Cum să ne ferim de caniculă. Cinci sfaturi care vă pot ajuta să faceți față temperaturilor extreme

canicula
Shutterstock

Canicula lovește întreaga lume. Deoarece verile devin din ce în ce mai fierbinți, protejarea împotriva temperaturilor ridicate devine esențială pentru menținerea sănătății și a confortului.

Deși este minunat să te bucuri de soare, căldura extremă poate fi mortală, afectând persoanele tinere și în vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice, dar, din fericire există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne proteja pe noi înșine și pe cei dragi de căldură.

1. Evitați expunerea la soare:

Este de preferat să evitați să ieșiți afară în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei, dar uneori acest lucru nu poate fi evitat. Atunci când ieșiți în lumina directă a soarelui, nu uitați:

Purtați (și reaplicați în mod regulat) protecție solară.
Acoperiți-vă capul cu o pălărie.
Luați pauze regulate în interior sau într-o zonă umbrită pentru a evita epuizarea termică sau insolația.
Purtarea de haine lejere, de culoare deschisă, vă va ajuta, de asemenea, să mențineți temperatura corpului la un nivel scăzut.

2. Hidratarea constantă:

Pe caniculă, este important să evitați cofeina și să vă asigurați că beți multă apă. Dacă este posibil, beți băuturi izotonice pentru sportivi, pentru a reaproviziona sărurile, zaharurile și lichidele pierdute.
Pe măsură ce transpirați pe parcursul zilei, lichidele pe care le pierdeți trebuie să fie înlocuite pentru a evita deshidratarea.

Citește și
valea mortii
Valea Morții este un magnet pentru turiști. Temperaturile pot depăși 50 de grade. „Un val de căldură te izbește”
Decizia instanței în cazul șefului mafiei românești. „Rechinul” e în închisoarea de maximă siguranță Altiplano

3. Evitați consumul de alcool:

Alcoolul provoacă deshidratare, care poate dăuna mai ales dacă organismul tău se luptă deja cu căldura. Consumul de alcool poate, de asemenea, să îngreuneze somnul de noapte, lucru care este deja dificil la temperaturi mai ridicate.

4. Mâncați mese ușoare pentru a vă simți mai bine

Când este cald, este mult mai bine să vă rezumați la mese ușoare, echilibrate și regulate. Alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi căpșunile, castravetele, țelina și salata, vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat și răcoros pe timp de vară.

5. Păstrați-vă locuința răcoroasă

Pe timp de caniculă, este important să faceți din casa dumneavoastră un loc în care să puteți evada din căldură, astfel încât să o mențineți răcoroasă, lucru esențial pentru a vă simți confortabil.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO "Nu găsesc bikini potriviți". Cum arată sportiva care a fost desemnată "cea mai atrăgătoare voleibalistă"
FOTO "Nu găsesc bikini potriviți". Cum arată sportiva care a fost desemnată "cea mai atrăgătoare voleibalistă"
Citește și...
Vremea azi, 10 iulie. Canicula se instaleazã în cea mai mare parte a ţării, iar disconfortul termic se resimte peste tot
Vremea azi, 10 iulie. Canicula se instaleazã în cea mai mare parte a ţării, iar disconfortul termic se resimte peste tot

Miercuri soarele încălzeşte rapid atmosferã. Canicula se instaleazã în cea mai mare parte a ţării, iar disconfortul termic se resimte aproape peste tot.

Valea Morții este un magnet pentru turiști. Temperaturile pot depăși 50 de grade. „Un val de căldură te izbește”
Valea Morții este un magnet pentru turiști. Temperaturile pot depăși 50 de grade. „Un val de căldură te izbește”

Valea Morții - unul din cele mai călduroase locuri de pe Pământ - atrage turiștii ca un magnet. Asta deși un val de caniculă a ridicat temperatura la peste 50 de grade Celsius, zile în șir.

Miercuri, caniculă în toată ţara. ANM a emis avertizare de Cod Portocaliu pentru mai multe județe
Miercuri, caniculă în toată ţara. ANM a emis avertizare de Cod Portocaliu pentru mai multe județe

Meteorologii anunţă că miercuri va fi caniculă în toată ţara, majoritatea regiunilor aflându-se sub avertizare cod galben.

Recomandări
Căldura intensă afectează grav agricultura României. Două milioane de hectare de culturi sunt distruse de secetă
Căldura intensă afectează grav agricultura României. Două milioane de hectare de culturi sunt distruse de secetă

Căldura intensă usucă pământul. În jumătate de țară, rezerva de apă din sol este la nivel critic. Cele mai afectate culturi sunt porumbul și floarea soarelui.

Oamenii de afaceri se tem de creșteri de taxe în 2025. Marcel Ciolacu promite că nu se va întâmpla asta
Oamenii de afaceri se tem de creșteri de taxe în 2025. Marcel Ciolacu promite că nu se va întâmpla asta

În vreme ce oficialii de la Bruxelles atrag atenția că statul trebuie să reducă urgent deficitul bugetar, șeful Guvernului exclude măriri de taxe și impozite pe anul viitor.

S-au înmulţit problemele din aeroporturi. Peste 120 de români așteaptă de trei zile să se întoarcă din Rodos. Ce spun oamenii
S-au înmulţit problemele din aeroporturi. Peste 120 de români așteaptă de trei zile să se întoarcă din Rodos. Ce spun oamenii

S-au înmulţit problemele din aeroporturi când toată lumea vrea să plece în vacanță. Din lipsă de personal și cu puține aeronave la dispoziție unele companii aeriene, amână, sau chiar anulează cursele programate.