Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

30-08-2025 | 10:34

alimente de dieta / mancare — Shutterstock

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Sursa: StirilePROTV

Etichete: mancare, somn,

Dată publicare: 30-08-2025 10:34

Articol recomandat de sport.ro

Olăroiu, mărturisire dureroasă despre imaginea României: „Ăsta e adevărul!“

Stiri Diverse

Cum elimini mirosul de mâncare din bucătărie, rapid și natural. Ce alimente au un miros persistent

Mirosul de mâncare din bucătărie poate persista mult timp după gătit, mai ales în spațiile mai puțin aerisite. Ingredientele naturale pot neutraliza rapid aceste mirosuri, lăsând aerul curat și proaspăt.

Stiri Sanatate

Mihaela Bilic recomandă această salată pentru vară: „Cu efect prebiotic și probiotic, un fel de mâncare complet, românesc”

Mihaela Bilic recomandă salata orientală pentru vară, având efect prebiotic și probiotic.

Stiri Turism

Mâncare ungurească. Ce preparate din bucătăria tradițională din Ungaria să încerci ca turist

Dacă pleci în vacanță în Ungaria, nu rata ocazia să descoperi una dintre cele mai savuroase și condimentate bucătării din Europa.

Stiri Sociale

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori într-un an. Cifrele ”cu de toate” despre noua mâncare națională a României

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori în ultimul an, record absolut într-o țară care se află pe locul 2 în lume la numărul total de comenzi, potrivit Glovo. Peste 4,1 milioane de kebab-uri au comandat românii în ultimele 12 luni.

Stiri externe

Afacerea cu care o femeie a dat lovitura. Câștigă 10.000 de dolari pe oră învățând oamenii să facă un singur fel de mâncare

O femeie în vârstă de 34 de ani îi învață pe oameni cum să prepare colțunași... și câștigă din asta până la 10.000 de dolari pe oră, potrivit unor documente consultate de CNBC Make It.

Stiri Economice

După un an dificil, economia României ar putea accelera în 2026. Fondurile europene și investițiile pot relansa creșterea

Economia pornește anul într-un ritm temperat, iar managerii din toate domeniile rămân prudenți în primele luni. Cum costurile sunt tot mari, angajările au fost amânate pentru moment.

Stiri actuale

Alertă de vreme rea în România. Viscolul a doborât copaci și stâlpi de electricitate, mii de oameni afectați. ”E dezastru!”

Mai multe zone din centrul țării se află sub cod galben de vreme rea, până marți seară. Vântul năprasnic a făcut pagube și luni. Pe unele șosele din nordul Moldovei, câțiva șoferi au derapat și au rămas blocați în zăpadă.

Stiri externe

Reacția lui Zelenski după ce Putin i-a spus lui Trump că Ucraina i-ar fi atacat reședința. Negocierile de pace, în pericol

Acordul dintre Rusia și Ucraina, pe care Donald Trump îl anunța ieri ca fiind „foarte aproape de a se finaliza”, pare să se destrame înainte de a fi început.