Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: mancare, somn,

Dată publicare:

Articol recomandat de sport.ro

Românul prins sub bombardamentele din Teheran: „Iranul e a doua mea casă!“

Stiri Sanatate

Bani europeni pentru femei ce vor să facă avort în alt stat UE. Doar 7 spitale publice din România fac întreruperi de sarcină

Comisia Europeană anunță că statele membre pot folosi bani europeni pentru a sprijini accesul femeilor la servicii medicale legale.

Stiri Sanatate

Medicii arată cea mai mare greșeală a românilor care țin post. Capcanele alimentare care trebuie evitate

Dr. Anca Hâncu, medic generalist, nutriţionist, doctor în ştiinţe medicale, acreditat european în medicina stilului de viaţă, atrage atenţia că în post multă lume greşeşte că nu mai mănâncă proteină animală, înlocuind-o cu carbohidraţii.

Stiri Sanatate

Românii se cred sănătoși, dar trăiesc tot mai bolnavi. Pierd 10 ani de viață sănătoasă față de vest-europeni

Românii trăiesc, în medie, doar 59 de ani fără limitări majore date de starea de sănătate - cu 10 ani mai puțini decât majoritarea vest-europenilor.

Stiri externe

LIVE UPDATE. A treia zi a operaţiunii militare americano-israeliane în Iran. Noi explozii în Tel Aviv, Ierusalim, Doha, Dubai

În cea de-a treia zi a operaţiunii militare americano-israeliane împotriva Iranului, armata israeliană a continuat luni atacurile pe scară largă asupra Teheranului, vizând şi Hezbollah, care, pentru prima dată în conflict, a atacat Israelul dinspre Liban.

Știri Actuale

LIVE ACUM: Ministrul Oana Țoiu susține o conferință de presă la MAE despre criza din Orientul Mijlociu

Ministerul Afacerilor Externe, Oana Țoiu, susține la această oră un briefing de presă cu privire la situația de securitate din Orientul Mijlociu.

Știri Actuale

România va activa mecanismul civil european. Cetățeni români vor fi aduși luni seara la București din Israel

Guvernul anunţă, în urma şedinţei de luni dimineaţa, de la Palatul Victoria, că luni seară vor ajunge la Bucureşti cetăţeni români din Statul Israel, la bordul a două aeronave care vin din Egipt, ţară care are deschis spaţiul aerian.