CSID. Cât de importantă e o ceașcă de cafea înainte de sport și care sunt explicațiile

×
Codul embed a fost copiat

Suntem construiți ca, în fața unui pericol, să dezvoltăm două reacții: lupta sau fuga. În ambele situații, organismul este inundat de adrenalină. Energia o va lua din...depozitele de grăsime.

 

Adrenalină ne oferă și o cafea. Ideală, înainte de efortul fizic, pentru că va consuma cu până la 30% mai multă grăsime de depozit. Detalii, în emisiunea „Ce se întâmplă, doctore?”

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist: „Cu oră înainte de mișcare, se bea o cafea! După ce o bem, cafeina intră în metabolism și are două efecte: acționează asupra depozitelor de grăsime și duce la mobilizarea lor.”

Dacă vrem să ne ajute la slăbit, cu o oră înainte de a face sport puneţi bază pe cafea.

Citește și
Plata cu cardul
O femeie din SUA a plătit 5.700 de dolari pentru o cafea. Cum a fost posibil

Cafea şi apoi activitate fizică. Un studiu amplu a ajuns la concluzia, ca această… reţetă duce la arderea grăsimilor din organism cu 11 % mai mult, dacă e folosită dimineaţa.

Şi cu 30% dacă…reţeta e folosită după-amiaza. Aşadar, e mai eficient să beţi o cafea după amiaza şi să vă apucaţi de sport. Care ar fi explicaţiile biologice?

Cofeina favorizează lipoliza. Vorbim despre procesul prin care se descompun grăsimile de depozit. Apare acest fenomen biologic pentru că, după o ceaşcă, se descarcă hormonul adrenalină.

Organismul uman simte adrenalina şi ştie, evolutiv, că urmează să lupte ori să fugă. Pentru ambele situaţii are nevoie de energie. Grăsimea de depozit e mobilizată. Acizii grași sunt descompuși, eliberați în sânge și transportați către mușchi. Ca să fie folosiţi ca energie.

Cafeina determină simultan creșterea cheltuielilor de energie.

Compusul numit adenozină – în condiții normale promovează somnul și suprimă excitația. Cofeina și adenozina concurează pentru aceiași receptori din creier. Când beți cofeina, adenozina este mai puțin capabilă să se lege.

În timpul exercițiului fizic, acest lucru înseamnă că sunt utilizate mai multe fibre musculare în timpul mișcării.

Dr. Şerban Damian, nutriţionist: „Când organismul are nevoie de energie, sunt mobilizate. Energie pentru contracţiile musculare. Musculatura e mare consumator de energie.”

Când faceți exerciții fizice şi fără să mâncaţi înainte, arderea grăsimilor este, în mod natural, şi mai mare.

 

Citește și...
Românii cumpără tot mai multă cafea scumpă, espressoare şi râşniţe performante
Românii cumpără tot mai multă cafea scumpă, espressoare şi râşniţe performante

Pentru mulți dintre noi, ziua începe cu o cafea bună și parfumată. Dar cum în pandemie cafenelele au fost mai mult închise, mulți au învățat să-și prepare acasă o astfel de ceașcă aromată și reconfortantă.

O femeie din SUA a plătit 5.700 de dolari pentru o cafea. Cum a fost posibil
O femeie din SUA a plătit 5.700 de dolari pentru o cafea. Cum a fost posibil

O femeie din Statele Unite a plătit pentru o cafea cât pentru o excursie la Paris: aproape şase mii de dolari.

Protest inedit al reprezentanților Horeca în fața Prefecturii din Timișoara
Protest inedit al reprezentanților Horeca în fața Prefecturii din Timișoara

Și-au luat tigaia, telul, polonicul, și ceașca de cafea și le-au așezat în fața Prefecturii. Reprezentanții HORECA din Timișoara sunt la capătul puterilor, după un an de restricții aproape neîntrerupte.

Recomandări
Românii vulnerabili vor primi 1.400 de lei pentru plata facturilor la energie şi vouchere sociale
Românii vulnerabili vor primi 1.400 de lei pentru plata facturilor la energie şi vouchere sociale

Românii vulnerabili vor primi 1.400 de lei de la stat pentru plata facturilor la energie. Cardurile pentru încasarea ajutoarelor vor fi emise și distribuite de Compania Națională Poșta Română.  

Jens Stoltenberg, interviu pentru Știrile PROTV: „Vom susține Ucraina până la capăt”. Mesajul său pentru români
Jens Stoltenberg, interviu pentru Știrile PROTV: „Vom susține Ucraina până la capăt”. Mesajul său pentru români

„Vom susține Ucraina până la capăt, nu vom da înapoi”, spune secretarul general al NATO înainte de reuniunea extraordinară a miniștrilor de externe din țările aliate care va avea loc săptămâna viitoare la București.

8 morți și 100 de oameni, prinși sub dărâmături, în Italia, după o alunecare de teren. O casă a ajuns în mare. VIDEO
8 morți și 100 de oameni, prinși sub dărâmături, în Italia, după o alunecare de teren. O casă a ajuns în mare. VIDEO

Aproximativ 100 de persoane au fost prinse sub dărâmături și opt au murit, după o alunecare de teren produsă în urma unor ploi puternice pe insula italiană Ischia, în largul Napoli, potrivit The Sun.