Indiciile care iti arata ca suferi de "depresie de iarna". Gestul banal prin care specialistii spun ca o putem invinge

Ultimul update: Duminica 22 Ianuarie 2017 07:01
Data publicarii: Joi 19 Ianuarie 2017 18:34
Categorie: Sanatate

Iarna, cand zilele sunt mai scurte, noptile mai lungi si afara este foarte frig ne poate afecta echilibrul psihic. Iar luna ianuarie este considerata perioada din an cand se poate instala depresia.

Ca sa o invingem, specialistii spun ca trebuie sa ne concentram asupra lucrurilor frumoase din jurul nostru. Sa facem miscare, sa avem grija ce mancam si mai ales sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

Frigul, lipsa luminii si zilele scurte ne provoaca sa nu iesim afara, sa ne petrecem timpul la caldura, cu o cana de ceai in mana. Specialistii spun ca tocmai acest comportament ne indreapta incet si sigur spre depresie.

Medical vorbind, organismul nostru nu mai secreta melatonia, pentru ca nu are acces la lumina naturala si nici serotonina pentru ca starea de bine dispare cand totul este cenusiu in jur.

Specialistii spun ca atunci cand ne este greu sa ne dam jos din pat dimineata, avem o stare de somnolenta, nu suportam frigul si simtim nevoia sa manancam mult mai ales dulciuri si fast food, suferim de depresia de iarna.

Cum putem scapa? Poate parea banal insa lumina ne vindeca. Trageti bine perdelele si draperiile de la ferestre si lasati lumina sa intre in casa. Exista o solutie si pentru zilele innorate.

Sunt lampi speciale pentru terapia contra depresiei, unele care au un flux de lumina constant, alb si puternic, fara sa emita ultraviolete. Psihologii au insa si un sfat.

Psiholog: ”Ideal ar fi sa iesim zilnic afara 30 de minute si sa facem miscare in aer liber."

Un alt secret este legat de alimentatie. Medicii spun ca organismul cere vitamine si minerale.

Asadar, daca stam in lumina, facem miscare si mancam sanatos, scapam de depresia de iarna. Pericolul spun medicii este sa ignoram simptomele si sa trecem intr-o alta etapa, cea a depresiei clinice, care sa ne tina tot anul si sa ne provoace ganduri negre.
 

Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua
Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua
VIDEO PROTVPLUS.RO
Miscare
63% din populația României nu face mișcare. Efectele sunt foarte grave
O formă misterioasă de paralizie afectează copiii din SUA
Rectificare bugetară cu scandal. Spitalele rămân fără bani, pentru că nu i-au cheltuit
„În lupta pentru supravieţuire, detaliile sunt esenţiale”. Aliat pentru lupta femeilor cu cancerul
Testarea BRCA: Cine și când trebuie să o facă, ce rezultate poate avea. Povestea Amaliei Enache
A salvat 4 vieți după moarte. Soțul a fost de acord să îi doneze organele
transplant, spital, rinichi
Un bărbat din Arad, o nouă șansă la viață. Al patrulea transplant de inimă din România
Bolnavii care au nevoie de îngrijire la domiciliu, lăsaţi în voia sorţii. Autoritățile nu au nicio soluție
Anunțul făcut de ministrul Sănătății cu privire la neregulile de la Spitalul Universitar din Capitală
Lecţie impresionantă de viaţă. Maria şi Victor fac dializă de 3 ori pe săptămână, de 25 de ani
Campionii Europei la consum de zahăr. Denumirile sub care este ascuns în alimente
Institutul Cantacuzino are şanse să redevină funcţional. Când va fi reluată producția de vaccin gripal