Secretul hidratarii corecte. Care este cel mai important lucru atunci cand beti cei 2 litri de apa pe zi, cum spun medicii
Vorbim astazi despre hidratarea corecta si va spunem ca .. nu conteaza cata apa beti. Procesul nu se termina odata cu prima gura inghitita. De fapt, nici macar cu cei 2 litri recomandati zilnic. Exista oricand riscul sa pierdeti tot ce ati putea acumula.
Apa intra imediat in sange si urmeaza invariabil un traseu precis: merge in spatiul dintre celule si abia apoi patrunde in celula propriu-zisa. Resturile...sunt eliminate.
Totusi, ca apa sa poata strapunge membrana celulei, e nevoie de minerale: sodiu, potasiu ori clor. La randul lor, pentru a traversa tesutul, acestora le trebuie acizi grasi esentiali - ii luam consumand peste, spre exemplu. Hrana sanatoasa, asadar...
Ne uitam spre creier. Vedem centrul foamei si cel al setei… unul langa altul. Cei care nu beau apa suficient, din copilarie, sunt mai predispusi, la varsta adulta, sa confunde senzatia de foame cu cea de sete.
De aceea....cel mai simplu sfat pentru ei este sa bea apa, chiar daca nu simt nevoia. Automat, cantitatea de mancare va fi redusa semnificativ, pe nesimtite. In plus, creierul va fi educat sa ceara apa si nu dulciuri.
Institutul Ana Aslan. Am venit pana aici sa aflam cum lucreaza apa. Cum incetineste...imbatranirea fiziologica.
Dr. Ovidiu Penes, Institutul national Ana Aslan: "Uiti sa bei apa si te multumesc cu mai putin, e un mecanism de adaptare, daca am merge prin zone unde nu exista apa, sigur organismul se obisnuieste sa nu mai ceara, dar daca avem si la robinet, de ce sa nu nu bem?
Tot ce circula in sange, circula cu ajutorul apei. Noi prin volum, deci administrand apa, crestem volumul din vasele de sange. Toti factorii inocivi sunt diluati, ieftin si simplu, e un principal mecanism de detoxifiere."
Sa beti apa, pur si simplu, fara sa va fie neaparat sete, inseamna, totodata, ca veti facilita eliminarea substantelor toxice din organism. Fara ca rinichii sa fie supusi unui efort suplimentar.
In medie, un barbat are nevoie de 3.7 litri zilnic. O femeie - cu un litru mai putin. Pe de alta parte, oricat de multa apa ati bea, fara diversitate in meniurile zilnice, hidratarea nu se va face ca la carte.
Inainte de masa, corpul trebuie sa fie hidratat. Fara apa nu produceti suficienti fermenti digestivi care macereaza alimentele.
Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: "Sa dam un exemplu, eu mananc o portie de 400 de grame de salata, dar daca ma cantaresc seara am un kilogram. Este vorba de o cantitatea de apa care e atrasa pentru a digera bolul alimentar."
Asta nu insemna ca trebuie sa beti apa in cursul mesei. Veti dilua si mai mult sucurile gastrice! Trebuie sa beti apa cu 2-3 ore INAINTEA mesei.
Din tubul digestiv, apa trece in proportie de 95% in sange. De aici, in lichidul intracelular si abia apoi in celula.
Apa hidrateaza daca luati din hrana sare, potasiu si clor. Aceste substante faciliteaza penetrarea celulei. In schimb, calea apei din lichidul extracelular pana in celula este inlesnita de… ulei. Il luati doar din peste gras, ulei presat la rece si seminte.
Daca ati bea multa apa fara ca aceasta sa fie dublata de cele patru tipuri de substante, celulele s-ar mari haotic si ar plezni.
Asadar, rezumand, hidratare inseamna apa SI mancare buna! Ideal: un peste gras, fript pe sare, cu o salata mare alaturi, care sa contina diferite seminte si sa fie stropita cu ulei presat la rece.
