Opt obiceiuri proaste care provoaca dureri de spate, de la stres pana la pantofii cu toc sau kilogramele in exces
Durerile de spate nu sunt intotdeauna cauzate de anumite boli, multe persoane sanatoase suferind de aceasta problema din cauza unor obiceiuri proaste, precum purtarea unor genti grele si voluminoase, dar si a unor pantofi cu toc inalt.
O saltea buna rezista de la opt la zece ani. Asadar, in cazul persoanelor care nu au inlocuit salteaua dupa 10 ani de folosire, exista posibilitatea ca spatele sa nu beneficieze de suportul de care are nevoie. In acest caz, este recomandat ca salteaua sa nu fie foarte tare, dar nici foarte moale, informeaza fitnea.com, potrivit Mediafax.
Un alt motiv din cauza caruia persoanele pot avea dureri de spate este si purtarea unor genti foarte mari. In cazul femeilor care folosesc genti voluminoase si au tendita de "a purta cu ele intreaga casa", spatele acestora nu le va fi recunoscator. Utilizarea unei genti mari si grele pe un umar ar putea afecta coloana vertebrala. Asadar, geanta nu ar trebui sa cantareasca mai mult de 10% din greutatea corpului.
Si persoanele care poarta pantofi cu toc trebuie sa fie atente. Tocurile prea inalte pot forta arcuirea spatelui, articulatiile simtind o presiune prea mare. Pe de alta parte, nici pantofii fara pic de toc nu sunt recomandati.
Totodata, cercetatorii au descoperit ca persoanele care nu au resentimente, nu au nici stari de depresie si furie si sufera mai putin de dureri de spate. Emotiile, gandurile si tensiunea musculara pot influenta intensitatea durerii.
Pe de alta parte, sa stai o zi intreaga pe scaun poate fi comod, dar multe persoane nu isi mentin o postura corecta a corpului cand stau in fata computerului, acest lucru provocand slabirea muschilor spatelui. Aceasta pozitie pune presiune pe coloana vertebrala si prea putin pe picioare.
Totodata, stresul poate afecta muschii gatului. Durerea nu va disparea daca muschii nu se relaxeaza, iar relaxarea acestora depinde de stresul pe care il resimte persoana in cauza. Pentru reducerea acestuia sunt recomandate exercitiile si baile cu apa calda.
Durerile de spate pot aparea si din cauza greutatii, iar consumul alimentelor care contin multa sare, zahar si grasimi contribuie la luarea unor kilograme in plus.
