Dupa fiecare tigara ar trebui sa mancati un grapefruit sau un kiwi!
Aviz tuturor fumatorilor: dupa fiecare tigara ar trebui sa mancati un grapefruit sau un kiwi pentru a mentine nivelul de vitamina C din corp.
Motivul? Sunt fructe care pot compensa un mare neajuns al tutunului, acela ca atenteaza la rezervele de vitamina C ale organismului. Iar lipsa acesteia poate provoca multe afectiuni, printre care cresterea riscului de a face infract cu o treime.
Organismul fumatorilor este supus la grele incercari, mai ales in perioada schimbarii anotimpurilor.
Imunitatea are de suferit, pentru ca tutunul reduce considerabil nivelul vitaminei C. Practic, fiecare tigara fumata distruge intre 25 si 100 de miligrame de vitamina C din corp.
Este mult, daca ne gandim ca necesarul zilnic pentru un adult sanatos este de 73 de miligrame.
Pentru a mentine nivelul de vitamina C din corp puteti manca un grepfrut, care contine in jur de 90 de miligrame de vitamina C, sau un kiwi, ce are aproximativ 100 de miligrame. Si asta dupa fiecare tigara fumata!
Vitamina C actioneaza in favoarea sanatatii impreuna cu vitamina E, recunoscuta pentru efectul sau protector impotriva cancerului. Astfel, fumatorii pierd si aceasta vitamina, motiv pentru care sunt expusi riscurilor de infectii si tumori.
Fumatul genereaza pierderi mari si in ceea ce priveste nivelul de minerale.
Studiile au aratat ca un singur pachet de tigari pe zi reduce cu 30% continutul de vitamine din sangelui. Asadar, un regim alimentar corect reducerea consumului de alcool si renuntarea la fumat va pot feri de cancer, accident vascular, cataracta, fractura de col femural si infectii.
