Odihna de dupa-amiaza nu trebuie sa depaseasca 30 de minunte. Vezi de ce
Va simtiti obositi in miezul zilei? Atunci un mic pui de somn va poate revigora. Insa atentie maxima. Nu depasiti 30 de minute de odihna. Si incercati sa respectati un orar optim pentru a evita insomnia.
La noi, ca si in multe alte tari, un pui de somn la serviciu este considerat un tabu. Insa companii mari din Germania, Japonia ori Statele Unite au inceput deja sa introduca siesta in program. Studiile arata ca productivitatea muncii creste cu 30%.
Ideal este un ragaz de relaxare dupa ora 14:00, cu ochii inchisi, intr-o incapere intunecoasa si fara stimuli care sa ne distraga atentia. Pauza nu trebuie sa se prelungeasca peste jumatate de ora.
Somnul este reglat de lumina zilei, de aceea in lunile de toamna-iarna suntem ceva mai somnorosi.
In functie de bioritm, un pui de somn dupa-amiaza ne va ajuta sa ne reglam mai repede ceasul interior.
Pentru copii, somnul de dupa-amiaza este esential pentru ca atunci se activeaza hormonul de crestere. Iar adultii activi trebuie sa compenseze o perioada de suprasolicitare printr-o odihna binefacatoare, cel putin in weekend.
Etichete: sanatate,
