Ce reprezintă colesterolul bun și cât de importantă este mișcarea în menținerea nivelului optim

×
Codul embed a fost copiat

Alimente care conțin anti-oxidanți. Sunt importante în dieta zilnică. Mai important este însă să și stimulăm producția de anti-oxidați, cea pe care o face chiar organismul uman. Iar soluțiile nu sunt alimentele, ci mișcarea.

Colesterolul bun, numit HDL colesterol, înseamnă particule, care fac curățenie.

Dr. Camelia Stancu, Institulul de Biopatologie Celulară: „Ele sunt răspunzatoare de transportul excesului de grăsime din țesuturile periferice către ficat, pentru a fi eliminate. Ele sunt responsabile de curățenie, de eliminarea excesului de colesterol.”

Colesterolul bun, HDL cholesterol, este și anti-inflamator, anti-oxidant și anti-trombotic, adică se opune formării cheagurilor de sânge în vase. Are aceste calități datorită celor peste 80 de tipuri de proteine, pe care le conține.

Acest colesterol bun ne apără, adică are funcție anti-oxidantă, dacă e normal construit, adică dacă nu aducem din hrană factori oxidanți, adică prăjeli. De aceea, e normal să nu prăjim mâncarea.

Cum altfel îl ajutăm să se opună oxidării? De fapt, cum ne mai ajutăm?

Dr. Camelia Stancu, Institulul de Biopatologie Celulară: „La alimentație, contează calitatea, dar contează cantitatea, cât de mult mâncăm. Trebuie să te scoli de la o masă nu foarte plin.”

Puțină hrană. Este un alt element prin care ajutăm aceste molecule anti-oxidante, pe care le producem chiar noi, adică HDL cholesterol.

Sunt mai importante la nivelul tuturor celulelor decât anti-oxidanții, pe care îi luăm din hrană. Spre exemplu, din fructele de pădure.

Dr. Camelia Stancu, Institulul de Biopatologie Celulară: „Cei care provin din surse naturale au o stabilitate redusă, se decompun și sunt metabolizați repede la nivel tubului digestiv, nu ajung în forma lor de molecule antioxidante la nivel de celulă.”

De aceea, puține prăjeli, puțină mâncare per total. Multă… mișcare.

Articol recomandat de sport.ro
Cum a încercat Dani Alves să evite închisoarea în ultimul moment: câți bani i-a oferit victimei și reacția femeii
Cum a încercat Dani Alves să evite închisoarea în ultimul moment: câți bani i-a oferit victimei și reacția femeii
Citește și...
Ce este diabetul gestațional și cum poate fi depistat. Explicațiile medicului specialist
Ce este diabetul gestațional și cum poate fi depistat. Explicațiile medicului specialist

Diabetul gestațional este una dintre cele mai întâlnite complicații ce apar în timpul unei sarcini. Și poate pune în pericol atât mama, cât și copilul.

„Inima e un organ care funcționează ca o pompă”. Ce este hipertensiunea și cum o putem trata
„Inima e un organ care funcționează ca o pompă”. Ce este hipertensiunea și cum o putem trata

Nu produce simptome multă vreme, dar boala evoluează. Vorbim despre hipertensiune. Tensiunea arterială crește încet și sigur.

Cum putem face mai multe intervenții chirurgicale stomatologice într-o singură ședință. Recomandările specialiștilor
Cum putem face mai multe intervenții chirurgicale stomatologice într-o singură ședință. Recomandările specialiștilor

Toate intervențiile chirurgicale stomatologice pot fi făcute într-o ședință. Astfel, trauma este mai mică.  

Recomandări
România și-a anunțat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis în funcția de secretar general al Alianței
România și-a anunțat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis în funcția de secretar general al Alianței

România și-a înștiințat aliații din NATO că îl propune pe Klaus Iohannis ca secretar-general al Alianței Nord-Atlantice. Pentru șefia organizației se luptă și premierul batav Mark Rutte.

Statul român ar putea plăti despăgubiri de până la 6,7 miliarde de dolari în procesul pentru aurul de la Roșia Montană
Statul român ar putea plăti despăgubiri de până la 6,7 miliarde de dolari în procesul pentru aurul de la Roșia Montană

Valoarea totală actualizată a despăgubirilor solicitate de Gabriel Resources în dosarul arbitral internaţional deschis împotriva României, legat de proiectul minier aurifer de la Roşia Montană, ar putea avea un prag maximal de 6,7 miliarde de dolari.

Primele măsuri după ședința CSAT. Guvernul face pregătiri în caz de război: Legislație pentru asistență medicală
Primele măsuri după ședința CSAT. Guvernul face pregătiri în caz de război: Legislație pentru asistență medicală

La doi ani de la invadarea Ucrainei, Guvernul pregătește legislația pentru asistența medicală în caz de război. Lipsa ei este o vulnerabilitate majoră.