Secrete de slăbit: „Pastele reci îngrașă mai puțin. Produsele pasate predispun la îngrășat”

Sfatul specialiștilor: Dacă vreți o dietă vegetariană, consumați cereale în combinație cu leguminoase
Profimedia

Nutriționistul Mihaela Bilic a dezvăluit secretele unei siluete suple într-o postare pe Facebook. Astfe, medicul face câteva recomandări pentru un slăbit eficient.

Iată care sunt sfaturile specialistului:

„ - Atenție la cantitatea de carbohidrați din farfurie! Porția corectă de făinoase trebuie să fie cat palma, adică 1 felie de pâine sau 2-3 linguri de orez, paste, mămăligă, cartofi. Asta la fiecare masă, dacă nu aveți probleme cu silueta. Când vreți să slăbiți eliminați făinoasele de la masa de seară, după ora 18 mâncați doar proteine (carne, pește, ouă) și multe legume.

- Consistența alimentelor influențează aportul caloric, zahărul se absoarbe mai ușor din lichide. Toate sucurile (fie ele și fresh), smoothie-urile și produsele pasate predispun la îngrășat. Nu mai sunteți bebeluși, mestecați, nu beți cu paiul!

-Glucoza se absoarbe mai repede când stomacul este gol, prin urmare evitați consumul de dulciuri sau produse făinoase la începutul mesei. Începeți cu salată sau ciorbă ca aperitiv, iar la felul principal asociați carbohidrații de tip paste, orez sau cartofi cu carne și legume. Cât despre desert, ideal e să-l mâncați la sfârșitul mesei, cantitatea de zahăr absorbită va fi mai mică.

Citește și
cartofi prăjiți
Mâncatul târziu crește foamea, scade numărul caloriilor arse și modifică țesutul adipos
VIDEO. Un nou episod jenant pentru armata rusă. Își distrug din greșeală un bloc de locuințe chiar din Rusia

-Temperatura la care este consumat un anumit preparat are impact asupra aportului de calorii. O parte din amidonul prezent în orez, paste sau cartofi se recristalizează prin răcire și nu mai poate fi absorbit din intestin. Salata orientală, orezul de la Sushi și pastele reci îngrașă mai puțin.

-Alegeți varianta integrală la cereale și produse făinoase, prezența fibrelor scade viteza de absorție a glucozei. Pastele din grâu dur au indice glicemic mic, în schimb orezul are indice glicemic mare. Pâinea integrală are indice glicemic 65, în timp ce pâinea albă și chiflele sar de 100.”

Concluzia nutriționistului este că nu trebuie să eliminăm pâinea și făinoasele din viața noastră, ci doar să știm când și în ce cantitate să le consumăm.

Articol recomandat de sport.ro
VIDEO Scene șocante în România! Un jucător i-a rupt maxilarul arbitrului după ce a fost eliminat
VIDEO Scene șocante în România! Un jucător i-a rupt maxilarul arbitrului după ce a fost eliminat
Citește și...
Ce schimbări majore trebuie să facă în dietă femeile care se apropie de 40 de ani
Ce schimbări majore trebuie să facă în dietă femeile care se apropie de 40 de ani

Pentru a gestiona simptomele perimenopauzei, medicii nutriționiști le recomandă femeilor care se apropie de 40 de ani să făcă cinci schimbări în dietă.

Mâncatul târziu crește foamea, scade numărul caloriilor arse și modifică țesutul adipos
Mâncatul târziu crește foamea, scade numărul caloriilor arse și modifică țesutul adipos

Recomandările populare pentru o dietă sănătoasă spun că mâncatul târziu nu este benefic.

Ce pot face părinții pentru imunitatea copilului lor. Lipsa unei grupe de alimente din dietă înseamnă malnutriție
Ce pot face părinții pentru imunitatea copilului lor. Lipsa unei grupe de alimente din dietă înseamnă malnutriție

Anticorpii numiţi „imunoglobuline G”, arată toată experiența imunologică. Adică toți agenţii infecţioşi pe care i-ați întâlnit vreodată.

Dieta cu lămâie. Slăbești 10 kilograme în 14 zile cu această cură de slăbire
Dieta cu lămâie. Slăbești 10 kilograme în 14 zile cu această cură de slăbire

Din categoria băuturilor consumate vara, acasă, pe mesele oamenilor sau la terase se găsește limonada. Însă, ce nu știu multe persoane este că ingredientul principal, lămâia este un aliat în lupta cu kilogramele în plus.

Recomandări
BNR anunță creșterea inflației pe final de an. Avertismentul lui Isărescu: Țara trebuie să intre la dietă
BNR anunță creșterea inflației pe final de an. Avertismentul lui Isărescu: Țara trebuie să intre la dietă

Mugur Isărescu a prezentat prognozele BNR legate de evoluția inflației la finalul anului 2024. El a subliniat că datele indică o creștere de la 3,4-3,5% la 4,0-4,9%. În plus, el a vorbit și despre posibilitatea unei corecții fiscal-bugetare.

Vremea rea a pus stăpânire pe țară. Zăpada a devenit coșmarul șoferilor și bucuria turiștilor. Unii și-au prelungit sejurul
Vremea rea a pus stăpânire pe țară. Zăpada a devenit coșmarul șoferilor și bucuria turiștilor. Unii și-au prelungit sejurul

Vremea s-a răcit brusc în weekend și a nins la munte, iar peisajul este unul de iarnă, cu zăpadă de câțiva centimetri în unele zone.

RAPORT. Câți bani au cheltuit, până acum, partidele și candidații la alegerile parlamentare și prezidențiale din 2024
RAPORT. Câți bani au cheltuit, până acum, partidele și candidații la alegerile parlamentare și prezidențiale din 2024

Organizația Expert Forum (EFOR) a analizat datele publicate de Autoritatea Electorală Permanentă cu privire la finanțarea campaniilor electorale pentru alegerile prezidențiale și parlamentare din 2024.