosește comprese reci pentru a-ți răcori corpul. Înfășoară un prosop înmuiat în apă rece în jurul gâtului, încheieturilor sau așează-l pe frunte pentru a reduce temperatura corpului și a-ți oferi o senzație de răcoare instantanee.

Băi sau dușuri calde

Deși poate părea contraintuitiv, un duș cald sau o baie caldă poate ajuta la răcirea corpului în timpul caniculei. Apa caldă provoacă dilatarea vaselor de sânge de la suprafața pielii, promovând pierderea de căldură prin transpirație. Asigură-te că temperatura apei nu este prea ridicată și evită expunerea prelungită la căldură excesivă.

Răcește-ți zonele cheie ale corpului

Răcește-ți încheieturile, templele și zona din spatele genunchilor. Aceste zone ale corpului conțin artere mari și sunt sensibile la temperaturi reci. Aplică comprese reci sau cuburi de gheață învelite într-un prosop pe aceste zone pentru a reduce temperatura corpului.

Evită efortul fizic intens

Pe perioadele de caniculă, evită activitățile fizice intense în timpul orelor de vârf când temperaturile sunt cele mai ridicate. Dacă trebuie să faci exerciții, alege orele dimineții sau seara târziu, când temperatura este mai scăzută. Fii atent la semnele de suprasolicitare a corpului și odihnește-te atunci când este necesar.

Consumă alimente răcoritoare

Alege alimente care au un conținut ridicat de apă și care te pot ajuta să te răcorești din interior. Fructele precum pepenele verde, castraveții, pepenele galben și fructele de pădure sunt excelente pentru hidratare și răcorire. De asemenea, consumă mâncăruri ușoare, bogate în nutrienți și evită alimentele grele și bogate în grăsimi care pot încărca sistemul digestiv.

Folosește un ventilator sau un sistem de răcire

Dacă nu ai acces la un sistem de aer condiționat, poți folosi un ventilator sau un sistem de răcire portabil pentru a crea o senzație de răcoare în încăpere. Plasează o sticlă cu apă congelată în fața ventilatorului pentru a dispersa aerul rece în cameră.

Articol recomandat de sport.ro
Englezii au găsit vinovatul pentru finala pierdută: ”Slab și incapabil. Nota 3”
Englezii au găsit vinovatul pentru finala pierdută: ”Slab și incapabil. Nota 3”
Funded by the European Union
Finanțat de Uniunea Europeană. Punctele de vedere și opiniile exprimate sunt ale autorilor și nu reflectă neapărat pe cele ale Uniunii Europene sau ale Comisiei Europene. Nici Uniunea Europeană și nici autoritatea care acordă finanțarea nu pot fi considerate responsabile pentru acestea.
Citește și...
”Epidemie” globală de cancer la tineri, boala este mult mai agresivă. Oncolog român: Am pacientă de 16 ani cu cancer la sân
”Epidemie” globală de cancer la tineri, boala este mult mai agresivă. Oncolog român: Am pacientă de 16 ani cu cancer la sân

Dr. Aniela Nodiţi, medic specialist chirurgie generală cu supraspecializare în chirurgie oncologică la Institutul Oncologic Bucureşti, afirmă că, la nivel global, prevalenţa cancerului a crescut cu 70-80% la persoanele sub 50 de ani.

Prefectul Sibiului: 1 din 5 tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Nu detectăm presiunea pe care ei o resimt
Prefectul Sibiului: 1 din 5 tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală. Nu detectăm presiunea pe care ei o resimt

Prefectul judeţului Sibiu, Mircea Creţu, a declarat, joi, că, potrivit statisticilor, "unul din cinci tineri se confruntă cu o problemă de sănătate mintală", unii dintre ei consumă droguri, deci este nevoie de "implicarea profesioniştilor".

5 lucruri pe care să le faci înainte să bei cafeaua. Zilele tale vor fi mai bune dacă faci asta
5 lucruri pe care să le faci înainte să bei cafeaua. Zilele tale vor fi mai bune dacă faci asta

Cafeaua băută dimineața pe stomacul gol ne face rău, susțin nutriționiștii. Potrivit specialiștilor ar trebui să ne facem o rutină pe care să o urmăm înainte de a bea prima cană de cafea.  

Recomandări
Noi detalii despre Thomas Matthew Crooks, tânărul care a vrut să-l asasineze pe Trump. FBI a primit peste 2.000 de ponturi
Noi detalii despre Thomas Matthew Crooks, tânărul care a vrut să-l asasineze pe Trump. FBI a primit peste 2.000 de ponturi

Presupusul atacator de la mitingul lui Donald Trump de sâmbătă, Thomas Matthew Crooks, a acţionat singur şi a folosit o puşcă de tip AR cumpărată legal pentru a trage în fostul preşedinte al SUA, au declarat, duminică, oficiali ai FBI.

 

Spania este noua campioană a Europei! ”Furia Roja” a câștigat EURO 2024 după ce a învins Anglia cu 2-1 într-o finală nebună
Spania este noua campioană a Europei! ”Furia Roja” a câștigat EURO 2024 după ce a învins Anglia cu 2-1 într-o finală nebună

Spania a câștigat finala Campionatului European de fotbal - EURO 2024, pe Olympiastadion din Berlin, în direct pe PRO TV și VOYO. Ibericii au învins Anglia cu 2-1, după o repriză secundă extrem de spectaculoasă.

Prima apariție publică a lui Donald Trump după tentativa de asasinat. Gestul pe care l-a făcut | VIDEO
Prima apariție publică a lui Donald Trump după tentativa de asasinat. Gestul pe care l-a făcut | VIDEO

Donald Trump, 78 de ani, a avut, duminică, prima apariție publică după ce a supraviețuit unei tentative de asasinat care a avut loc în timpul unui miting electoral desfășurat în Pennsylvania.