Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

Data publicării: 30-08-2025 | 10:34

Data actualizării: 17-10-2025 | 12:33

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: mancare, somn,

Articol recomandat de sport.ro

FOTO | Imaginea cu Vladimir Putin care a stârnit revoltă! Ucrainenii acuză lipsă de reacție la nivel mondial

Stiri Sanatate

Sindromul oboselii cronice. Când „sunt doar obosit” devine un semnal de alarmă

Să te simți obosit după o noapte nedormită sau după o perioadă aglomerată este firesc. Atunci când lipsa de energie continuă săptămâni întregi, nu dispare după odihnă și începe să îți afecteze munca, relațiile sau activitățile obișnuite, poate fi vorba despre mai mult decât o simplă epuizare.

Stiri Sanatate

Medicii trag un semnal de alarmă. Canicula și frigul brusc pot agrava bolile cardiovasculare și respiratorii

Temperaturile de peste 37-38 de grade Celsius pe care le îndurăm cu toții în acest august de foc supun organismul unui stres termic intens crescând riscul de deshidratare și epuizare.

Stiri Sanatate

Studiu: Mounjaro ar putea reduce riscul de infarct la diabetici. Cercetătorii au analizat efectele medicamentului

Un nou studiu sugerează că administrarea medicamentului Mounjaro pacienţilor cu diabet zaharat de tip 2 ar putea reduce riscul de infarct miocardic în cazul persoanelor care suferă şi de boli cardiovasculare.

Știri Actuale

Riscul ascuns după scufundarea barjelor în Dunăre. Ce au constatat specialiștii în timpul operațiunii de la Cernavodă

Ultima zi a operațiunii de deviere a cursului Dunării, spre vechiul său braț, a fost și cea mai complicată.

Stiri externe

Reacția Ucrainei după ce una dintre dronele sale a explodat în Bulgaria, lângă granița cu România. Asigurările date de Kiev

Ministerul Apărării din Bulgaria a anunţat sâmbătă că aparatul care a explodat în cursul dimineţii în spaţiul aerian al ţării, în apropiere de graniţa cu România şi de gazoductul transbalcanic, era probabil o dronă momeală ucraineană de tip Maya.

Stiri Economice

Finanțele României se pregătesc pentru cel de-al treilea test. Standard & Poor’s decide dacă scapăm de „junk”

România a scapat din nou de retrogradarea la categoria „junk”. Agenția Moody's, a reconfirmat ratingul României, dar cu perspectivă negativă. Asta înseamnă că țara noastră rămâne pe ultima treaptă recomandată investițiilor.