Te poți bronza cu SPF? Trucuri pentru un bronz mai sănătos și estetic
Bronzul obținut cu protecție solară este posibil și mai sigur pentru piele. Produsele cu SPF permit o expunere controlată la soare, reduc riscul de arsuri și contribuie la un bronz uniform și de durată, menținând în același timp sănătatea pielii.
În sezonul cald, aproape oricine își dorește o piele bronzată și strălucitoare. Vacanțele la mare și zilele petrecute la piscină au în prim-plan tocmai ideea de a obține un bronz deosebit, în timp ce te relaxezi pe plajă sau în apa răcoritoare.
Totuși, expunerea la soare poate avea unele efecte negative asupra sănătății, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Cremele de protecție solară sunt principalul instrument de prevenire a arsurilor solare și a cancerului de piele. Totuși, multe persoane evită utilizarea lor, deoarece cred că acestea previn bronzul.
Cremele cu SPF împiedică sau nu procesul de bronzare? Află răspunsul din articolul următor și descoperă cum te poți bronza fără riscuri.
Bronzul și crema de protecție solară
Faptul că nu te poți bronza dacă folosești protecție solară reprezintă un mit comun. De aceea, persoanele care își doresc un bronz accentuat obișnuiesc să evite crema de protecție solară și să se expună excesiv la soare. Obiceiul vine, însă, la pachet cu o serie de riscuri importante pentru sănătate.
Cu toate acestea, adevărul este că te poți bronza și dacă utilizezi protecție solară, asta deoarece cremele cu SPF nu blochează 100% din razele solare. O loțiune cu SPF 30 oferă o protecție de 97%, în timp ce cremele cu SPF 50 blochează 98% dintre radiațiile UV, prezintă Dermatology & Skin Health.
De asemenea, factorul SPF face referire la nivelul de protecție împotriva UVB, razele răspunzătoare de arsura solară. Procesul de bronzare depinde, însă, de capacitatea razelor UVA de a penetra pielea. Se recomandă, totuși, utilizarea unui produs cu spectru larg de protecție (UVB+UVA).
Prin urmare, indiferent de crema utilizată, o parte din razele solare ajung oricum la piele, ceea ce înseamnă că te poți bronza în continuare – însă mai puțin accentuat, ce-i drept. Chiar dacă procesul va fi mai lent în acest fel, te vei bucura de un bronz mai sănătos, uniform și estetic. De ce? Pentru că nu vei experimenta arsuri solare, piele uscată și decojirea stratului cutanat superficial.
Tocmai pentru că nicio loțiune cu SPF nu te poate proteja 100%, nu este indicat să te expui prelungit la soare, chiar dacă utilizezi cremă de protecție.
Riscurile expunerii excesive la soare
Expunerea excesivă și fără protecție la radiațiile ultraviolete poate avea următoarele consecințe asupra organismului:
-
Insolație - apare atunci când temperatura corpului depășește 40 de grade Celsius. Se manifestă prin stare de confuzie, înroșirea pielii, tulburări de ritm cardiac, greață și vărsături, dureri de cap, piele fierbinte la atingere, iritabilitate, tulburări de vorbire. Netratată, insolația poate afecta organe vitale, cum ar fi creierul și inima, poate induce convulsii și comă, potrivit Mayo Clinic. Pentru a preveni insolația, evită în primul rând orele în care soarele arde cel mai puternic.
-
Arsuri solare – sunt comune la persoanele care își doresc un bronz accentuat. Se manifestă prin inflamația pielii, care devine dureroasă la atingere, roșie și fierbinte. Pot apărea, de asemenea, leziuni cutanate pline cu lichid. Arsurile solare repetate în copilărie și adolescență cresc riscul de a dezvolta melanom (un tip de cancer de piele), mai târziu în cursul vieții, prezintă Mayo Clinic în articolul „Sunburn”;
-
Cancer de piele - așa cum prezintă United States Environmental Protection Agency, expunerea la soare și arsurile solare deteriorează pielea, favorizând apariția unor leziuni canceroase de tip melanom sau non-melanom (carcinom cu celule bazale, carcinom cu celule scumoase). În funcție de tipul leziunii, manifestările diferă. Spre exemplu, melanomul arată ca o aluniță neagră sau închisă la culoare, neuniformă, asimetrică și cu margini neregulate, arată Center for Disease Control and Prevention. Alte tipuri de leziuni canceroase pot avea culoarea pielii sau pot fi similare negilor;
-
Keratoză actinică (solară) – leziuni solzoase, aspre, acoperite de crustă sau similare acneei, de dimensiuni mici, de culoarea pielii, roz, roșii sau maro. Acestea sunt precanceroase (pot evolua spre cancer);
-
Îmbătrânirea prematură a pielii – în încercarea de a avea o piele bronzată și frumoasă în permanență, accelerezi procesele de îmbătrânire cutanată, ceea ce are efectul opus. Persoanele care se expun excesiv la soare dezvoltă mai devreme riduri și pete pigmentare. De asemenea, pielea se îngroașă și devine mai aspră la atingere;
-
Afecțiuni oculare – nu doar pielea are de suferit de pe urma expunerii excesive la soare. Ochii sunt, de asemenea, susceptibili la dezvoltarea unor afecțiuni, din cauza radiației ultraviolete. Cataracta, degenerescența maculară, pterigionul sunt patologii oculare ce pot apărea în acest context. Netratate, unele dintre ele pot duce la pierderea vederii;
-
Imunosupresie – expunerea exagerată la soare afectează, în plus, funcționarea sistemului imunitar. Astfel, capacitatea de apărare a organismului în fața agenților patogeni scade, ceea ce te face mai predispus la infecții. De asemenea, imunosupresia reduce abilitatea sistemului imun de a lupta împotriva celulelor canceroase.
