×

Plămânii îmbătrânesc accelerat după vârsta de 30 de ani. Ce putem face pentru a încetini procesul

După vârsta de 30 de ani, plămânii îmbătrânesc accelerat.

Încetinim acest proces dacă nu fumăm și dacă avem grijă să luăm, din mesele zilnice, antioxidanți. Care dintre ei ne protejează? Aflăm de la „Doctor de bine”.

Nu doar pielea îmbătrânește, ci și plămânii. Vinovatul este oxigenul fără de care nu putem trăi și care ne ruginește în mod inevitabil.

Îmbătrânirea pulmonară începe la vârsta de 30 ani. Studiile au arătat că insuficiența respiratorie acută poate apărea rapid, în 24 ore, dacă suntem expuși la o atmosferă compusă exclusiv din oxigen.

Leziunile create de aerul pe care îl respirăm se pot acumula cu vârsta

Această toxicitate se explică prin producția de radicalii liberi în concentrații mari, care depășesc capacitatea antioxidantă a organismului. Aerul pe care-l respirăm în mod obișnuit produce leziuni minime, dar se pot acumula în timp, odată cu înaintarea în vârstă.

Cum să încetinim îmbătrânirea pulmonară? Pe lângă renunțarea la fumat, avem două soluții: activitatea fizică și consumul de antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi.

Sunt recomandate mișcarea regulată și consumul de fructe și legume

Mișcarea regulată practicată la orice vârstă are un efect miraculos în menținerea și ameliorarea funcțiilor respiratorii. La capitolul alimentație ar trebui să creștem aportul de antioxidanți din fructe și legume. Vitamina A, C și E, alături de pigmenții vegetali se opun îmbătrânirii. Cele cinci porții de fructe și legume recomandate a fi consumate zilnic chiar funcționează.

Există studii care arată că un aport crescut de polifenoli și carotenoide, două clase de fitonutrienti cu proprietăți antioxidante, încetinesc îmbătrânirea pulmonară. Găsim beta-caroten în toate fructele de culoare verde închis, roșu și portocaliu de la morcovi și ardei gras până la spanac și pătrunjel.

Și licopenul din roșii este tot un pigment din familia carotenoide cu efect de protecție la nivelul pielii și al alveolelor pulmonare. Cât despre vitamina C, cu cât mai multă cu atât mai bine, este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură.

Suntem la început de vară, așadar este recomandat să profităm de mișcare și să consumăm din belșug legume, verdețuri și crudități, deoarece sunt benefice pentru siluetă și încetinesc îmbătrânirea.

CITEȘTE ȘI: Studiu: Cauza morții premature a milioane de oameni. Provoacă cancere și boli cardiace grave

Programul „Rabla” 2022, fără achiziție. Bonusuri suplimentare pentru cei care cumpără biciclete sau trotinete electrice

 

Citeste și...
Afecțiunile abdominale ale copiilor. Când ar trebui să se alarmeze părinții
Afecțiunile abdominale ale copiilor. Când ar trebui să se alarmeze părinții

Bolile inflamatorii intestinale sunt afecțiuni de natură imună ale căror cauze nu se cunosc. Tratamentele nu le vindecă, ci doar ameliorează simptomatologia. Iar medicii spun că sunt tot mai des întâlnite la copii.

Dr. Iulia Balint Boia, despre cum se pregătește camera bebelușului. Ce sfaturi le oferă mamelor
Dr. Iulia Balint Boia, despre cum se pregătește camera bebelușului. Ce sfaturi le oferă mamelor

Cum gândim mediul în care locuiește copilul astfel încât să nu favorizăm apariția alergiilor? Ne spune dr. Iulia Balint Boia, medic pediatru, în emisiunea „Doctor de bine”, realizată de Andreea Groza.

„Timpul înseamnă viața” în lupta cu AVC. Despre simptomele și importanța AVC-ului, la „Doctor de bine”
„Timpul înseamnă viața” în lupta cu AVC. Despre simptomele și importanța AVC-ului, la „Doctor de bine”

Organizația Mondială a Sănătății atrage atenția că una din patru persoane va suferi un accident vascular cerebral de-a lungul vieții.

Ultimele Știri
DOCUMENT. Ce cuprinde noul pachet de măsuri fiscale propus de Guvernul PSD-PNL-UDMR
DOCUMENT. Ce cuprinde noul pachet de măsuri fiscale propus de Guvernul PSD-PNL-UDMR

Potrivit unor surse, timp de trei ani, sistemul de impozitare pentru populație și pentru companii nu va fi schimbat. Asta înseamnă că nu se va introduce impozit progresiv, iar firmele nu ar fi supra-taxate.    

Tatăl Roxanei, românca ucisă de rechin în Egipt, a aflat de la știri despre tragedie. „Singura ei bucurie erau călătoriile”
Tatăl Roxanei, românca ucisă de rechin în Egipt, a aflat de la știri despre tragedie. „Singura ei bucurie erau călătoriile”

Autoritățile române au luat legătura cu familia româncei care a fost ucisă de un rechin, când făcea scufundări la mică adâncime în Egipt.

Horoscop 5 iunie 2022, cu Neti Sandu. Vărsătorii fac rost de bani și scapă de datorii
Horoscop 5 iunie 2022, cu Neti Sandu. Vărsătorii fac rost de bani și scapă de datorii

O zi cu recompense. Poate pentru c-o să dăm dovadă de conștiinciozitate o să primim aprecieri, oprobabil şi bani şi-o să simţim că n-am muncit pe degeaba.