Cum să scapi uşor şi sigur de 3-4 kilograme în plus

×
Codul embed a fost copiat

Cum să scapi uşor şi sigur de 3-4 kilograme în plus? Să nu te înfometezi, să nu îți provoci carențe alimentare. E mai simplu decât vă imaginaţi. Şi gustos!

Când mănânci prea mult? Prea mult pentru tine poate să nu fie prea mult pentru o altă persoană. Când consumi prea multă mâncare, îți zice doar... oglinda.

Cum e cel mai simplu să reducem câteva kilograme? Carne la cuptor sau pe grătar, fără adaos de ulei, plus legume verzi.

Dr. Laura Ene, medic primar, specialist în diabet şi nutriţie: „Această combinaţie între lgume verzi, care au cei mai puţini carbohidrați, această dietă se bazează pe reducerea carbohidraţilor, pentru a scădea rezistența la insulină şi pentru a pune pancreasul în repaos şi a nu-l oblige să secrete insulină. Iar corpul, rămânând în deficit de energie, enegia şi-o ia cel mai uşor din cardohidrați, apelează la resursele din depozite”.

Iar în restul meselor, ou fiert plus legume verzi. Peşte la cuptor plus legume verzi. În două săptămâni se duc până la 4 kilograme. Reintroduceţi mesele variate, treptat, cântărindu-le. Şi apoi calculaţi caloriile. De fapt, să vă calculaţi caloriile înseamnă să aveţi control perfect asupra kilogramelor.

Citește și
Brânzeturile îngrașă mai mult decât ceafa de porc. Sfatul nutriționiștilor pentru cei care vor să slăbească
Brânzeturile îngrașă mai mult decât ceafa de porc. Sfatul nutriționiștilor pentru cei care vor să slăbească
Ce face azi Roxana Călin, doctoriţa care şi-a ucis şi tranşat rivala în dragoste. Crima pasională care a şocat România în anii ‘90

Dr. Laura Ene: „Trecerea în această dietă şi alimentaţia normală să se facă treptat. Să se reintroducă legume colorate, apoi lactatele, ulterior fructele şi abia la sfârșit apare ideea de pâine de cartofi”.

Între cele 3 mese, doar apă. Este recomandarea tuturor medicilor. Atenţia, doar apă între mese este o recomandare şi pentru cei mici. Iată de ce:

Dr. Anca Hoisescu, medic primar endocrinolog: „Un kilogram în plus înseamnă 7.000 de kilocalorii. Dacă un copil mănâncă în fiecare zi în plus 200 de calorii constant peste necesarul lui, 200 de kilocalorii pe zi într-un an înseamnă 10 kilograme în plus. Din nu foarte mult, din trei biscuiţi”.

Fie că sunteţi la dietă sau nu, cele trei mese aduc rapid şi sigur senzaţia de saţietate, dacă veţi mânca din plin legume. Au extrem de puţine calorii şi multe fibre. Stomacul, impresionat de cantitate, pare că a primit mult. În realitate, primeşte puţine calorii. Astfel îl păcăliţi să dea comanda creierului că e mulţumit.

Articol recomandat de sport.ro
Acuzații grave înainte de Spania - Anglia: "Au trișat! Finala este deja decisă?"
Acuzații grave înainte de Spania - Anglia: "Au trișat! Finala este deja decisă?"
Citește și...
Urda, cel mai bun baton de slăbit. Cum ne ajută să ardem calorii
Urda, cel mai bun baton de slăbit. Cum ne ajută să ardem calorii

Un concentrat proteic fără pic de grăsime, așa cum este urda, accelerează arderile în orice dietă. Cum și cât să consumăm?

Brânzeturile îngrașă mai mult decât ceafa de porc. Sfatul nutriționiștilor pentru cei care vor să slăbească
Brânzeturile îngrașă mai mult decât ceafa de porc. Sfatul nutriționiștilor pentru cei care vor să slăbească

Carne sau brânzeturi? Carne - spun nutriționiștii, daca vreți să slăbiți. Și o salată. Cantitatea de grăsime e controlabilă.

Recomandări
Primul stat NATO care plănuiește să doboare rachete ruseşti deasupra Ucrainei. Dilema cu care se confruntă înainte de a ataca
Primul stat NATO care plănuiește să doboare rachete ruseşti deasupra Ucrainei. Dilema cu care se confruntă înainte de a ataca

Ministrul polonez de Externe, Radoslaw Sikorski, a declarat că Varşovia ia în considerare o propunere din partea Kievului de a doborî rachetele ruseşti care se îndreaptă spre teritoriul polonez în timp ce acestea se află încă în spaţiul aerian ucrainean.

Zile de foc în România, la începutul săptămânii viitoare. Cod roşu şi portocaliu de caniculă în toată ţara. Maximele termice
Zile de foc în România, la începutul săptămânii viitoare. Cod roşu şi portocaliu de caniculă în toată ţara. Maximele termice

Meteorologii au emis noi avertizări Cod roşu şi Cod portocaliu de caniculă, val de căldură intens şi persistent şi disconfort termic deosebit de accentuat, valabile pe parcursul zilelor de luni şi marţi în întreaga ţară.

Caniculă în București: Primăria Capitalei a distribuit mii de sticle cu apă Serviciului de Ambulanță, DGASMB și Jandarmeriei
Caniculă în București: Primăria Capitalei a distribuit mii de sticle cu apă Serviciului de Ambulanță, DGASMB și Jandarmeriei

Primăria Capitalei a distribuit 15.000 de sticle de apă către trei instituţii care în această perioadă de caniculă au echipe pe teren.