Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

30-08-2025 | 10:34

alimente de dieta / mancare — Shutterstock

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Sursa: StirilePROTV

Etichete: mancare, somn,

Dată publicare: 30-08-2025 10:34

Articol recomandat de sport.ro

NEWS ALERT Tragedie! A murit pe teren, chiar în timpul meciului, dintr-un motiv bizar

Stiri Diverse

Cum elimini mirosul de mâncare din bucătărie, rapid și natural. Ce alimente au un miros persistent

Mirosul de mâncare din bucătărie poate persista mult timp după gătit, mai ales în spațiile mai puțin aerisite. Ingredientele naturale pot neutraliza rapid aceste mirosuri, lăsând aerul curat și proaspăt.

Stiri Sanatate

Mihaela Bilic recomandă această salată pentru vară: „Cu efect prebiotic și probiotic, un fel de mâncare complet, românesc”

Mihaela Bilic recomandă salata orientală pentru vară, având efect prebiotic și probiotic.

Stiri Turism

Mâncare ungurească. Ce preparate din bucătăria tradițională din Ungaria să încerci ca turist

Dacă pleci în vacanță în Ungaria, nu rata ocazia să descoperi una dintre cele mai savuroase și condimentate bucătării din Europa.

Stiri Sociale

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori într-un an. Cifrele ”cu de toate” despre noua mâncare națională a României

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori în ultimul an, record absolut într-o țară care se află pe locul 2 în lume la numărul total de comenzi, potrivit Glovo. Peste 4,1 milioane de kebab-uri au comandat românii în ultimele 12 luni.

Stiri externe

Afacerea cu care o femeie a dat lovitura. Câștigă 10.000 de dolari pe oră învățând oamenii să facă un singur fel de mâncare

O femeie în vârstă de 34 de ani îi învață pe oameni cum să prepare colțunași... și câștigă din asta până la 10.000 de dolari pe oră, potrivit unor documente consultate de CNBC Make It.

Stiri Turism

Crăciun pe Valea Prahovei. Zeci de unităţi de cazare şi-au aşteptat în zadar oaspeţii. „Nu putem face faţă concurenţei”

Zeci de unităţi de cazare de pe Valea Prahovei au avut camere libere în acest an de Crăciun, o situaţie greu de imaginat în urmă cu câţiva ani, când rezervările se făceau încă din octombrie, noiembrie sau chiar cu un an înainte.

Stiri actuale

Accident grav de Crăciun pe o pârtie din Predeal. O femeie a leșinat după ce a fost lovită de o sanie

Un grav accident s-a produs în ziua de Crăciun pe o pârtie din Predeal, unde o femeie care se dădea cu sania a avut nevoie de îngrijiri medicale după ce a fost lovită de o sanie. Ea a leșinat.

Stiri Sanatate

Medicul Adrian Marinescu avertizează: ”Avem 70-80 de pacienţi cu gripă în fiecare zi, poate chiar şi mai mult”

Numărul cazurilor de gripă în București s-a mărit în această perioadă, ajungând la aproximativ 80 de persoane care se prezintă într-o zi la camera de gardă, afirmă Dr. Adrian Marinescu, managerul Institutului de Boli Infecţioase Matei Balş din Capitală.