Mic dejunul format doar dintr-o... cafea, impotriva tuturor metabolismelor umane. Ce efecte negative are asupra organismului

CSID

"Nu pot sa mananc dimineata. Mi-e de ajuns o cafea si sunt pregatit pentru toata ziua". Doar ce am descris un comportament alimentar impotriva tuturor metabolismelor umane.

Obiceiul va poate ingrasa. In acelasi timp, pot sa apara valori crescute ale glicemiei. Aflam imediat cum va respectati sanatatea cu prima masa a zilei.

Un mic dejun sanatos ar trebui sa contina lapte, de fapt produse lactate fermentate, plus produse cerealiere de diverse tipuri. Nu sunt rare persoanele care obisnuiesc sa consume salata de fructe uscate sau chiar fructe proaspete. Cam asa ar trebui sa fie micul dumneavoastra dejun. Lactatele cu cereale integrale pot fi inlocuite, in alta zi, de o omleta sanatoasa sau de diferite tipuri de peste, in combinatie cu legume.

Alte idei? Bruschetele integrale, combinate ori cu rosii si oregano, ori cu plante aromatice si cascaval ras. Sau cu urda, amestecata cu unt. Apoi, feliile de paine cu un strat gros de pasta de naut cu susan.

Un astfel de mic-dejun contine cele 500 de kilocalorii, necesare organismului dupa cele opt ore de pauza alimentara din timpul somnului. Micul dejun ajuta la evacuarea veziculei biliare.

Citește și
CSID
Primele riduri pot sa apara inca din adolescenta. Pasi importanti de luat in lupta anti-ageing: cum ne ajuta cititul
Momentul în care judecătoarea Ancuţa Popoviciu îl strigă pe Sebastian, ucis la 2 Mai de Vlad Pascu: „A decedat o victimă? Vă rog să nu vorbiți” | AUDIO

Comportamentul de tip "o cafea si nimic altceva dimineata" are efecte negative. Organismul poate da rateuri cand porneste la drum, intr-o zi de lucru, cu doar sapte kilocalorii la pachet. Atat contine o astfel de bautura neindulcita cu zahar sau lapte. De altfel, nici in curele de slabire nu este recomandata o astfel de abordare.

Si mai rau este atunci cand cafeaua e "sustinuta" si de o prajitura, care are in compoztitie glucide rafinate. Cresterea mediei glicemiilor se asociaza cu cresterea riscului cardio-vascular.

Echilibrul se construieste simplu si inteligent. Dupa un mic dejun divers si generos, peste trei ore aveti nevoie de un fruct. lar la ora 13 de un pranz alcatuit din proteine de origine animala sau vegetala si legume. Dupa-amiaza, pe la 4, este timpul pentru al doilea fruct. Iar seara se incheie cu proteine de calitate.

Un exemplu de cina ideala este pestele la gratar cu salata. Aceste reguli prezentate, pe langa rolul in mentinerea echilibrului necesar organismului, pot preveni si in aparitia diabetului zaharat de tip 2. O boala care afecteaza milioane de romani. De altfel, chiar in aceasta saptamana a fost ziua internationala a luptei impotriva diabetului.

Articol recomandat de sport.ro
Sportivul care și-a ucis iubita, prima apariție după ce a fost eliberat! Cum arată Oscar Pistorius după 9 ani de închisoare
Sportivul care și-a ucis iubita, prima apariție după ce a fost eliberat! Cum arată Oscar Pistorius după 9 ani de închisoare
Citește și...
Consumul exagerat de sare si problemele asociate. Sore a aflat ca suferea de acnee din cauza consumului excesiv de lapte
Consumul exagerat de sare si problemele asociate. Sore a aflat ca suferea de acnee din cauza consumului excesiv de lapte

"Imi place sa mananc sarat!" Un roman din doi are aceasta preferinta culinara. Sunt, totusi, cateva aspecte care le scapa pofticiosilor. Cum ar fi, de exemplu, existenta unor alimente natural sarate.

Primele riduri pot sa apara inca din adolescenta. Pasi importanti de luat in lupta anti-ageing: cum ne ajuta cititul
Primele riduri pot sa apara inca din adolescenta. Pasi importanti de luat in lupta anti-ageing: cum ne ajuta cititul

Ne gandim cu groaza la riduri, fete incercanate si lipsa de coordonare in miscarile si-asa greoaie. Imbatranim, insa, din prima clipa a vietii.

Cum ne pot ajuta jocurile copilariei sa ne mentinem tonusul fizic si psihic. Miscarile ideale pentru organism
Cum ne pot ajuta jocurile copilariei sa ne mentinem tonusul fizic si psihic. Miscarile ideale pentru organism

Saream, jucam sotronul, elasticul, frunza, v-ati ascunselea, leapsa sau lapte gros. Va mai aduceti aminte de perioada copilariei? Nu eram constienti, dar faceam miscari ideale pentru organism.

Recomandări
Gabriel Liiceanu: Politicienii au furat sume “înspăimântătoare” - cât 400 de spitale, 600 de școli și 1.700 km de autostradă
Gabriel Liiceanu: Politicienii au furat sume “înspăimântătoare” - cât 400 de spitale, 600 de școli și 1.700 km de autostradă

Clasa politică din România, „care ne-a adus pe primul loc în clasamentele de corupție ale Europei”, a furat în ultimii 34 de ani sume “înspăimântătoare”, cu care am fi putut construi 400 de spitale de top, 600 de școli și 1700 km de autostradă.

Rusia a început operațiunea de a „paraliza” livrările militare din Occident către Ucraina. Prima țință distrusă de Putin
Rusia a început operațiunea de a „paraliza” livrările militare din Occident către Ucraina. Prima țință distrusă de Putin

Rusia şi-a intensificat atacurile asupra reţelei feroviare ucrainene pentru a ”paraliza” aprovizionările militare cu material din Occident - în vederea unei noi ofensive -, declară vineri un oficial ucrainean de rang înalt în domeniul securităţii AFP.

Mark Rutte, adversarul lui Iohannis în cursa pentru șefia NATO, a bătut la ușa lui Erdogan. 
Batavul caută sprijinul Turciei
Mark Rutte, adversarul lui Iohannis în cursa pentru șefia NATO, a bătut la ușa lui Erdogan. Batavul caută sprijinul Turciei

Preşedintele Recep Tayyip Erdogan a declarat că speră că următorul secretar general al NATO va acorda prioritate preocupărilor legate de terorism ale Turciei în timpul întâlnirii de vineri cu Mark Rutte, favorit pentru a prelua postul.