Temperatura optimă în casă. Câte grade trebuie să fie în locuință pe timp de iarnă
Care e temperatura optimă în casă? Este întrebarea pe care toți cei care plătesc facturi la căldura și-o pun când vremea rece începe să își facă apariția.
Răspunsul la această întrebare, totuși, nu este o temperatură specifică, mai ales că preocupările legate de finanțe și consumul de energie diferă de la o familie și casă la alta.
Care este temperatura optimă în casă iarna
Temperatura ideală nu este una universal valabilă. Depinde de cum te simți confortabil tu și familia ta.
Dacă cineva este acasă în timpul zilei, 22° C este un început bun, dar vizează 20 de grade. Dacă toată lumea este plecată de acasă în timpul zilei sau noaptea, 19 până la 17 grade sunt ideale.
Dar în loc să te concentrezi pe un număr perfect, stabilește o strategie eficientă din punct de vedere energetic pentru casa ta. Pentru asta, ia în considerare câteva sfaturi:
Acomodează-te treptat cu iarna pentru a începe economisirea. Cea mai bună temperatură la care să setezi termostatul este o chestiune de preferință.
Cu toate acestea, să setezi o temperatură specifică și să nu o schimbi niciodată nu este de ajutor pentru facturile tale de energie.
Setează termostatul la temperatura maximă pe care o vrei în casă. Odată ce tu și familia vă adaptați la vremea mai rece, redu temperatura din casă cu un grad în fiecare săptămână.
Acestă reducere de un grad - menținută chiar și opt ore - poate reduce factura de energie a unei case cu 1%.
Scăderea temperaturii și menținerea acestor temperaturi mai scăzute pentru perioade mai lungi de timp crește economiile, și probabil nu vei observa diferența cu o schimbare atât de lentă și graduală.
Investește într-un termostat programabil și optimizează-l. Nu există o temperatură interioară perfectă pentru fiecare casă în timpul iernii, iar cei mai pricepuți proprietari își dau seama că nu există o temperatură perfectă pentru fiecare moment în casele lor.
Perioadele când casa este goală - cum ar fi când cei din casă sunt plecați la munca sau în vacanță - sunt cele mai bune momente pentru a reduce temperatura și cheltuielile. Cu toate acestea, mulți proprietari nu profită de această oportunitate pentru că li se pare prea mult efort.
Avantaje și dezavantajele de a păstra o temperatură mai scăzută în apartament
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să nu setezi termostatul la o temperatură mai mică de 17 grade în lunile de iarnă atunci când sunt oameni în casă.
Dacă există sugari sau persoane în vârstă, se recomandă menținerea temperaturii la minimum 21 de grade.
Recomandările OMS sunt bune și precise în majoritatea situațiilor. Cu toate acestea, pot exista excepții, desigur.
De exemplu, în timpul somnului, mulți oameni își doresc ca locuințelor lor (sau cel puțin dormitoarele lor) să fie mai reci decât 17 – 18 grade.
Odată ce ajungi sub plapumă, 17 grade nu mai par așa de puțin. Deci, dacă toată lumea din casă e de acord să coborâți temperatura sub 17 grade în timpul somnului, atunci mergeți pe această variantă.
În ceea ce privește orele normale ale zilei când toată lumea este trează și activă în casă, se recomandă o temperatură de 17-18 grade, conform OMS.
A fi într-o casă prea rece pentru perioade lungi de timp poate avea efecte negative asupra sănătății. Corpurile noastre nu sunt făcute să fie constant sub presiunea de a fi reci sau pentru perioade lungi de timp.
Prin urmare, este mai bine să menținem temperatura la un nivel confortabil pentru toată lumea implicată.
Dacă pleci în vacanță sau chiar la serviciu, este bine să scazi temperatura termostatului pentru a economisi energie și bani. Pentru perioade scurte de timp departe, cum ar fi mersul la serviciu, se recomandă o temperatură de aproximativ 12 - 15 grade.
În timpul perioadelor lungi de absență, cum ar fi vacanța, nu seta temperatura mai jos de 10 de grade.
