Stresul cronic, singurul tip de stres la care nu suntem adaptați. Cum ne putem apăra
Nu vă raportaţi la intensitatea unui eveniment stresant, spun imunologii. Pentru organism este mai relevantă durata acestuia.
Dacă se întinde pe o perioada prelungită se transformă în catastrofă pentru propria armata de apărare. Păstrăm datele ecuaţiei şi lucrăm cu propria persoană. Învăţăm cum să ţinem stresul departe cât mai mult cu putinţă. Iar asta ar trebui să fie o responsabilitate pentru fiecare dintre noi. Şi nu ceva impus.
Evenimente marcante, traume, frustrare- toate trebuie gestionate de către propriul creier. Iniţial produc stres acut.
Se numeşte incapsulare şi e capacitate creierului uman de a face faţă unui eveniment negativ. Cu alte cuvinte, ia evenimentul negativ şi încearcă să îl introducă într-o cutiuţă, pe care o închide ermetic. Aceste cutiuţe ne fac să fac să mergem mai departe şi nu neapărat trecerea timpul ne ajută să ne simţim mai bine!
Bogdana Bursuc, psiholog: Timpul simplu nu vindecă decât dacă fac eu ceva. Să încercăm să avem o viaţă mai mare decât problema să faci alte lucruri. De exemplu să ieşim cu prietenii, să facem o băie seara, să mai şi mâncăm ceva pentru că în condiţii de stes uităm de tot
Indiferent cât de puternic este evenimentul stresant acut, avem capacitatea să îl depăşim. Aşa am fost proiectaţi de către natură!
Stresul cronic e cel la care nu suntem adaptaţi încă!
Bogdana Bursuc, psiholog: Stresul cronic inseamnă că eu pun foarte mare presiune pe mine. Mediul în care trăim tot timpul o să ne agreseze şi noi avem cumva posibilitate de a alege cum răspundem, punem în continuare şi mai mult presiune pe noi, iar antidotul la presiune asta este încrederea în noi. Ca să mă las în pace trebuie să am nişte încredere că pot. Nu trebuie să pun biciul pe mine, uneori o să-mi iasă, alteori nu, dar trebuie să am încredere în mine!
Pentru sistemul imunitar nu contează intensitatea unui eveniment negative, adică stresul acut, contează însă perioada în care vă simţiţi că nu este bine. Cu cât perioada este mai lungă cu atât vorbim despre stres cronic, iar stresul cronic e cel care lasă propriul sistem de apărare cu garda jos.
Mai mult, sistemul imunitar, un organ difuz, este uşor de derutat. Nu face diferenţa între un pericol real - vine o maşină spre mine - şi emoţiile pricinuite de stres.
Limfocitele te asigura apărarea le nivelul fiecărei celule. Sunt distruse de stresul cronic.
Prof. univ dr. Veronica Lazăr, Facultatea de Biologie a Universităţii din Bucureşti: Nu se mai diferenţiază. E o deregrare totală a sistemului imunitar cu efecte dezastruoase asupra stării de sănătate. Toate aceste componente sunt implicate în imunitatea mediate celular care este eficientă în apărare antiviral şi apărea anti-tumorală, rezultă de aici, în situaţi de stres prelungit, într-un prim moment va creşte incidenţa vizorelelor, iar dacă acest stres se prelungeşte foarte mult existenţa riscului apariţie uneor forme de cancer!
Avem la purtător un ajutor împotriva stresului cronic.
Prof. univ dr. Veronica Lazăr, Facultatea de Biologie din Universitatea Bucureşti: E nevoie că acest stres să fie contracarat să îi lăsăm organismului timp să se recalibreze pentru că există o parte a sistemul nervos vegetiv parasimpatic care are această funcţie de reechilibrare dar pentru asta să avem și noi grijă să ne destresăm.
Aşa că va reechilibraţi singur. La orice presiune din afară contracaraţi în gând. Fac ce pot! Şi o să-mi fie bine!.
De ajutor sunt atât mişcarea în aer liber, cât şi activităţile care va fac plăcere. Alocaţi-vă măcar cinci minute pentru ele. Beneficiile se văd clar în propriul sistem de apărare.
Etichete: aparare, csid, sistem imunitar, stres, traume,
