De ce e bine sa ne incepem si sa ne terminam ziua cu lactate. Greseala facuta de parintii care nu le dau copiilor unt

×
Codul embed a fost copiat

Proteinele din lapte si produsele lactate fermentate dau mai repede senzatia de satietate. Iar acidul linoleic din grasimea continuta de aceste alimente de top stimuleaza raspunsul sisitemului imunitar.

 

Nu facem azi chimie, ci va spunem, cu argumente, de ce lactatele sunt element esential in lista alimentelor de baza.

Dr. Lavinia Luminita Florea, medic specialist diabet si nutritie: „Daca respectam ordinea fireasca a lucrurilor, masa de dimineata trebuie sa fie bogata pentru ca din punct de vedere metabolic, organismul nostru functioneaza la maximum intre 6 si 9 dimineata. Trebuie sa stim sa profitam de acest randament 100%”.

Nutrientii luati la prima ora a diminetii din alimente integrale, de calitate inalta, asigura energie pentru toata ziua. Nu se transforma in grasime, indiferent cit de bogata e masa.

Citește și
lapte
Cat de sanatos este laptele consumat la o varsta adulta. Ce ne recomanda medicii
EXCLUSIV Statul român, pe cale să piardă Mobra, marca istorică de motorete. Un investitor a cerut la Oficiul Mărcilor să fie unicul deținător al brandului în toată Europa

Dr. Lavinia Luminita Florea, medic specialist diabet si nutritie: „Reusim sa-i metabolizam pina la finalul zilei, ceea ce nu se intimpla cu celelalte momente ale zilei unde randamentul metabolic este in scadere”.

Una din primele recomandari nutritionale este sa incepeti ziua cu lapte si derivate. Vorbim despre alimente complete. O portie de lapte inseamna 250 de ml. Se poate alterna cu aceeasi cantiate de lactate fermentate adica sana, iaurt, kefir ori iaurt. Sau 50 de grame de branza telemea sau 200 de grame de branza de casa.

Nu va temeti de grasimea venita la pachet pentru ca e obligatorie pentru activitatea sistemului imun. Iar produsele lactate intrale sunt necesare de la cele mai mici virste.

Dr. Mihaela Bilic, nutritionist: “Multe mame fac greseala ca la copiii mai mari sa dea lapte degresat. Nu numai ca trebuie lapte integral dar trebuie chiar si unt. Grasimea are vitaminele liposolubile A si D care se gasesc impreuna si care ajuta la fixarea calciului”.

Cele doua vitamine continute simultan de un aliment, care la rindul lui are calciu, inseamna randament nutritional maxim. 1.000 de mg este aportul mediu de calciu zilnic. Acest element intra in structura osoasa, musculara, contribuie la coagularea singelui si la fuctionarea normala a enzimelor din organism.

Traim la nivel enzimativ, asadar vorbim despre o substanta vitala.
Dr. Lavinia Luminita Florea, medic specialist diabet si nutritie: „Necesarul de calciu e crescator de-a lungul vietii. Sursa ideale de calciu sunt lactatele, integrale ca si grasime

Seara, sistemele metabolice incetinesc. De aceea principala recomandare esta ca cina sa fie modesta. Proteinele de calitate, din branzeturi de casa spre exemplu, dau rapid senzatia de satietate si vinecu un aport caloric mic. In plus, asigura, alaturi de doza de dimineata, necesarul zilnic de calciu. Se poate alterna cu o o portie de iaurt, lapte batut, kefir sau sana.

Articol recomandat de sport.ro
Exclusă din lotul pentru Paris, după ce a fost prinsă fumând şi consumând alcool
Exclusă din lotul pentru Paris, după ce a fost prinsă fumând şi consumând alcool
Citește și...
Nu fierbeti laptele acasa. Germenii patogeni, principalul motiv pentru care ar trebui sa cumparam produse lactate ambalate
Nu fierbeti laptele acasa. Germenii patogeni, principalul motiv pentru care ar trebui sa cumparam produse lactate ambalate

Potrivit unor studii recente, noua din zece consumatori considera ca alimentele influenteaza atat starea lor de sanatate, cat si a membrilor familiei.

Cat de sanatos este laptele consumat la o varsta adulta. Ce ne recomanda medicii
Cat de sanatos este laptele consumat la o varsta adulta. Ce ne recomanda medicii

Care este cel mai puternic aliment din lume? Primul cu care luati contact dupa nastere! Dar de ce mai beti lapte dupa perioada copilariei? Si atunci cu ce il combinati ca sa folositi toti nutrientii pe care ii contine?

A fost desemnata cea mai buna dieta din lume. Regimul alimentar care te ajuta sa fii in forma maxima, conform studiilor
A fost desemnata cea mai buna dieta din lume. Regimul alimentar care te ajuta sa fii in forma maxima, conform studiilor

Bogata in legume, peste si ulei de masline, dar saraca in carne si lactate grase, dieta nu numai ca ajuta la mentinerea unei siluete de vis, ci are si beneficii asupra memoriei.

Recomandări
Pană globală de Windows. Milioane de utilizatori s-au trezit cu „ecranul albastru al morții” pe monitoare
Pană globală de Windows. Milioane de utilizatori s-au trezit cu „ecranul albastru al morții” pe monitoare

O mare problemă a fost sesizată, vineri, în ceea ce privește funcționarea Microsoft Windows. Sunt raportate întreruperi ale Windows în întreaga lume, aparent cauzate de o problemă CrowdStrike.

De la ce a pornit revolta românească din Leeds. „Să vină mascații de la București că și p-ăia-i dărâmăm”
De la ce a pornit revolta românească din Leeds. „Să vină mascații de la București că și p-ăia-i dărâmăm”

Români au fost implicaţi în incidente violente care au avut loc joi seară la Leeds, care par să fi fost declanşate de tentativa de preluare a unor copii în îngrijirea statului, relatează vineri news.abplive.com.

Caniculă și furtuni în sudul României. Județele sub cod galben sau portocaliu. HARTĂ
Caniculă și furtuni în sudul României. Județele sub cod galben sau portocaliu. HARTĂ

Administraţia Naţională de Meteorologie a emis, vineri, o atenţionare Cod galben de instabilitate atmosferică temporar accentuată, valabilă în 10 județe parcursul zilei de vineri.