Așa cum învățăm să scriem și să citim, trebuie să învățăm să mâncăm. Asta se face în copilărie. Cum? Vedem la Doctor de Bine

×
Codul embed a fost copiat

Până la doi ani, copilul are nevoie să învețe emoțiile primare. După ce le învață, poate și trebuie să învețe regulile alimentare. De ce e important să recunoască mai întâi emoțiile? Ca să nu le asocieze cu senzația de foame.

Explicăm. Începe „Doctor de Bine”.

Așa cum învățăm să scriem și să citim, trebuie să învățăm să mâncăm, iar asta se face în copilărie, la școală și în familie, dacă vrem să devenim niște adulți echilibrați, care știu să facă alegeri alimentare corecte. Educația în nutriție este parte integrantă din educația de bază a unui copil.

Așa cum învățăm geografie, istorie și biologie, avem nevoie să învățăm care sunt nutrienții, ce rol au în organism, în ce alimente îi găsim. Tot în copilărie se învață noțiunea de porție corectă, care este ritmul meselor și relația cu mâncarea. Dacă stabilim principiile corecte ale unei alimentații echilibrate, scade riscul apariției unor obiceiuri periculoase: mâncat în exces sau emoțional, ronțăit între mese, ignorarea senzațiilor alimentare.

O alimentație echilibrată înseamnă puțin din tot. Deși pare simplu, este greu de pus în practică. O dietă diversificată trebuie să conțină minimum 15 ingrediente diferite în fiecare zi. Înseamnă mâncare gătită, produse proaspete și porții mici. Ori alimentația copiilor este mai degrabă monotonă, abundentă cantitativ, cu un conținut crescut de zahăr și produse ultra procesate.

Citește și
Loni Willison
Fosta soție a starului din Baywatch, Jeremy Jackson, surprinsă în timp ce caută de mâncare în tomberoane | GALERIE FOTO
„Să nu credem că NATO, în cazul în care România va fi atacată, ne va ajuta cu muniție de 152...” Șeful armatei române, avertisment

Tot la capitolul echilibru intră și cunoașterea senzațiilor alimentare. Copiii trebuie să știe când le este foame și când s-au săturat. Au nevoie și de educație emoțională, să învețe care sunt emoțiile și să nu le confunde cu foamea. Nu în ultimul rând e nevoie să demontăm miturile alimentare profund înrădăcinate în conștiința părinților.

Dieta copiilor presupune un aport de grăsime mai mare decât în cazul adulților, mese mai multe și porții mai mici. Copiii nu au voie să mănânce degresat sau vegetarian și nici la cură de slăbire nu trebuie puși. Deprinderea unor obiceiuri sănătoase are loc în copilărie și se bazează pe exemplul părinților. Nu poți cere copiilor să mănânce sănătos, dacă restul familiei nu face asta. Nu copiii sunt de vină dacă mănâncă mult, fără disciplină și reguli clare nu putem avea un copil „bine crescut”.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Fata fostului star al fotbalului s-a dezbrăcat complet! Cum a apărut după ce le-a răspuns celor care s-au luat de ea că pozează sexy
FOTO Fata fostului star al fotbalului s-a dezbrăcat complet! Cum a apărut după ce le-a răspuns celor care s-au luat de ea că pozează sexy
Citește și...
Japonia va ajuta Ucraina în războiul cu Rusia cu 100 de vehicule militare și 30.000 de truse de mâncare pentru soldați
Japonia va ajuta Ucraina în războiul cu Rusia cu 100 de vehicule militare și 30.000 de truse de mâncare pentru soldați

Japonia va primi militari ucraineni pentru tratament medical și va oferi Ucrainei aproximativ 100 de camioane militare și 30.000 de truse de mâncare pentru soldați.

Fosta soție a starului din Baywatch, Jeremy Jackson, surprinsă în timp ce caută de mâncare în tomberoane | GALERIE FOTO
Fosta soție a starului din Baywatch, Jeremy Jackson, surprinsă în timp ce caută de mâncare în tomberoane | GALERIE FOTO

Fostul model Loni Willison a fost văzută din nou căutând mâncare în tomberoanele din Los Angeles, după nouă ani de la despărțirea de fostul ei soț, Jeremy Jackson.  

Mărturii din secta groazei: Când copilul plângea și cerea mâncare, ni se spunea să-l batem, să poată merge să mănânce în rai
Mărturii din secta groazei: Când copilul plângea și cerea mâncare, ni se spunea să-l batem, să poată merge să mănânce în rai

Apar noi dezvăluiri cutremurătoare în cazul masacrului din pădurea Shakahola. O mamă a povestit cum a reușit să-și salveze cei cinci copii, după ce se alăturase sectei al cărei lider propovăduia postul pentru „întâlnirea cu Iisus”.

Preparate tradiționale din Bucovina, Moldova și Ardeal au fost pregătite special pentru festivalul de mâncare din Cluj
Preparate tradiționale din Bucovina, Moldova și Ardeal au fost pregătite special pentru festivalul de mâncare din Cluj

Sarmalele în varză roșie, berea tradițională și plăcintele ”poale-n brâu” de Bucovina, au fost doar câteva dintre preparatele pe care studenții de la Universitatea de Științe Agricole și Medicină Veterinară din Cluj-Napoca le-au pregătit.

Un urs a fost filmat noaptea, în Sibiu, căutând mâncare în pubelele din fața locuințelor. VIDEO
Un urs a fost filmat noaptea, în Sibiu, căutând mâncare în pubelele din fața locuințelor. VIDEO

Un urs și-a făcut apariția pe străzile din Sibiu, miercuri dimineață, în jurul orei 4:00. Mai multe echipaje ale Jandarmeriei și ale Poliției au intervenit în zona Ștrand.

Recomandări
Elevii din Bucureşti se întorc luni la cursuri. Când vor mai avea vacanțe
Elevii din Bucureşti se întorc luni la cursuri. Când vor mai avea vacanțe

Elevii din Bucureşti se vor întoarce de luni la cursuri, potrivit calendarului aprobat de Ministerul Educaţiei.  

Sebastian Stan, după ce a câștigat Ursul de Argint la Berlinala 2024: „Pentru un băiețel din România, este foarte important”
Sebastian Stan, după ce a câștigat Ursul de Argint la Berlinala 2024: „Pentru un băiețel din România, este foarte important”

Actorul româno-american Sebastian Stan a câștigat Ursul de Argint la Festivalul de Film de la Berlin, pentru cel mai bun rol principal într-un film.  

Țara care pune capăt prelungirii vizelor de şedere pentru ucraineni. „Nu întâmpină nicio dificultate să se întoarcă acasă”
Țara care pune capăt prelungirii vizelor de şedere pentru ucraineni. „Nu întâmpină nicio dificultate să se întoarcă acasă”

Sri Lanka a anunţat duminică că va pune capăt prelungirii vizelor turistice pe lungă şedere pentru mii de ruşi şi ucraineni care le foloseau pentru a locui pe insulă după invazia Moscovei în Ucraina, relatează AFP.