Indiciile care iti arata ca suferi de "depresie de iarna". Gestul banal prin care specialistii spun ca o putem invinge
Iarna, cand zilele sunt mai scurte, noptile mai lungi si afara este foarte frig ne poate afecta echilibrul psihic. Iar luna ianuarie este considerata perioada din an cand se poate instala depresia.
Ca sa o invingem, specialistii spun ca trebuie sa ne concentram asupra lucrurilor frumoase din jurul nostru. Sa facem miscare, sa avem grija ce mancam si mai ales sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.
Frigul, lipsa luminii si zilele scurte ne provoaca sa nu iesim afara, sa ne petrecem timpul la caldura, cu o cana de ceai in mana. Specialistii spun ca tocmai acest comportament ne indreapta incet si sigur spre depresie.
Medical vorbind, organismul nostru nu mai secreta melatonia, pentru ca nu are acces la lumina naturala si nici serotonina pentru ca starea de bine dispare cand totul este cenusiu in jur.
Specialistii spun ca atunci cand ne este greu sa ne dam jos din pat dimineata, avem o stare de somnolenta, nu suportam frigul si simtim nevoia sa manancam mult mai ales dulciuri si fast food, suferim de depresia de iarna.
Cum putem scapa? Poate parea banal insa lumina ne vindeca. Trageti bine perdelele si draperiile de la ferestre si lasati lumina sa intre in casa. Exista o solutie si pentru zilele innorate.
Sunt lampi speciale pentru terapia contra depresiei, unele care au un flux de lumina constant, alb si puternic, fara sa emita ultraviolete. Psihologii au insa si un sfat.
Psiholog: ”Ideal ar fi sa iesim zilnic afara 30 de minute si sa facem miscare in aer liber."
Un alt secret este legat de alimentatie. Medicii spun ca organismul cere vitamine si minerale.
Asadar, daca stam in lumina, facem miscare si mancam sanatos, scapam de depresia de iarna. Pericolul spun medicii este sa ignoram simptomele si sa trecem intr-o alta etapa, cea a depresiei clinice, care sa ne tina tot anul si sa ne provoace ganduri negre.
.webp)
