Câtă apă beau? Doi litri pe zi ajung? Răspunsul corect atunci când vine vorba despre hidratare
Primim atât de multe informaţii despre hidratare, pe toate canalele posibile încât, inevitabil, apar confuziile. Câtă apă beau? Doi litri pe zi ajung? Bărbaţii trebuie să bea la fel de mult ca femeile? Cât înseamnă prea mult?
Încercăm să venim cu răspunsuri. Şi plecăm de la esenţa apei... în sine. Trei zile rezistăm fără ea. După acestea, ne asfixiem. Deshidratarea, aşadar, e mult mai rea decât înfometarea.
Un litru- un un litru şi jumătate de urină într-o zi înseamnă două lucruri. Aţi băut suficientă apă pentru dumneavoastră. Şi, în al doilea rând, rinichii funcţionează bine.
La Rectoratul Facultăţii de medicină, expertul în transplant renal ne spune că hidratarea se gândeşte în contextul funcţionării normale a întregului organism. Nu produceţi cantitatea normală de urină? E o situaţie care poate arăta suferinţa renală.
În fiecare an, aşadar, nu săriţi peste analizele uzuale de sânge. Adăugaţi o ecografie abdominală şi măsuraţi-vă frecvent tensiunea arterială. Toate dau indicii atât despre funcţionalitatea organismului, cât şi despre nivelul de hidratare.
După ce mănânc sărat, e normal să beau multă apă? Da, este răspunsul. Organismul caută să regleze nivelul sărurilor din interior.
Dar dacă fac efort intens şi mi-e sete. Beau multă apă? În timpul efortului, eliminaţi şi saruri. Beţi multă apă, le diluaţi brusc. O cantitate prea mare de apă după efort poate înseamnă un şoc pentru inimă.
Concluzia pentru o persoană sănătoasă? Apa trebuie băută puţin câte puţin pe tot parcursul zilei. Ca să circule permanent. Şi nu calculat, ci respectând fluxul normalităţii.
Doar trei zile rezistăm fără apă. Respirăm cu ajutorul unei molecule din sânge numită hemoglobină. Are în interior un atom de fier.
