Secrete de slăbit: „Pastele reci îngrașă mai puțin. Produsele pasate predispun la îngrășat”

Data publicării: 10-11-2022 | 22:37

Data actualizării: 10-11-2022 | 22:37

Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit secretele unei siluete suple într-o postare pe Facebook. Astfe, medicul face câteva recomandări pentru un slăbit eficient.

Stirileprotv

Iată care sunt sfaturile specialistului:

„ - Atenție la cantitatea de carbohidrați din farfurie! Porția corectă de făinoase trebuie să fie cat palma, adică 1 felie de pâine sau 2-3 linguri de orez, paste, mămăligă, cartofi. Asta la fiecare masă, dacă nu aveți probleme cu silueta. Când vreți să slăbiți eliminați făinoasele de la masa de seară, după ora 18 mâncați doar proteine (carne, pește, ouă) și multe legume.

- Consistența alimentelor influențează aportul caloric, zahărul se absoarbe mai ușor din lichide. Toate sucurile (fie ele și fresh), smoothie-urile și produsele pasate predispun la îngrășat. Nu mai sunteți bebeluși, mestecați, nu beți cu paiul!

-Glucoza se absoarbe mai repede când stomacul este gol, prin urmare evitați consumul de dulciuri sau produse făinoase la începutul mesei. Începeți cu salată sau ciorbă ca aperitiv, iar la felul principal asociați carbohidrații de tip paste, orez sau cartofi cu carne și legume. Cât despre desert, ideal e să-l mâncați la sfârșitul mesei, cantitatea de zahăr absorbită va fi mai mică.

-Temperatura la care este consumat un anumit preparat are impact asupra aportului de calorii. O parte din amidonul prezent în orez, paste sau cartofi se recristalizează prin răcire și nu mai poate fi absorbit din intestin. Salata orientală, orezul de la Sushi și pastele reci îngrașă mai puțin.

-Alegeți varianta integrală la cereale și produse făinoase, prezența fibrelor scade viteza de absorție a glucozei. Pastele din grâu dur au indice glicemic mic, în schimb orezul are indice glicemic mare. Pâinea integrală are indice glicemic 65, în timp ce pâinea albă și chiflele sar de 100.”

Concluzia nutriționistului este că nu trebuie să eliminăm pâinea și făinoasele din viața noastră, ci doar să știm când și în ce cantitate să le consumăm.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: mihaela bilic, sfaturi, slabit,

Articol recomandat de sport.ro

FOTO Arbitrul a văzut nebunia din Rayo Vallecano - Bilbao și a oprit meciul! Partida a fost suspendată

Stiri Diverse

11 copii, găsiți leșinați după ce s-au jucat cu o tablă ouija. Ce au anunțat medicii

Unsprezece copii au fost găsiți leșinați într-o școală după ce s-au jucat cu o tablă ouija, folosită pentru a intra în contact cu morții.

Stiri Diverse

Cine a scris Biblia. Există mai multe teorii despre autorii celei mai vândute cărți din lume

De-a lungul secolelor, miliarde de oameni au citit Biblia. Savanții și-au petrecut viețile studiind-o, în timp ce rabinii, slujitorii și preoții s-au concentrat pe interpretarea, predarea și predicarea paginilor sale.

Stiri Diverse

Doi români vor încasa sume mari de bani după ce au descoperit comori în Alba și Mureș. „Sunt piese foarte valoroase”

Căutătorii de comori sau cei pasionați de cercetarea unor zone istorice cu detectoare de metale se pot alege cu sume frumoase de bani, oferite de lege pentru descoperiri valoroase.

Stiri Politice

Premierul desemnat, Luca Niculescu, anunţă măsurile în privinţa pensiilor: „Cu prioritate pentru pensionarii cu pensii mici”

Premierul desemnat Luca Niculescu a afirmat, sâmbătă, despre programul de guvernare la care lucrează, că îşi propune să identifice soluţii pentru creşterea veniturilor, cu prioritate pentru pensionarii cu pensii mici.

Știri Actuale

Scandal la ANM. Parfumuri de 120.000 de lei, sutiene și haine de lux, cumpărate din banii instituției. Ministrul cere demisii

Parfumuri de aproape 120.000 de lei, haine și accesorii de lux, dar și produse cosmetice.

Stiri Justitie

Dosarul 10 august. Faptele se prescriu, după mai bine de 8 ani. Nimeni nu va mai putea fi tras la răspundere penală

Sâmbătă, 10 octombrie 2026, se prescriu faptele din dosarul 10 august. La mai bine de 8 ani de la intervenţiile în forţă din timpul protestului din Capitală, dosarul se judecă abia la Curtea Militară de Apel.