O persoana are nevoie de 30 de grame de fibre zilnic. Care sunt alimentele din care le puteti obtine

×
Codul embed a fost copiat

Aveti nevoie de 30 de grame de fibre zilnic. Se iau, ideal, din cereale, legume si fructe. Atentie mare, insa, la cele procesate industrial. Fibrele tari, scoase din matricea alimentara, au mai degraba efecte negative.

Fibrele insolubile din vegetale determina un tranzit intestinal rapid. Fibrele solubile in apa, care vin la pachet cu vegetalele, mentin colesterolul rau, LDL, la un nivel normal. Participa astfel la protectia cardio-vasculara. Nu hranesc, dar sunt active in eliminarea toxicelor din hrana.

Dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurgie oncologica: "Ingeram tot felul de substante chimice, ingeram alimente care au fost crescut cu insecticide, pesticide, alimente modificate genetic, animale modificate genetic."

Alimentele bogate in fibre insolubile includ cereale integrale, varza, sfecla, morcovi. Fasolea, mazarea si citricele, in schimb, contin fibre solubile. Intre 30 si 40 de grame este necesarul zilnic al unui adult. Acestea se iau din 500 de grame de vegetale diverse. O cantitate mai mare de legume, fructe si cereale va determina modificari in aparatul digestiv.
Spre exemplu, scaunele devin extrem de voluminoase. Se constituie astfel ca un agresor pentru mucoasa colonului. In al doilea rand, participa activ la deshidratare.

Dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurgie oncologica: "Fibrele absorb o parte din apa, numai ca noua ne mai trebuie sa recirculam o parte din apa, deci nu e bine nici sa o eliminam prea mult."

Citește și
Bere
Berea consumata moderat, o sursa importanta de antioxidanti. Cum ne poate ajuta organismul

Toate meciurile de la FIFA Club World Cup pot fi văzute pe VOYO cu comentariu în limba română.

Cele mai multe efecte secundare, totusi, le au fibrele scoase din alimentele naturale. Medicii stiu ca exista o moda in curele de slabire: inlocuirea unei mese cu un baton. Comportamentul este periculos.

Dr. Gabriel Mitulescu, medic primar chirurgie oncologica: "Nu e bine nici sa exageram cu consumul de suplimente de fibre, pentru ca multe din aceste contin fibre care nu sunt solubile in apa."

Elimina vitaminele A, D si E obtinute din hrana. Toate, antioxidanti extrem de puternici, vitali pentru organism. O alta moda a sezoanelor reci in special este consumul de fibre vegetale in diverse combinatii care au, in plus, efecte antibiotice si antivirale.

Dr. Cristina Balanescu, nutritionist: "Exista o moda acum, ne crestem imunitatea prin consumul diverselor plante care au rol antibiotic. Pai rolul antibiotic se manifesta asupra microbilor pe care ii ingeram, dar si e cei cu care convietuim si atunci ne auto-distrugem prin consumul acestora// inclusiv flora microbiana intestinala."

Daca apelati la aceste produse in special in dietele pentru reducerea ponderala, cereti sfat medical in prealabil.

 

Articol recomandat de sport.ro
NEWS ALERT Doliu la Real Madrid: "a murit numărul 1"! O viață închinată clubului blanco
NEWS ALERT Doliu la Real Madrid: "a murit numărul 1"! O viață închinată clubului blanco
Citește și...
Dezvaluirea facuta de medici: consumul moderat de cafea este benefic pentru organism. Cheia prepararii unei cafele perfecte
Dezvaluirea facuta de medici: consumul moderat de cafea este benefic pentru organism. Cheia prepararii unei cafele perfecte

Cum imi pot sutine capacitatea de efort? Vitaminele din grupul B sunt esentiale, dar ajuta foarte mult si cafeina. Unde gasim aceasta combinatie perfecta? Intr-o cana de cafea.

Berea consumata moderat, o sursa importanta de antioxidanti. Cum ne poate ajuta organismul
Berea consumata moderat, o sursa importanta de antioxidanti. Cum ne poate ajuta organismul

Stie toata lumea: fructele si legumele crude contin antioxidanti. Sunt substante care contracareaza reziduurile din organism. O asemenea portie zdravana poate fi luata si din alte alimente, nu numai dintr-o salata.

Lectia de disciplina data de Dragos Bucur. Cum reuseste sa duca o viata normala, desi sufera de diabet de 13 ani
Lectia de disciplina data de Dragos Bucur. Cum reuseste sa duca o viata normala, desi sufera de diabet de 13 ani

Merge toata saptamana prin tara sa fie alaturi de oameni care au nevoie de ajutor. Dragos Bucur, gazda emisiunii "Visuri la cheie", are un program de munca trepidant.

Recomandări
”Midnight Hammer”: Filmul celei mai mari operațiuni din istorie cu bombardiere B-2. ”A devastat programul nuclear iranian”
”Midnight Hammer”: Filmul celei mai mari operațiuni din istorie cu bombardiere B-2. ”A devastat programul nuclear iranian”

America a intrat direct în conflictul dintre Israel și Iran. Sâmbătă noapte, forțele americane au bombardat trei obiective nucleare cheie din Iran: Natanz, Isfahan și Fordo.  

O vecină a României s-a înarmat în mare secret și amenință voalat NATO: ”Nu vom trage primii”. ”Puțini știu ce arme am adus”
O vecină a României s-a înarmat în mare secret și amenință voalat NATO: ”Nu vom trage primii”. ”Puțini știu ce arme am adus”

Serbia s-a înarmat în mare secret în ultimii ani și lasă de înțeles că vede în NATO un potențial inamic, sună dezvăluirea șocantă făcută de președintele prorus Aleksandar Vucic. ”Puțini știu ce arme am adus”, spune Vucic.  

Cum va afectată România de atacurile SUA asupra Iranului. Ce consideră un expert în Orientul Mijlociu
Cum va afectată România de atacurile SUA asupra Iranului. Ce consideră un expert în Orientul Mijlociu

Demonstrația de forță a americanilor într-un context regional deja fragil ar putea avea efecte ce se vor resimți din Strâmtoarea Ormuz până în Mediterana. Totodată, riscă să alimenteze spirala represaliilor.