Cum scăpăm de dependența de orice fel. Putem folosi ”regula celor 15 minute”

×
Codul embed a fost copiat

Mi-e pofta să fumez, să beau o bere, mi-e poftă de ceva dulce, de ceva bun de mâncare și imediat ce apare pofta mi-o și îndeplinesc.

Așa îmi învăț creierul să facă un tipar. Obțin puțin confort după ceva dulce, după o bere, după o țigară. Tiparul se numește dependență. Cum îl spargem? Și ce ar trebui să știe inclusiv adolescenții?

Vreau dulciuri, ceva bun, alcool sau țigări, ca să mă calmez puțin. Aceasta este ecuația dependeței de orice fel de substanță.

Este o ecuație pe care trebuie să o înțelegem de la vârste fragede, ca să o putem evita. 

Sau în drum spre casă începe să apară nevoia de relaxare, pe care, prin repetiție, mulți o asociază cu pofta de alcool, mâncare, dulciuri ori țigări.

Citește și
CSID. Cât de importantă e o ceașcă de cafea înainte de sport și care sunt explicațiile
CSID. Cât de importantă e o ceașcă de cafea înainte de sport și care sunt explicațiile
Hanul cu Tei se vinde cu 1,6 milioane€. Clădirea, cumpărată de Ilie Dumitrescu în 2004

Asocierea stres sau, dimpotrivă, relaxare cu orice fel de substanță creează în creier un tipar. Acest tipar se numește dependență.

Bogdana Burscu, psiholog: „Cei mai mulți au ideea asta despre ei sau se blamează că nu au voință și undeva se resemnează. Altora le este foarte frică că n-o să reușească să se lase și atunci renunță.”

Despre acest tipar ar trebui să le spuneți inclusiv adolescenților.

Din fericire, așa cum s-a creat, un tipar se și distruge.

Viorel Roman, psiholog: „Asta trebuie să îi transmiți creierului, că tu poți să să treci peste acel moment și fară substanță. Nu distrugi un circuit cerebral deja format ci inceci să creezi unul nou.”

15 minute durează pofta extremă, apoi, fiziologia umană o face să descrească. Ulterior, dispare în mod natural. Dacă depășiți cele 15 minute e primul pas pentru a crea un tipar de confort fără substanțe.

Viorel Roman, psiholog: „Nu poți să ștergi din creier ceva care s-a format în ani de zile, ci să creezi un răspuns alternativ, pe care creierul îl învață după o perioadă suficient de lungă. Comportamentul nou merită o circumvoluțiune nouă.”

Așa începe vindecarea unei dependențe. În proces, e utilă prezența unui psiholog.

Articol recomandat de sport.ro
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Presa din Spania a reacționat imediat după ce Simona Halep a aflat că joacă cu Paula Badosa în primul meci de la revenire
Citește și...
CSID. Efecte nedorite ale timpului îndelungat petrecut în fața ecranelor. Afecțiunile pandemiei și cum pot fi ele combătute
CSID. Efecte nedorite ale timpului îndelungat petrecut în fața ecranelor. Afecțiunile pandemiei și cum pot fi ele combătute

Pandemia ne-a forțat să lucrăm preponderent în fața unui calculator. Acest mod de muncă determină amețeala. Vertij rotator se numește în limbaj de specialitate.

CSID. Cât de importantă e o ceașcă de cafea înainte de sport și care sunt explicațiile
CSID. Cât de importantă e o ceașcă de cafea înainte de sport și care sunt explicațiile

Suntem construiți ca, în fața unui pericol, să dezvoltăm două reacții: lupta sau fuga. În ambele situații, organismul este inundat de adrenalină. Energia o va lua din...depozitele de grăsime.

Cât de real este riscul de a face cheaguri de sânge după vaccinare. Pastila contraceptivă e mult mai riscantă
Cât de real este riscul de a face cheaguri de sânge după vaccinare. Pastila contraceptivă e mult mai riscantă

S-a discutat intens, în ultimele săptămâni, despre riscurile de coagulare în cazul administrării vaccinului anti-Covid. Și o să luăm exemplul concret - serul AstraZeneca.

CSID. Cum pot fi scăpați de chinuri pacienții care și-au pierdut mai mulți dinți
CSID. Cum pot fi scăpați de chinuri pacienții care și-au pierdut mai mulți dinți

CSID. Odată cu pierderea mai multor dinţi, oasele de susţinere se prăbuşesc la propriu. În prezent, există reţele din titan care reconstruiesc maxilarul şi mandibula, astfe încât să permită imediat dinţi ficşi.

Recomandări
Arma NATO care va tranzita România pentru a ajunge în Ucraina. MApN îi va asigura combustibilul
Arma NATO care va tranzita România pentru a ajunge în Ucraina. MApN îi va asigura combustibilul

Între timp, apărarea Ucrainei suferă din cauza stocurilor tot mai mici de muniție. Un ajutor substanțial este pe drum din Finlanda, stat care a aderat la NATO anul trecut.

PSD și PNL s-au înțeles: Cătălin Cîrstoiu va fi candidatul comun al Coaliției la Primăria Capitalei
PSD și PNL s-au înțeles: Cătălin Cîrstoiu va fi candidatul comun al Coaliției la Primăria Capitalei

După aproape aproape ore de discuții, coliția de Guvernare a decis luni seară că medicul Cătălin Cîrstoiu este candidatul PSD-PNL pentru Primăria Capitalei.

Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri
Bani europeni pentru înființarea centrelor de colectare, refuzați de primării. Câmpurile au devenit „magnet” pentru deșeuri

Peste 1.900 de primării ar fi putut să ia bani europeni prin PNRR pentru înființarea așa-numitelor centre de colectare cu aport voluntar.