Solarul din salonul de bronzare nu este o alternativă mai sigură, ci dimpotrivă. Radiațiile UVA emise de aceste dispozitive într-o singură ședință sunt mult mai puternice decât cele dintr-o zi petrecută la plajă. Potrivit American Academy of Dermatology Association, bronzarea la solar crește riscul de carcinom cu celule bazale cu 24%, de carcinom cu celule scuamoase cu 58% si de melanom, cu 47%.
Cum te bronzezi sănătos
Pentru a obține un bronz natural fără riscuri, ține cont de următoarele recomandări, atunci când te expui la soare:
-
Folosește o cremă de protecție cu spectru larg, de minim 30 SPF (sau 50 SPF dacă ai pielea foarte deschisă la culoare), inclusiv pe ten și urechi. Aplică înainte cu 15 minute de a ieși din casă și apoi la fiecare 2 ore. Folosește o formulă rezistentă la apă;
-
Evită expunerea în intervalul orar 10-16, când razele soarelui sunt cele mai puternice. În loc să stai o zi întreagă la plajă pentru a te bronza rapid, expune-te în mai multe zile, evitând orele de vârf;
-
Aplică un balsam de buze cu SPF minim 30;
-
Chiar dacă utilizezi o umbrelă de plajă, ține cont că radiațiile ultraviolete ajung în continuare la piele. De asemenea, norii nu împiedică razele UV, așa că nu este indicat să eviți protecția solară nici în zilele înnorate;
-
Folosește o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare cu protecție UV 100% (UV400);
-
Hidratează-ți pielea – expunerea la temperaturi ridicate produce deshidratarea organismului și a tegumentelor. Consumă suficientă apă și aplică zilnic o cremă hidratantă pentru corp și ten;
-
O alternativă mai sigură de a te bronza este să utilizezi loțiuni autobronzante, menționează Medical News Today, deoarece expunerile la soare nu sunt niciodată lipsite de riscuri.
-
Nu uita că protecția vine și din interior. Așadar, include în meniul zilnic alimente cu proprietăți antioxidante, care să ofere protecție împotriva radiațiilor UV. Principalii compuși activi care exercită acest efect sunt betacarotenul și vitamina C. Acestea se găsesc în fructe și legume proaspete, intens colorate, cum ar fi morcovi, broccoli, legume cu frunze verzi (kale, spanac, rucola), ardei gras, caise, mango, dovleac, pepene galben, cartof dulce, piersici, fructe de pădure.
Prin urmare, te poți bronza cu SPF, însă vei obține un rezultat mai natural și mai lent. În plus, dacă utilizezi protecție solară, te bucuri de o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de arsuri solare și cancer de piele.
Te bronzezi cu SPF 50? Ce trebuie să știi despre bronzul sănătos cu protecție solară ridicată
Te poți bronza chiar și folosind SPF 50. Deși factorul de protecție solară ridicată are rolul de a bloca până la 98% din radiațiile UVB, bronzul nu este complet împiedicat. Pielea continuă să producă melanină (pigmentul responsabil de culoarea bronzată) atunci când este expusă la soare, însă procesul este mai lent și mai sigur.
SPF 50 este recomandat mai ales pentru persoanele cu piele deschisă la culoare, piele sensibilă sau pentru primele zile de expunere la soare. Utilizarea unei astfel de protecții ajută la prevenirea arsurilor solare, a îmbătrânirii premature a pielii și a riscului de cancer cutanat.
Bronzul obținut cu SPF 50 este de obicei mai uniform și de lungă durată, deoarece pielea nu este agresată. Important este să aplici produsul corect, într-un strat generos, cu 15-30 de minute înainte de expunere, și să îl reaplici la fiecare două ore sau după contactul cu apa.
La ce interval se aplică crema de protecție solară
Crema de protecție solară trebuie aplicată cu aproximativ 15–30 de minute înainte de expunerea la soare, pentru ca pielea să absoarbă produsul și să ofere protecție eficientă. Ulterior, este recomandat să fie reaplicată la fiecare două ore, chiar dacă nu te-ai expus intens. Dacă ai înotat, transpirat abundent sau te-ai șters cu prosopul, reaplicarea trebuie făcută imediat, chiar dacă produsul este rezistent la apă.
Pentru eficiență, este important să folosești o cantitate suficientă — aproximativ 30 ml (echivalentul unui pahar mic) pentru un adult, pentru a acoperi întregul corp în mod uniform.
Te poți bronza când sunt nori?
Te poți bronza chiar și atunci când este înnorat. Până la 80% din razele UV pot pătrunde prin nori, mai ales radiațiile UVA, care sunt responsabile de îmbătrânirea pielii și bronz. Deși lumina soarelui pare diminuată, expunerea rămâne activă, iar riscul de arsuri este adesea subestimat în astfel de condiții.
Este important să folosești în continuare protecție solară chiar și în zilele cu cer acoperit, mai ales dacă petreci mult timp afară.
.webp)
