Reguli pentru o cură de detoxifiere corectă. Ce alimente de zi cu zi trebuie să eliminăm

×
Codul embed a fost copiat

Ce înseamnă Detox? O piele mai luminoasă, somn profund și odihnitor, stare de spirit optimistă, tonus fizic și siluetă îmbunătățite. Cu alte cuvinte veți fi în formă maximă!

Cum se face detoxifierea? În mod natural și automat, fără să ne batem noi capul cu asta. Organismul este dotat cu un sistem Detox performant, constituit din piele, rinichi, ficat și plămâni. Aceste organe elimină și neutralizează produșii toxici și nocivi proveniți din exterior sau rezultați din metabolismul intern.

Curele Detox sunt un mit? Nu neapărat! Se pornește de la ideea că procesul de digestie și metabolizare a nutrienților consumă peste 70% din energia zilnică și supune organismul la un efort susținut. Spirala pozitivă a curei Detox înseamnă că mâncăm mai puțin și câștigăm mai mult- cu mâncare puțină scade cantitatea de toxine din organism și crește randamentul la detoxifiere.

Care sunt obiectivele unei cure Detox? Să creștem eficiența rinichilor de a elimina toxine, deci să ne hidratam din plin; beți multa apă ceai verde și infuzii de plante; apa călduță cu zeamă de lămâie este și ea de ajutor.

Să protejăm ficatul de un efort prea mare legat de digestie și metabolizare; eliminați alcoolul și zahărul, ele sunt procesate exclusiv în ficat; eliminați produsele bogate în grăsime, prăjelile, brânzeturile, mezelurile, tocăturile și afumăturile-obosesc ficatul.

Să aveți grijă și de piele, prin transpirație se elimină o parte din toxine; tratamentele corporale locale și exercițiile fizice regulate îmbunătățesc circulația, ameliorează celulita și au efect detox.

Nu în ultimul rând renunțați la fumat, țigara este un concentrat de produși toxici.

Reguli pentru un Detox sănătos:

 

- mâncați puțin și rar, luați o pauză de la mâncare, e cea mai simplă și sigură metodă de detoxifiere; multă apă și maximum 2 mese/zi, asta-i rețeta

- consumați multe legume proaspete sau gătite; au multe minerale și vitamine, apă și fibre și sunt ușor de digerat; ciorba este alimentul Detox prin definiție

- atenție la fructele în exces, mai ales când sunt transformate în suc; fructoza obosește ficatul și nu hrănește organismal

- nu uitați de alimentele fermentate cu efect probiotic; iaurtul, borșul sau murăturile conțin bacterii benefice ce echilibrează flora intestinală și cresc imunitatea

- la capitolul proteine alegeți pește în loc de carne, e ușor de digerat și conține grăsimi esențiale omega 3

- folosiți plante aromatice și condimente precum ardeiul iute, usturoiul sau ghimbirul.

Ca un ultim sfat, dormiți 6-8 ore pe noapte, somnul profund și odihnitor contribuie la refacerea organismului.

Citește și...
Cât de importante sunt vitaminele pentru organism și cum trebuie administrate corect
Cât de importante sunt vitaminele pentru organism și cum trebuie administrate corect

Se administrează din a 10-a zi de viață, pentru tot restul vieții. Este vorba despre vitamina D, pentru care avem receptori în toate organele. Cum se administrează eficient, aflăm la Doctor de Bine.

 

Ce afecțiuni pot exista atunci când copilul nu poate respira pe nas. Explicațiile medicilor
Ce afecțiuni pot exista atunci când copilul nu poate respira pe nas. Explicațiile medicilor

Răcelile produc inflamație cu înfundarea nasului. Dar, după cel mult 7 zile, simptomele dispar. Copilul nu respiră însă pe nas? Mergeți la medicul ORL. Explicaţii la „Doctor de bine".

Mâncatul în cantități mari seara, un comportament de dependență. Cum apare, explică psihologul
Mâncatul în cantități mari seara, un comportament de dependență. Cum apare, explică psihologul

"O zi întreagă mânânc echilibrat, și cantități moderate. Pierd însă controlul seara", spun mulţi oameni. Se numește "oboseală de decizie". Este un comportament de dependență. Cum îl abordăm, aflăm la „Doctor de Bine".  

Recomandări
Negocieri strânse între PSD și PNL pentru ministere, cu trei luni înainte de a se roti la șefia guvernului
Negocieri strânse între PSD și PNL pentru ministere, cu trei luni înainte de a se roti la șefia guvernului

Cu trei luni înainte de a se roti la şefia guvernului, PSD şi PNL au început discuţiile despre cum îşi vor împărţi ministerele. Liberalii nu vor să cedeze justiţia, dar ar vrea să preia finanţele şi transporturile.

Rușii au atacat în valuri de-a lungul frontului cu Ucraina. Ce ar plănui să facă până la sosirea tancurilor occidentale
Rușii au atacat în valuri de-a lungul frontului cu Ucraina. Ce ar plănui să facă până la sosirea tancurilor occidentale

Fostul premier britanic Boris Johnson spune că Vladimir Putin l-ar fi amenințat că poate fi ucis de o rachetă când au vorbit la telefon chiar înainte de invadarea Ucrainei.

ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs accidentul provocat de “gheața neagră”. Marius a murit după ce a sărit în gol zeci de metri
ANIMAȚIE GRAFICĂ. Cum s-a produs accidentul provocat de “gheața neagră”. Marius a murit după ce a sărit în gol zeci de metri

Apar detalii despre accidentul provocat de o ploaie înghețată, pe autostrada A1, în județul Sibiu, în urma căruia a murit un bărbat de 48 de ani.