Cum putem scăpa de dependența de mâncare, dulciuri, țigări sau alcool

×
Codul embed a fost copiat

Mi-e poftă să fumez, de ceva dulce sau să beau o bere. Și imediat ce apare pofta mi-o și îndeplinesc!

Așa îmi învăț creierul cu un tipar care se numește dependență.

În drum spre casă, începe să apară nevoia de relaxare. Pe care, prin repetiţie, mulţi o asociază cu poftă de alcool, mâncare, dulciuri ori ţigări.

Asocierea stres sau relaxare cu orice substanță creează dependență

Asocierea stres sau, dimpotrivă, relaxare cu orice fel de substanţă creează în creier un tipar. Acest tipar se numeşte dependență.

Bogdana Burscuc, psiholog: „Cei mai mulţi au ideea asta despre ei sau se blamează că nu au voinţă şi undeva se resemnează, altora le este foarte frică că n-o să reușească să se lase şi atunci renunţă.”

Citește și
benzina, motorina, preturi
Opt sfaturi pentru a reduce consumul de carburanți în trafic
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Despre acest tipar ar trebui să le spuneţi inclusiv adolescenţilor. Din fericire, aşa cum s-a creat, un tipar se şi distruge.

Viorel Roman, psiholog: „Asta trebuie să îi transmiţi creirului că tu poţi să treci peste acel moment şi fără substanţă, nu distrugi un circuit cerebral deja format ci încerci să creezi unul nou.”

Pofta extremă durează 15 minute

Cincisprezece minute durează pofta extremă. Apoi, fiziologia umană o face să descrească. Ulterior dispare în mod natural. Dacă depăşiţi cele 15 minute, e primul pas pentru a crea un tipar de confort fără substanţe.

Viorel Roman, psiholog: „Nu poţi să ştergi din creier ceva care s-a format în ani de zile, ci să creezi un răspuns alternativ pe care creierul îl învaţă după o perioadă suficient de lungă. Comportamentul nou merită o circumvoluţiune nouă.”

Aşa începe vindecarea unei dependențe. În proces, e utilă prezenţa unui psiholog.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
13 metode prin care putem reduce consumul de apă. Nu face duș zilnic și axează-te pe axile și zonele intime
13 metode prin care putem reduce consumul de apă. Nu face duș zilnic și axează-te pe axile și zonele intime

Seceta extremă din România a cauzat lipsuri grave de apă, astfel că prim-ministrul Nicolae Ciucă le-a cerut românilor să folosească apa cât mai responsabil în următoarea perioadă.

Opt sfaturi pentru a reduce consumul de carburanți în trafic
Opt sfaturi pentru a reduce consumul de carburanți în trafic

După ce prețul benzinei a sărit de opt lei pe litru, iar cel al motorinei este acum de peste 9 lei, tot mai mulți oameni au realizat că nu își mai permit să își alimenteze mașinile nici măcar pentru a merge la serviciu.

Când vom fi opt miliarde de oameni pe Pământ. Țările cu cei mai mulți locuitori
Când vom fi opt miliarde de oameni pe Pământ. Țările cu cei mai mulți locuitori

Populația planetei se apropie cu pași repezi de opt miliarde de oameni.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii
Autoritățile ruse susțin că au găsit în sângele teroriștilor o substanţă psihotropă care schimbă percepţia realităţii

Cei patru principali suspecţi arestaţi după atacul terorist de la sala de concerte Crocus City Hall de lângă Moscova s-ar fi aflat sub influenţa drogurilor în momentul în care au executat împuşcăturile în masă - susțin autoritățile ruse.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.