CSID: Profitati din plin de 15 minute de soare pe zi!
Iata recomandarea specialistilor americani pentru a evita carentele de vitamina D mai ales la varsta tanara.
Se spune ca unde nu intra soarele pe fereastra, intra doctorul pe usa! Iar studiile americane recente o demonstreaza din plin. Practic, tinerii care nu se expun deloc la soare se confrunta cu lipsa vitaminei D. Iar aceasta situatie le pune in pericol sanatatea sistemului cardiovascular. Iata inca un motiv in plus pentru tine cont de beneficiile soarelui pentru organism.
Cea mai mare nevoie de vitamina D si calciu o au copiii si batranii. In prezenta acesteia, micutii isi dezvolta sistemul osos si sunt feriti de boli precum rahitismul si anemia. Iar varstnicii lupta cu succes impotriva osteporozei si degradarii oaselor. Lor le sunt mai mult decat indicate pestele gras, lactatele nedegresate si galbenusul de ou care contin din plin vitamina D. Insa efectele benefice ale soarelui nu se manifesta doar in interiorul organismului, ci si in exterior, la nivelul pielii.
Soarele este si un bun aliat al psihicului. Lumina naturala face stresul cotidian mai usor de suportat si chiar stimuleaza buna dispozitie. Astfel, cateva ore petrecute in natura, la soare, sunt ideale pentru sanatate. Si obiceiul de a dechide larg ferestrele este la fel de benefic.
Recent, cercetatorii au demonstrat ca locuitorii din tarile nordice, unde soarele este prezent doar cateva luni pe an, sufera mai des din cauza tulburarilor sistemului imunitar decat locuitorii din tarile cu o clima calda sau temperata. Iata un alt argument pentru a nu ocoli expunerea moderata la soare!
