Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

Data publicării:

Data actualizării:

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: mancare, somn,

Articol recomandat de sport.ro

FOTO A ajuns de nerecunoscut! John Cena, idolul copiilor din anii 2000, transformare radicală

Stiri Sanatate

Ce lucruri surprinzătoare se întâmplă în organismul nostru când privim un apus de soare

Apreciate în primul rând pentru frumusețea lor, apusurile și răsăriturile de soare pot avea un impact semnificativ asupra stării noastre de bine.

Stiri Sanatate

Studiu: Statul jos mai mult de 30 de minute ar putea crește riscul de cancer. Medicii recomandă pauze de mișcare frecvente

Un studiu, citat de The Guardian, sugerează că inactivitatea mai mult de o jumătate de oră pe zi creşte riscul de deces din cauza cancerului.

Stiri Sanatate

Primul ghid din România pentru comunicarea veștilor proaste. Medicii sunt învățați cum să transmită diagnostice grave

Din lipsă de timp sau de empatie, unii medici nu se pricep să le comunice pacienților că au o problemă gravă de sănătate. Iar bolnavii pot fi afectați și mai mult. Abia acum, în universitățile de medicină, se extind cursurile de comunicare.

Vremea

Ploi torențiale, vijelii și grindină. ANM a emis un nou cod galben de vreme rea pentru Capitală și alte șapte județe

Administrația Națională de Meteorologie a emis, sâmbătă, două atenționări cod galben de vreme severă, valabile în mai multe regiuni ale țării. Meteorologii anunță intensificări ale vântului, vijelii, ploi torențiale și grindină de mici dimensiuni.

Stiri externe

LIVE: Au început funeraliile lui Ali Khamenei. Până la 20 de milioane de oameni, așteptați la omagiul fostului lider iranian

Sâmbătă, 04 iulie, este prima zi a funeraliilor care vor dura mai multe zile, dedicate fostului Lider Suprem al Iranului, ayatollahul Ali Khamenei. Acesta a fost ucis într-un atac aerian, la începutul războiului din Iran.

Stiri externe

Rusia a anunțat că a cucerit unul dintre ultimele bastioane de pe drumul către marile oraşe din Donbas, Ucraina

Kremlinul a revendicat vineri cucerirea de către armata rusă a oraşului Kostiantînivka din estul Ucrainei, o poziţie fortificată a forţelor Kievului situată pe drumul care duce spre ultimele oraşe mari din Donbas.