Ce boli trădează insomnia. Sfaturile specialiștilor pentru un somn sănătos

Iar aceste semne trădează anumite boli cum ar fi anxietatea sau depresia. Este important ca ele să fie tratate, pentru că 8 ore sănătoase de somn pot aduce beneficii nebănuite pentru organism, chiar şi reducerea poftei de mâncare pentru cei care vor să slăbească.

Adormiţi greu, vă treziţi în mijllocul nopţii sau sunteţi dimineaţă mai obosiţi decât seara? - acestea sunt câteva semne că aveţi probleme. Pe lângă o stare irascibilă, lipsa unui somn de calitate ne poate îmbolnăvi.

Doctor Oana Deleanu, somnolog: "Categoric putem să vorbim despre anxietate sau depresie. Ele merg mână în mână cu insomnia. Nu apare din senin. Apare pentru că de-a lungul vieţii acumulăm probleme, griji."

Vestea bună este că insomniile în formă uşoară pot fi combătute.

Citește și

Omul de afaceri acuzat că i-a dat mită lui Sebastian Vlădescu și-a recunoscut fapta

Momentul în care judecătoarea Ancuţa Popoviciu îl strigă pe Sebastian, ucis la 2 Mai de Vlad Pascu: „A decedat o victimă? Vă rog să nu vorbiți” | AUDIO

Gabriela Bondoc, psiholog: "Trebuie să facem un ritual înainte de culcare care să nu conţină telefoane, ecrane, tv, laptopuri sau filmuleţe. În schimb putem să adăugăm un ceai sau lapte cald, un duş, o carte citită "

Dacă insomnia persistă, specialiştii vă sfătuiesc să mergeţi la un psiholog sau la un psihiatru.

Pentru un somn sănătos, foarte importantă este şi poziţia corpului. Gâtul şi trunchiul ar trebui să fie pe aceeaşi linie imaginară. Dacă gâtul este mai ridicat sau mai coborât decât această linie, muşchii gâtului vor fi încordaţi şi nu veţi avea un somn relaxat.

Merită efortul să căutaţi o pernă adecvată. Opt ore de somn bun vă dau energie, putere de concentrare şi va ajuta să slăbiţi.

Doctor Oana Deleanu, somnolog: "În somn sunt secretaţi doi hormoni, leptine şi grelina. Se contrabalansează unul pe celălalt, unul determina foame, unul determina saţietate. Cu cât dormim mai mult, cu atât suntem mai sațiati."

Pe copii îi ajuta o oră fixă de culcare, o cană de lapte cald, dar şi poveştile citite de părinţi.

Pe Instagram-ul Știrile ProTV găsiți imaginile momentului din lume!  

CLICK AICI pentru a instala GRATUIT aplicația Știrile ProTV pentru telefoane Android și iPhone!

Abonați-vă gratuit la newsletter-ul Știrile Pro TV de pe WhatsApp. Primiți în fiecare zi cele mai importante știri pe telefon! 

×

Pro TV

Pro TV

ULTIMELE STIRI

Băsescu: Clasă politică incompetentă. Ciolacu, președinte PSD, comparați-l cu Năstase. Nea Nicu la PNL, comparați cu Stolojan

O fetiță spunea că are un monstru în cameră, dar mama nu a luat-o în seamă. Ce au descoperit după a șocat întreaga familie

Sebastian Burduja intră în cursa pentru Primăria Capitalei ”obligat” de candidatura Gabrielei Firea. Ce mesaj îi transmite

CELE MAI CITITE

Ucraina a retras de urgență o temută armă americană de pe front. Este prea slabă în lupta cu Rusia

Vine nota de plată. Boloș se plânge, în șoaptă, că nu sunt bani pentru majorările de salarii și de pensii aprobate de Guvern

Cutremur în România, raportat vineri noapte. Unde a fost resimțit și ce magnitudine a avut

Articol recomandat de sport.ro

Sportivul care și-a ucis iubita, prima apariție după ce a fost eliberat! Cum arată Oscar Pistorius după 9 ani de închisoare