Care este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța care reglează starea de bine
10-15 minute de lumină solară zilnic. Este cel mai ușor mod de a produce serotonină, substanța care reglează starea de bine, dar cea mai mare parte a serotoninei se află în intestin.
Intestinul poate crește eliberarea de serotonină pentru a accelera digestia. Serotonina joacă, de asemenea, un rol în reducerea poftei de mâncare în timp ce mâncați. Explicăm.
Mesaje între doi neuroni, asta face serotonina. Mesajele chimice spun organismului cum să lucreze. Serotonina are niveluri normale. Vă simțiți concentrat, stabil emoțional, calm. Ne explică medicul neurolog Ovidiu Tudor.
Dr. Ovidiu Tudor, medic specialist neurolog: „Am un răspuns adaptativ mult mai bun la stresul care mă înconjoară. Dacă nu am serotonină, deci deficit, probleme emoționale pe zona de concentrare, pe zona de memorie, prag scăzut de rezistență la stres, efort intelectual”.
10% din serotonină e produsă de creier. Acești 10% trebuie folosiți eficient, chiar de creier.
Andreea Groza: „Zece minute de expunere la soare, fără cremă de protecție solară. Nu în mijlocul zilei, dacă nu aveți suficient pigment. Toate rețelele de informație din organismul uman au nevoie de lumină”.
90% din serotonină o produce intestinul. Serotonina este obținută din aminoacidul esențial, numit triptofan. Nu poate fi produs de organism, așadar se ia din hrană, din proteine. Serotonina joacă un rol în reducerea poftei de mâncare în timp ce mănâncați.
Dr. Tudor Ovidiu, medic specialist neurolog: „Triptofanul e important în producerea serotoninei și serotonina are rol important în producerea melatoninei, cele două au rol important în reglarea somnului”.
Alimentele bogate în aminoacidul numit triptofan, în special carnea de curcan, nu cresc nivelul serotoninei de la sânge. Este un proces mult mai complicat. Organismul are nevoie de glucide pentru a elibera hormonul insulină. Insulina este obligatorie pentru a prelua proteinele din hrană. Expunerea la lumină, mișcarea și hrana cu proteine complete vă ajută să vă simțiți bine, stabil, de fapt.
Responsabile pentru producerea plăcerii sunt două substanțe din creier: dopamina și serotonina. Emoțiile pe care le simțim și dispoziția psihică depind de echilibrul acestor substanțe.
De Ziua Internațională a Fericirii, doar 6 din 10 români se declară mulțumiți cu ce li se întâmplă. Tocmai de aceea, rămânem poporul cel mai trist din toată Uniunea Europeană.
De anul trecut, avem o lege anti-fumat, care interzice această practică în spaţiile publice. Este cel mai important pas înainte făcut, în România, împotriva bolilor cardio-vasculare, respiratorii dar şi a cancerului.
"Am renunţat la fumat, dar nu mă simt deloc grozav!". Foştii fumători au la îndemînă o modalitate eficientă de a descarca serotonină, o substanţă absolut necesară pentru obţinerea stării de bine.
Ben Wallace, ministrul britanic al Apărării, care și-a exprimat dorința de a deveni următorul secretar general al NATO, nu vede Ucraina aderând în scurt timp la Alianță.
Suntem martorii unui moment istoric. Regele Charles al III-lea, cel mai iubit dintre ambasadorii noștri și, în același timp, primul monarh britanic care ne vizitează țara, s-a întors în locurile sale dragi.
În primul interviu acordat unui post de televiziune de când se află în arest la domiciliu, controversatul Andrew Tate a avut ocazia să își apăre reputația și chiar a negat, pe un ton agresiv, că ar fi întreținut o cultură a misoginismului.