De ce 10 grade ca minimum? Țevile aflate în interiorul pereților vor fi probabil mai reci decât temperatura din interiorul casei. Nu vrei să te trezești cu țevi înghețate sau alte necazuri.
Avantaje și dezavantajele de a păstra o temperatură mai ridicată în apartament
Există avantaje și dezavantaje atât în avea o temperatură mai ridicată în casă, cât și în a ține o temperatură mai scăzută.
Menținerea casei tale calde poate avea unele efecte pozitive asupra sănătății tale, dar poate avea și efecte negative. Într-o casă prea caldă, te poți simți fără vlagă, poți experimenta stări de somnolență în timpul zilei și poți să ai dureri de cap.
În schimb, un climat mai cald ajută la circulație. Corpul tău trebuie să rămână într-un interval specific de temperatură. Dacă devii prea rece, plămânii și inima ta vor supra-compensa pentru a te încălzi. Acest lucru poate duce la tensiune arterială crescută și condiții rezultate precum boala de inimă.
Pe de altă parte, există beneficii în a ține casa mai rece. Menținerea casei răcoroase, în special pe timp de noapte, oferă multe avantaje.
Când e frig, corpul tău arde calorii. Corpul tău folosește grăsimea corporală pentru a te menține cald în condiții reci. Dacă ai o casă răcoroasă, corpul tău te va ajuta natural să îți menții grăsimea sub control.
Multe insecte care pot fi găsite în case nu pot supraviețui în vreme rece. Țânțarii și gândacii vor muri într-un mediu rece, ceea ce este o veste bună pentru tine. Aceste insecte pot transmite boli cu ele.
Dacă ai văzut vreodată un sportiv suprasolicitat care se scufundă într-o baie cu gheață, probabil că înțelegi deja de ce condițiile reci ajută la recuperarea musculară.
Unele beneficii ale statului într-o casă răcoroasă sau într-un mediu rece sunt reducerea inflamației și recuperarea musculară.
În plus, unul dintre cele mai importante motive pentru a menține o casă răcoroasă este pentru un somn mai bun. Oamenii trebuie să fie răcoriți în timpul somnului pentru ca ciclul REM să se completeze fără întrerupere.
Dacă îți e prea cald, te poți trezi cu o stare proastă și poți provoca deteriorarea memoriei, sistemului imunitar și capacităților de învățare.
Practică frecventă în țările din vest
Întreaga lume face economii la energie, însă pentru multe țări din vestul Europei, menținerea caselor la temperaturi mici este o practică frecventă.
Mult mai învățați cu frigul, europenii de vest nu dau drumul la căldura decât ocazional. Sau, cei care au un termostat se asigură că acesta nu trece de 17-18 grade.
De ce? Ei percep frigul diferit de persoanele care trăiesc într-un climat cald. Sunt mai rezistenți la frig și percep 17-18 grade drept temperatura ideală.
În plus, mizează pe pături și haine comode și călduroase în casă. Somnul la temperaturi scăzute este extrem de benefic.
De exemplu, Germania reglementează temperatura în locurile de muncă.
Termostatele în multe locuri de muncă din Germania au fost coborâte la 19 grade Celsius în conformitate cu reglementările guvernamentale, anul trecut.
Pentru angajații care desfășoară activități fizice "grele" - utilizarea uneltelor electrice, manipularea încărcăturilor, săparea și tăierea - legea impune o temperatură rece de 12 grade.
Unele încăperi din clădirile publice, inclusiv zonele comune unde oamenii nu stau, cum ar fi holurile și coridoarele, nu pot fi încălzite deloc. Există excepții pentru spitale, cămine de bătrâni și școli.
Vicepreședintele Asociației Medicilor de Muncă din Germania a recomandat ceaiul fierbinte, plimbările de prânz, păturile și două perechi de șosete.
Pe de altă parte, asociațiile de locatari din Berlin au decis să furnizeze încălzire doar la 17 grade noaptea și 20 grade în timpul zilei.
