Modul simplu și rapid prin care reușim să producem serotonină, substanța care reglează starea de bine
10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța, care reglează starea de bine. Dar cea mai mare parte a serotoninei se află în intestin.
Intestinul poate crește eliberarea de serotonină pentru a accelera digestia. Explicăm. Începe doctor de bine.
Mesaje între doi neuroni, aceasta face serotonină. Mesajele chimice spun organismului cum să lucreze. Serotonina are niveluri normale - va simți concetrat, stabil emoțional, calm. Ne explică medicul neurolog Ovidiu Tudor.
Alegeri 2024
19:35
Cine ar putea deveni noul președinte al României. Aceeași persoană, două sondaje diferite
16:15
Lider PSD, răspuns pentrul Lasconi, în cazul George Simion și interdicția lui la Chișinău
20:15
Candidații la prezidențiale fac coadă la Nicușor Dan. După Kelemen Hunor, primarul se întâlnește și cu Marcel Ciolacu
20:57
Ioan Chirteş a explicat de ce liderul AUR, George Simion, are interzis în Ucraina şi Republica Moldova: "Sunt dovezi clare!"
Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog: ”Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoră. Dacă nu am serotonină, deci deficit- probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual”.
10 % din serotonină e produsă de creier. Acești 10 % trebuie folosiți eficient, chiar de creier.
10 minute de expunere la soare - fără cremă de protecție solară. Nu în mijlocul zilei, dacă nu aveți suficient pigment. Toate rețelele de informație din organismul uman au nevoie de lumină.
90% din serotonină o produce intestinul. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial, numit triptofan. Nu poate fi produs de organism, așadar se ia din hrană. Din proteine. Serotonina joacă un rol în reducerea poftei de mâncare, în timp ce mănâncați.
Tudor Ovidiu, medic specialist neurolog: ”Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului”.
Alimentele bogate în aminoacidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide, pentru a elibera hormonul insulină. Insulina este obligatorie pentru a prelua proteinele. Din hrană.
Expunerea la lumină, mișcarea și hrana cu proteine complete vă ajută să vă simțiți bine. Stabil, de fapt.
