Copiii nu trebuie să aibă alimente interzise și nici nu sunt nevoiți să țină cură de slăbire. Explicații la Doctor de bine
Copiii cresc normo-ponderali dacă sunt respectate câteva reguli simple.
Cu joacă, nu în fața unui ecran și fără excese când vine vorba de mâncare - sunt recomandările Organizației Mondiale a Sănătății.
Aflăm mai multe detalii la Doctor de bine.
Alimentația corectă și sănătoasă este preocuparea centrală a oricărui părinte. Tocmai pentru că toată lumea vă spune ce să faceți, la Doctor de bine aflați ce să nu faceți, în ce capcane ale idealismului alimentar și perfecționismului nutrițional să nu cădeți.
Cele trei mese plus două gustări zilnice nu sunt obligatorii, cu excepția situației în care copilul este slăbuț, foarte activ și spune că îi e foame. În prezent s-a renunțat la gustarea de ora 10-11 (dacă există mic dejun) și se practică gustarea de ora 16-17, numai când e justificată de foame.
Dulciurile și zahărul sunt produse adresate plăcerii, de aceea se mănâncă ocazional. Băuturile răcoritoare (naturale sau carbogazoase) nu sunt apă, ci desert și tot rar se consumă.
Alegeți întotdeauna răul cel mai mic, acceptați compromisul: mai bine pufuleți decât chips-uri, mai bine chips-uri decât suc, mai bine covrigi decât biscuiți, mai bine baton de cereale decât baton de ciocolată etc.
Colectivitatea expune copiii la multe tentații. Nu fiți absurzi crezând că sănătatea lor va avea de suferit dacă vin în contact cu produse de fast-food, ambalate sau ultraprocesate, important e să nu facă un obicei din consumul lor.
Copiii nu trebuie puși la cură de slăbire și nici alimente interzise nu trebuie să aibă, orice lucru interzis va fi dorit.
În familiile cu copii supraponderali trebuie făcută ordine și disciplină în dieta familiei - toată lumea va respecta niște reguli de alimentație echilibrată, ce vor duce automat la slăbit. Cât despre obezitate, s-a demonstrat: pericolul vine din dimensiunea farfuriei mai mult decât din conținutul ei.
Etichete: copii, doctor de bine, mihaela bilic, regim,
Dată publicare:
