Ce mâncăm, cum mâncăm și când mâncăm pentru a dormi bine

30-08-2025 | 10:34

alimente de dieta / mancare — Shutterstock

Ce mâncăm și momentul în care alegem să consumăm anumite alimente pot influența direct durata și calitatea odihnei în timpul nopții, susțin specialiștii.

Stirileprotv

Există studii care sugerează că anumite alimente pot îmbunătăți somnul. Cercetări de mică amploare au arătat că sucul de vișine, de exemplu, poate ajuta oamenii să doarmă mai bine, iar altele au descoperit că fructul de kiwi consumat înainte de culcare este benefic, informează Spot Media.

Există și cercetări care arată că laptele cald poate favoriza somnul. Se consideră că nivelurile ridicate de triptofan din lapte – din care organismul sintetizează melatonina, „hormonul somnului” – pot contribui la inducerea somnului, scrie BBC.

Melatonina reglează ciclul somn–veghe. Corpul nostru produce mai multă melatonină spre finalul zilei, când începe să se întunece. Totuși, putem obține melatonină și direct din alimente precum ouă, pește, nuci și semințe.

Articolul complet poate fi citit pe Spot Media.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Sursa: StirilePROTV

Etichete: mancare, somn,

Dată publicare: 30-08-2025 10:34

Articol recomandat de sport.ro

100.000.000€! Acuzat de tentativă de viol, acum poate da lovitura carierei

Stiri Diverse

Cum elimini mirosul de mâncare din bucătărie, rapid și natural. Ce alimente au un miros persistent

Mirosul de mâncare din bucătărie poate persista mult timp după gătit, mai ales în spațiile mai puțin aerisite. Ingredientele naturale pot neutraliza rapid aceste mirosuri, lăsând aerul curat și proaspăt.

Stiri Sanatate

Mihaela Bilic recomandă această salată pentru vară: „Cu efect prebiotic și probiotic, un fel de mâncare complet, românesc”

Mihaela Bilic recomandă salata orientală pentru vară, având efect prebiotic și probiotic.

Stiri Turism

Mâncare ungurească. Ce preparate din bucătăria tradițională din Ungaria să încerci ca turist

Dacă pleci în vacanță în Ungaria, nu rata ocazia să descoperi una dintre cele mai savuroase și condimentate bucătării din Europa.

Stiri Sociale

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori într-un an. Cifrele ”cu de toate” despre noua mâncare națională a României

Un bucureștean a comandat kebab de 225 de ori în ultimul an, record absolut într-o țară care se află pe locul 2 în lume la numărul total de comenzi, potrivit Glovo. Peste 4,1 milioane de kebab-uri au comandat românii în ultimele 12 luni.

Stiri externe

Afacerea cu care o femeie a dat lovitura. Câștigă 10.000 de dolari pe oră învățând oamenii să facă un singur fel de mâncare

O femeie în vârstă de 34 de ani îi învață pe oameni cum să prepare colțunași... și câștigă din asta până la 10.000 de dolari pe oră, potrivit unor documente consultate de CNBC Make It.

Stiri externe

Fermierii români, nemulțumiți de acordul comercial UE-Mercosur: „În aceste condiții, noi nu putem să concurăm cu ei”

După mai bine de 25 de ani de negocieri, controversatul acord comercial dintre Uniunea Europeană și blocul „Mercosur” a fost aprobat, în ciuda furiei fermierilor și a opoziției vehemente a Franței.

Stiri Politice

Reacția Armatei elvețiene, pentru Știrile PRO TV, cu privire la escortarea avionului lui Nicușor Dan: „Mulțumim României”

Forțele aeriene ale Elveției au reacționat pentru Știrile PRO TV în legătură cu episodul în care două dintre avioanele sale de luptă F/A-18 au escortat pentru pțin timp care aeronava Spartan a MApN, care îl transporta pe președintele Nicușor Dan.