Și Franța a avut un plan de economisire a energiei pentru iarna trecută. Prim-ministrul Élisabeth Borne a spus că 19 grade este "regula".
Teoretic, companiile ar putea fi amendate cu mii de euro dacă își încălzesc excesiv spațiile.
Pentru a scăpa de frig, unii europeni au decis să-și petreacă perioade prelungite ale iernii în părți mai însorite ale continentului, inclusiv în Spania.
Menținerea unei temperaturi scăzute, de aproximativ 17 grade Celsius, în locuință poate aduce economii semnificative de energie și contribuie la protecția mediului.
Totuși, mulți consideră această temperatură prea scăzută pentru a se simți confortabil, mai ales în timpul iernii.
Din fericire, există numeroase modalități prin care poți să păstrezi căldura în locuință și să-ți crești confortul termic, fără a modifica termostatul.
Sfaturi pentru păstrarea căldurii fără a crește temperatura
Iată câteva metode practice și eficiente pentru a te simți confortabil la o temperatură de 17 grade:
Un procent semnificativ de căldură se poate pierde prin ferestre și uși neizolate corespunzător. Folosește bandă adezivă izolantă sau garnituri speciale pentru a sigila eventualele spații prin care pătrunde aerul rece. De asemenea, investește în draperii groase, pe care să le tragi seara, pentru a păstra căldura în interior. În timpul zilei, poți lăsa perdelele deschise pentru a permite razelor solare să încălzească natural încăperea.
Podelele neizolate pot răci aerul din cameră și îți pot crea senzația de disconfort termic. Un covor gros sau mai multe covoare plasate în zonele unde îți petreci cel mai mult timp vor adăuga un strat de izolație, reducând pierderile de căldură prin podea și oferindu-ți o senzație mai plăcută la mers.
Este mai eficient să te îmbraci în straturi decât să te bazezi exclusiv pe încălzirea centralizată. Poți purta o cămașă sau un tricou din material natural, cum ar fi bumbacul, și un pulover mai gros peste. De asemenea, un fular sau un șal pe umeri și o pereche de șosete groase contribuie la păstrarea căldurii corporale și îți oferă o senzație confortabilă.
Dacă temperatura de 17 grade ți se pare prea scăzută pentru un somn confortabil, folosește o pilotă groasă și o pătură de lână sau microfibră, care rețin căldura. Poți așeza și o pătură suplimentară pe canapea, astfel încât să ai mereu la îndemână un strat suplimentar de căldură.
Aerisește casa doar pentru perioade scurte de timp, preferabil dimineața, pentru a permite aerului proaspăt să intre fără a răci prea mult pereții și mobila. Deschide ferestrele larg timp de 5-10 minute, apoi închide-le bine. Astfel, obții un schimb rapid de aer, păstrând totodată căldura acumulată în obiectele din casă.
Chiar dacă menții termostatul la 17 grade, este esențial ca sistemul de încălzire să funcționeze eficient. Caloriferele ar trebui curățate periodic, iar aerisirea acestora va ajuta la distribuirea uniformă a căldurii în cameră. De asemenea, dacă folosești un sistem de încălzire cu termostat, poziționează-l într-o zonă centrală, pentru a oferi o măsurătoare corectă a temperaturii în întreaga locuință.
Asigură-te că piesele de mobilier mari, precum canapelele sau dulapurile, nu blochează caloriferele. Acestea pot împiedica distribuția uniformă a căldurii, lăsând unele zone ale camerei mai reci decât altele. În plus, distanțarea corectă a mobilierului permite circulația aerului cald și contribuie la o încălzire mai eficientă a încăperii.
Aerul prea uscat poate accentua senzația de frig, deoarece scade capacitatea pielii de a reține căldura. Un umidificator menține aerul la un nivel optim de umiditate, de aproximativ 40-50%, ceea ce va face ca temperatura resimțită să fie mai ridicată. Poți folosi chiar metode simple de umidificare, cum ar fi să pui o cană cu apă pe calorifer.
