Indiciile care iti arata ca suferi de "depresie de iarna". Gestul banal prin care specialistii spun ca o putem invinge

×
Codul embed a fost copiat

Iarna, cand zilele sunt mai scurte, noptile mai lungi si afara este foarte frig ne poate afecta echilibrul psihic. Iar luna ianuarie este considerata perioada din an cand se poate instala depresia.

Ca sa o invingem, specialistii spun ca trebuie sa ne concentram asupra lucrurilor frumoase din jurul nostru. Sa facem miscare, sa avem grija ce mancam si mai ales sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

Frigul, lipsa luminii si zilele scurte ne provoaca sa nu iesim afara, sa ne petrecem timpul la caldura, cu o cana de ceai in mana. Specialistii spun ca tocmai acest comportament ne indreapta incet si sigur spre depresie.

Medical vorbind, organismul nostru nu mai secreta melatonia, pentru ca nu are acces la lumina naturala si nici serotonina pentru ca starea de bine dispare cand totul este cenusiu in jur.

Specialistii spun ca atunci cand ne este greu sa ne dam jos din pat dimineata, avem o stare de somnolenta, nu suportam frigul si simtim nevoia sa manancam mult mai ales dulciuri si fast food, suferim de depresia de iarna.

Citește și
carduri de sanatate
Sistemul informatizat al CNAS, administrat de o firma care i-a apartinut lui Sebastian Ghita, s-a blocat din nou

Cum putem scapa? Poate parea banal insa lumina ne vindeca. Trageti bine perdelele si draperiile de la ferestre si lasati lumina sa intre in casa. Exista o solutie si pentru zilele innorate.

Sunt lampi speciale pentru terapia contra depresiei, unele care au un flux de lumina constant, alb si puternic, fara sa emita ultraviolete. Psihologii au insa si un sfat.

Psiholog: ”Ideal ar fi sa iesim zilnic afara 30 de minute si sa facem miscare in aer liber."

Un alt secret este legat de alimentatie. Medicii spun ca organismul cere vitamine si minerale.

Asadar, daca stam in lumina, facem miscare si mancam sanatos, scapam de depresia de iarna. Pericolul spun medicii este sa ignoram simptomele si sa trecem intr-o alta etapa, cea a depresiei clinice, care sa ne tina tot anul si sa ne provoace ganduri negre.
 

Articol recomandat de sport.ro
VIDEO L-a dat de gol! Georgina Rodriguez a spus când se retrage Cristiano Ronaldo: ”E gata!”
VIDEO L-a dat de gol! Georgina Rodriguez a spus când se retrage Cristiano Ronaldo: ”E gata!”
Citește și...
Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua
Trei noi decese din cauza gripei. Numarul persoanelor care au murit din cauza bolii a ajuns la noua

Trei persoane au murit din cauza gripei in saptamana 9-15 ianuarie, potrivit unei informari publicate pe site-ul Institutului National de Sanatate Publica.

Sistemul informatizat al CNAS, administrat de o firma care i-a apartinut lui Sebastian Ghita, s-a blocat din nou
Sistemul informatizat al CNAS, administrat de o firma care i-a apartinut lui Sebastian Ghita, s-a blocat din nou

Sistemul informatizat al Casei Nationale de Sanatate s-a blocat din nou. Episod nefericit s-a produs in conditiile in care o noua companie se ocupa de mentenanta, pentru 5 milioane de euro.

Recomandări
Parchetul European anchetează subvențiile pentru stuful din Deltă. Kovesi: ”Vă pot confirma oficial”
Parchetul European anchetează subvențiile pentru stuful din Deltă. Kovesi: ”Vă pot confirma oficial”

Parchetul European a confirmat deschiderea unei anchete asupra subvențiilor pentru stuful din Delta Dunării care trebuiau să ajungă la firme din anturajul liderului PSD Paul Stănescu. Cazul a fost dezvăluit de o anchetă ”România, te iubesc”.  

Ion Iliescu a împlinit 94 de ani. Interviu inedit: ”Nu am vrut ca România să fie experimentul nord-coreean al lui Ceaușescu”
Ion Iliescu a împlinit 94 de ani. Interviu inedit: ”Nu am vrut ca România să fie experimentul nord-coreean al lui Ceaușescu”

Fostul președinte al României, Ion Iliescu, a acordat un interviu inedit consilierului său, Ionuț Vulpescu, fost ministru al Culturii și deputat, într-un podcast pe care acesta l-a publicat pe blogul președintelui de onoare al PSD.

Variante de răspuns pentru ruși, într-un sondaj despre Putin: ”încredere”, ”speranță”, ”siguranță”, ”respect” și ”mândrie”
Variante de răspuns pentru ruși, într-un sondaj despre Putin: ”încredere”, ”speranță”, ”siguranță”, ”respect” și ”mândrie”

Peste 86 % dintre rușii care au răspuns unui sondaj realizat de un institut de stat au avut o părere foarte bună despre discursul lui Vladimir Putin. Puși să aleagă ce simt, ei au răspuns: ”încredere”, ”speranță”, ”siguranță”, ”respect” și ”mândrie”.