De ce somnul de calitate este mai important ca alimentația pentru o imunitate puternică. Dormim 30% din viața noastră

×
Codul embed a fost copiat

Șapte-nouă ore de somn pe noapte înseamnă sistem imunitar care reacționează corect.

De ce dăm vina pe mâncare atunci când ne îmbolnăvim, în loc să ne întrebăm cât și cum am dormit? Toată lumea vrea să știe cum putem crește imunitatea și rezistența la boli. Avem impresia că alimentația este principalul element de care depinde sănătatea noastră. E adevărat, acizii grași Omega 3, vitaminele antioxidante A, C și E, vitamina D, probioticele și mineralele pot avea un efect benefic. Însă înainte de a schimba dieta, aveți grijă de somn.

Somnul de calitate (odihnitor și suficient ca durată) este de departe cel mai important factor de creștere a imunității. În somn corpul nostru se reface, prin intermediul somnului sistemul nervos este hrănit și tot în somn se face "curățenie" la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave. Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră, fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana. Privarea de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întregi.

Stresul cronic și insomnia sunt afecțiuni frecvente în secolul XXI, de care societatea nu vorbește și nici nu sunt considerate boli serioase, care să beneficieze de un tratament adecvat. Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin.

Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli. Inclusiv în cazul copiilor s-a demonstrat că o oră de somn în plus dimineața, cu începerea școlii de la 9:00, ar fi un element pozitiv pentru

Citește și
somn
Un român din trei are probleme cu somnul. Sfaturi utile de urmat înainte de culcare
„Noua blondă a lui Putin” s-a înfuriat când a fost întrebată de ce nu are copii. Ce a pățit jurnalista care a îndrăznit să o pună în dificultate

randamentul lor de peste zi. În somn ne încărcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie și metabolism, are timp să se refacă și să se pregătească pentru ziua următoare.

Fără mâncare se poate, fără somn nu! Așa că dacă vă pasă cu adevărat de sănătate faceți din odihnă o prioritate și numărați oi până adormiți, în loc să fiți conectați permanent la noutățile de pe rețelele de socializare. Ecranele alungă somnul iar lipsa de somn scade imunitatea.

Articol recomandat de sport.ro
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim
Ungurii au reacționat după ce FCSB a obținut a doua victorie în Europa League și are punctaj maxim
Citește și...
Canicula ne afectează somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul. Recomandările medicilor
Canicula ne afectează somnul cu vise, cel care ne ajută să resetăm organismul. Recomandările medicilor

Dr. Beatrice Mahler, managerul Institutului de Pneumoftiziologie "Marius Nasta'' din Capitală, vine cu o serie de sfaturi pentru a avea un somn bun în perioada de caniculă.  

Un român din trei are probleme cu somnul. Sfaturi utile de urmat înainte de culcare
Un român din trei are probleme cu somnul. Sfaturi utile de urmat înainte de culcare

Un roman din trei are probleme cu somnul, iar o treime dintre subiecții care au participat la un studiu de profil recunosc că au apelat deja la medicamente.  

Oamenii care se trezesc frecvent în timpul somnului, denumiți „pinguini nervoși”. De la an la an dormim mai puțin
Oamenii care se trezesc frecvent în timpul somnului, denumiți „pinguini nervoși”. De la an la an dormim mai puțin

De la an la an dormim mai puțin, arată un studiu global care a analizat somnul celor care folosesc dispozitive de monitorizare produse de o cunoscută firmă sud coreeană. Peste 700 de milioane de nopți ale utilizatorilor au fost studiate.

Ce se întâmplă cu somnul nostru dacă bem o cafea la ora 12:00 ziua. „Crește hormonul numit grelină”
Ce se întâmplă cu somnul nostru dacă bem o cafea la ora 12:00 ziua. „Crește hormonul numit grelină”

Beau o cafea la prânz. La ora 12 noaptea, jumătate din acea cafea încă îmi circulă în sânge. Vedem imediat ce greșeli facem ziua, că să stricăm noaptea.    

Descoperire uimitoare a cercetătorilor. Focile-elefant dorm în timp ce plutesc în derivă la sute de metri sub apă
Descoperire uimitoare a cercetătorilor. Focile-elefant dorm în timp ce plutesc în derivă la sute de metri sub apă

Focile-elefant plutesc în derivă în ocean, într-o "spirală a somnului", pentru a recupera somnul, în timpul călătoriilor de căutare a hranei care durează luni de zile. Cu toate acestea, organismul lor îi ajută să nu se înece.      

Recomandări
Operațiune fulger a Poliției Române. După peste 300 de percheziții, agenții au ridicat un adevărat arsenal FOTO & VIDEO
Operațiune fulger a Poliției Române. După peste 300 de percheziții, agenții au ridicat un adevărat arsenal FOTO & VIDEO

Sute de percheziții au fost făcute luni dimineață în toată țara, la persoane bănuite de nerespectarea regimului armelor și munițiilor.

„Nicăieri în țara asta nu mai există vreun loc sigur”. Israel continuă bombardamentul asupra Beirutului
„Nicăieri în țara asta nu mai există vreun loc sigur”. Israel continuă bombardamentul asupra Beirutului

Atacuri uriașe au zguduit și joi-noapte capitala Libanului. Israelul a lansat cel puțin 11 lovituri consecutive, iar una dintre ele a avut ținta în apropierea celui mai mare aeroport din Beirut.

O profesoară din Arad a fost rănită la şcoală, după ce o bucată de tencuială s-a desprins din tavan. Reacția Primăriei
O profesoară din Arad a fost rănită la şcoală, după ce o bucată de tencuială s-a desprins din tavan. Reacția Primăriei

O profesoară în vârstă de 51 de ani din Arad a fost rănită, vineri, după ce o bucată de tencuială s-a desprins de pe tavan în incinta şcolii, zona fiind asigurată de pompieri pentru a nu se mai înregistra victime.