Modul simplu și rapid prin care reușim să producem serotonină, substanța care reglează starea de bine

10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța, care reglează starea de bine. Dar cea mai mare parte a serotoninei se află în intestin.

Andreea Groza

Intestinul poate crește eliberarea de serotonină pentru a accelera digestia. Explicăm. Începe doctor de bine.

Mesaje între doi neuroni, aceasta face serotonină. Mesajele chimice spun organismului cum să lucreze. Serotonina are niveluri normale - va simți concetrat, stabil emoțional, calm. Ne explică medicul neurolog Ovidiu Tudor.

Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog: ”Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoră. Dacă nu am serotonină, deci deficit- probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual”.

10 % din serotonină e produsă de creier. Acești 10 % trebuie folosiți eficient, chiar de creier.

10 minute de expunere la soare - fără cremă de protecție solară. Nu în mijlocul zilei, dacă nu aveți suficient pigment. Toate rețelele de informație din organismul uman au nevoie de lumină.

90% din serotonină o produce intestinul. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial, numit triptofan. Nu poate fi produs de organism, așadar se ia din hrană. Din proteine. Serotonina joacă un rol în reducerea poftei de mâncare, în timp ce mănâncați.

Tudor Ovidiu, medic specialist neurolog: ”Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului”.

Alimentele bogate în aminoacidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide, pentru a elibera hormonul insulină. Insulina este obligatorie pentru a prelua proteinele. Din hrană.

Expunerea la lumină, mișcarea și hrana cu proteine complete vă ajută să vă simțiți bine. Stabil, de fapt.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: serotonina,

Dată publicare:

Articol recomandat de sport.ro

Ea este Mirra Andreeva, rusoaica fără de scrupule? Imagini dezgustătoare vin de la Indian Wells. Ce a făcut pe teren

Doctor de bine

Pericolul mușcatului din măr, explicat de medici. Fructele tari trebuie tăiate în bucățele

Sistemul digestiv are nevoie de alimente tari, mâncate în liniște, la masă.

Doctor de bine

Ce făceau oamenii în trecut ca să slăbească. Singura situație în care uităm de mâncare

Instinctul de supraviețuire ne face mâncăcioși... și pofticioși. De puțină vreme există, însă, hormoni care blochează apetitul.

Doctor de bine

Boala asimptomatică provocată de fumat. „Crezi că ești bine”

Fumul de țigară ascunde eventualele suferințe ale țesuturilor dentare. Și astfel, boala evoluează fără simptome.

Stiri Politice

Parlamentul a aprobat cererea SUA de dislocare a forțelor militare în România. AUR și POT au votat împotrivă

Parlamentul a aprobat miercuri cererea SUA de a trimite forțe militare în România. Președintele Nicușor Dan a anunțat că membrii CSAT au aprobat deja această solicitare.

Interviurile Stirileprotv.ro

Un fost comandant în structurile NATO a explicat care este probabilitatea ca o rachetă iraniană să lovească baza Kogălniceanu

După ce CSAT a aprobat cererea SUA de a trimite forțe militare în România, generalul în rezervă Virgil Bălăceanu a explicat de ce riscul unui atac iranian asupra bazei de la Kogălniceanu este unul ”extrem de scăzut”.

Stiri Sociale

Ce stocuri strategice de carburanți, alimente și echipamente are România și cât valorează. Cele 2.000 de locații sunt secrete

România își mărește bugetul pentru situații de criză. Potrivit unui proiect de lege, scris la Ministerul Finanțelor, Administrația Națională a Rezervelor de Stat ar putea primi anul acesta 656 de milioane de lei, cu 25% mai mult, decât anul trecut.