Cum ne pot ajuta jocurile copilariei sa ne mentinem tonusul fizic si psihic. Miscarile ideale pentru organism

Imaginati-va doar ca acest tip de efort ne-ar mentine in forma maxima, daca l-am include intr-o rutina sportiva acum, la maturitate. In plus, ar tine la distanta asa-numita depresie imunitara. Fondul perfect pentru instalarea oricarei boli.

In materie de wellness, am inventat tot. In Bucuresti exista o plaja artificiala, in noiembrie. Diana si-a luat costumul de baie si a ales soarele din Miami: "Nici nu te arzi ca la solar, daca stai cu 1 minut in plus, eu am problema asta, daca stau cu 2 mintue in plus s-a dus, aici ca la mare".

Astfel pregatita, se gandeste deja la Revelion: "Mergem, nu stiu, in Republica Dominicana".

"Vorbim de a crea tot ce soarele creaza intr-un mod natural, Intreg spectrul razelor ultraviolete nu doar cele care fac o pigmentare rapida a pielii. Principiul acela de prajire", a spus Anca Grecu, manager centru welness.

Citește și

Ce se ascunde in spatele propozitiei: "Am nevoie de ceva dulce". Organismul va cere, de fapt, altceva

Daca nu vreti sa leneviti la soare, ci sa va miscati, in orasele mari puteti alege orice in materie de sport. Deep work, zumba, kangoo, latin aerobic, dance aerobic, kizomba, TRX si lista pare fara sfarsit.

Miscarile de care avem nevoie la maturitate sunt, insa, acelasi ca in copilarie. Ecaterina ne da un exemplu de rutina uitata si sare coarda. Sotronul, elasticul, frunza, v-ati ascunselea sau leapsa. Imposibil sa nu le fi incercat. Toate presupun sarituri, prize, alergari... Amintiti-va, deci, de aceasta perioada. Si incercati, de exemplu, mersul piticului sau sariturile pe trambulina si la sala. Sunt miscari incredibil de eficiente.

"Mersul piticului iti antenrea muschii picioarelor si fesierii. Sunt cele mai eficiente exercitii cu greutatea corpului si cu greutati libere sau cu obiecte ajutatoare: jaloane, stepere, trambuline", a spus Dragos Ivan, trainer.

Intr-o ora in care faceti asemenea miscari se ard pana la 500 de kilocalorii - cam cat un pranz generos. In plus, exercitiile cu greutatea corpului actioneaza toate grupele mari musculare. Exact ce trebuie in preventia cardio-vasculara, dupa cum arata datele stranse la nivel mondial.

Sportul, combinat cu gingasia acelor ani, are efecte exceptionale si asupra psihicului. Implicit, ajuta sistemul imunitar sa se meninta la un nivel inalt.

Este un motiv important sa faceti o scurta calatorie in timp. Odata invatata lectia copilariei, aplicati-o cat mai des si-n prezent.

Articol recomandat de sport.ro

Ce face marea campioană Monica Roșu, la 20 de ani după ce s-a retras din gimnastică. "E o altă carieră"