Indiciile care iti arata ca suferi de "depresie de iarna". Gestul banal prin care specialistii spun ca o putem invinge

Ultimul update: Duminica 22 Ianuarie 2017 07:01
Data publicarii: Joi 19 Ianuarie 2017 18:34
Categorie: Sanatate

Iarna, cand zilele sunt mai scurte, noptile mai lungi si afara este foarte frig ne poate afecta echilibrul psihic. Iar luna ianuarie este considerata perioada din an cand se poate instala depresia.

Ca sa o invingem, specialistii spun ca trebuie sa ne concentram asupra lucrurilor frumoase din jurul nostru. Sa facem miscare, sa avem grija ce mancam si mai ales sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

Frigul, lipsa luminii si zilele scurte ne provoaca sa nu iesim afara, sa ne petrecem timpul la caldura, cu o cana de ceai in mana. Specialistii spun ca tocmai acest comportament ne indreapta incet si sigur spre depresie.

Medical vorbind, organismul nostru nu mai secreta melatonia, pentru ca nu are acces la lumina naturala si nici serotonina pentru ca starea de bine dispare cand totul este cenusiu in jur.

Specialistii spun ca atunci cand ne este greu sa ne dam jos din pat dimineata, avem o stare de somnolenta, nu suportam frigul si simtim nevoia sa manancam mult mai ales dulciuri si fast food, suferim de depresia de iarna.

Cum putem scapa? Poate parea banal insa lumina ne vindeca. Trageti bine perdelele si draperiile de la ferestre si lasati lumina sa intre in casa. Exista o solutie si pentru zilele innorate.

Sunt lampi speciale pentru terapia contra depresiei, unele care au un flux de lumina constant, alb si puternic, fara sa emita ultraviolete. Psihologii au insa si un sfat.

Psiholog: ”Ideal ar fi sa iesim zilnic afara 30 de minute si sa facem miscare in aer liber."

Un alt secret este legat de alimentatie. Medicii spun ca organismul cere vitamine si minerale.

Asadar, daca stam in lumina, facem miscare si mancam sanatos, scapam de depresia de iarna. Pericolul spun medicii este sa ignoram simptomele si sa trecem intr-o alta etapa, cea a depresiei clinice, care sa ne tina tot anul si sa ne provoace ganduri negre.
 

Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua
Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua
VIDEO PROTVPLUS.RO
igiena
Ministrul Sănătății anunță amenzi usturătoare pentru nerespectarea regulilor de igienă în spitale
Medicii spitalului de urgență din Pitești, obligați de conducere să plătească zeci de mii de lei
Doi ieșeni au primit o nouă șansă la viață, în prag de Crăciun după un transplant renal
Internările la Maternitatea Giulești se reiau de vineri. Amenzi pentru medici și asistente
Operaţie în premieră mondială realizată într-o clinică din Sibiu. O handbalistă a fost salvată
Toți copiii născuți în maternitățile de stat beneficiază de control auditiv gratuit
ministrul sanatatii, sorina pintea
Cazul pacientului din Roșiorii de Vede. Pintea spune că a contractat bacteria în spital
Sorina Pintea, despre probele prelevate din maternități: „106 sunt conforme”
Copiii cu cancer, tratați în condiții grele. Cum îi puteți ajuta
Bacterie foarte periculoasă, descoperită la un spital din Teleorman
Tratament extins pentru boala care ucide zilnic, în România, 4 oameni
Sorina Pintea, despre controalele la maternități: „Nu sunt mulțumită”