Diferentele dintre prebiotice si probiotice. Alimentele bogate in bacterii sanatoase care iti asigura o digestie corecta

×
Codul embed a fost copiat

Banana si graul integral contin prebiotice, deci sunt esentiale pentru sistemul digestiv. Pregatesc terenul pentru urmatorul grup de alimente ce n-ar trebui sa lipseasca din hrana zilnica: cele care contin probiotice.

Cum se deosebesc cele doua categorii? Facem imediat diferentele intre ele si vorbim despre alimentele care asigura garantat un confort zilnic.
 

Tranzitul intestinal al oricarei persoane sanatoase are nevoie de anumite componente pentru a se desfasura normal. In primul rind, de miscare. Asa se intretin muschii colonului. Apa este, de asemenea, esentiala. La fel, fibrele speciale.

Anumite produse vegetale contin prebiotice. Nu se digera si fermenteaza. Produsii din fementatie hranesc flora intestinala si o mentin in stare buna. Procesul are importanta nu doar in prevenirea constipatiei.

Dr Catrinel Macovei, medic primar diabet si nutritive: “S-a observat ca cei care au obezitate au alt tip de bacilli fata de cei normoponderali.”

Citește și
CSID
Stomacul, primul organ lovit de toxinele din alimente. Combinatiile de plante care ajuta la protejarea si tratarea acestuia

E recomandat sa consumati frecvent ceapa, praz, usturoi, banane ori grau integral pentru aportul de prebiotice. Alimetatia trebuie insa completata de probiotice. Bacterii vii, care colonizeaza tubul intestinal si favorizeaza functiile acestuia.

Dr Catrinel Macovei, medic primar diabet si nutritive: “Depinde ce aducem din alimentatie, cat de contaminate sunt alimentele pe care le mancam cu bacterii sanatoase. Majoritatea acum sunt pasteurizate, conservate, pana la urma sunt cateva surse de probiotice corecta - muraturi facute in casa si iaurtul eventual facut in casa.”

Aceste bacterii intervin si in apararea imunitara prin trei cai. Omoara micro-organismele rele, patogene. Se grupeaza pe suprafetele din interiorul organismului si ocupa astel locurile posibil destinate altor bacterii periculoase. Se lipesc de bacteriile care ne fac rau si se elimina impreuna.

Asadar, produsele lactate fementate, borsul si muraturile conservate in sare ar trebuie sa regaseasca frecvent in dieta fiecaruia.

Pe langa acesti furnizori precisi de pre si probiotice, flora bacteriana normala din organismul uman - concentrata in special in colon - are nevoie de echilibru. Mai precis, bacteriile in numar inimaginabil trebuie sa traiasca in echilibru cu ele insele si cu dumneavoastra, o conditie esentiala pentru sanatatea generala.

Se intampla asta prin consumul de alimente naturale, dar si prin pastrarea moderatiei in farfurie.

Prof dr Veronica Lazar, profesor imunologie: “Exista studii bine documenstate stiintific, care demonstreaza ca dieta de tip vestic, foarte bogata in grasime si in gludice, in zaharuri, modifica foarte mult aceasta microbiota normala.”

Situatia se numeste disbioza sau haos. Se vede pe cantar: apar kilogramele in plus. Se remarca si prin scadarea capacitatii imunitare ori in tranzitul intestinal. Frecvent, dieta vestica are drept consecinta constipatia.

Citește și...
Copiii reactioneaza cu tulburari
Copiii reactioneaza cu tulburari "digestive" la orice agresiune din exterior. Ce spun pediatrii despre suferintele ascunse

Pediatriii ii caracterizeaza pe cei mici drept foarte digestivi. Mai exact, copiii reactioneaza cu tulburari de asemenea natura la orice agresiune din exterior.

Stomacul, primul organ lovit de toxinele din alimente. Combinatiile de plante care ajuta la protejarea si tratarea acestuia
Stomacul, primul organ lovit de toxinele din alimente. Combinatiile de plante care ajuta la protejarea si tratarea acestuia

Suntem o masinarie performanta, iar tubul digestiv este, prin excelenta, cel care absoarbe materia prima din mediu si o transforma in energie. Stomacul este primul lovit de posibilele toxine din alimente.

Cum tratam excesele alimentare de la masa de Paste. O plimbare alerta si plantele medicinale, ideale pentru o digestie usoara
Cum tratam excesele alimentare de la masa de Paste. O plimbare alerta si plantele medicinale, ideale pentru o digestie usoara

Trei zile de sarbatoare pot veni la pachet si cu excese alimentare. Sau cel putin cu mese bogate, care pun la bataie toate enzimele organismului.

Recomandări
Zelenski, despre aderarea Ucrainei la NATO: Sunt sigur că vom implementa acest proiect. Ce a discutat cu Macron
Zelenski, despre aderarea Ucrainei la NATO: Sunt sigur că vom implementa acest proiect. Ce a discutat cu Macron

Preşedintele ucrainean Volodimir Zelenski a afirmat, într-un nou discurs, că este convins că Ucraina “va implementa proiectul” de aderare la NATO, el vorbind şi despre declaraţia comună a liderilor a nouă state, între care şi Klaus Iohannis.

 

Noua conductă de gaze din Bulgaria a început să funcționeze. România poate spera la prețuri mai mici la gaze
Noua conductă de gaze din Bulgaria a început să funcționeze. România poate spera la prețuri mai mici la gaze

România poate spera la prețuri mai mici la gaze, odată cu intrarea în funcțiune a conductei din Bulgaria prin care am putea importa gaz din zona Mării Caspice.  

Șoferul ucis de bolovan pe Defileul Jiului se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce urma să facă
Șoferul ucis de bolovan pe Defileul Jiului se întorcea de la mormântul lui Arsenie Boca. Ce urma să facă

Șoferul care a murit duminică strivit de un bolovan căzut de pe un versant, în Defileul Jiului, abia se întorsese din Spania ca să organizeze un parastas pentru soacra lui.