Cum putem proteja plămânii de efectele vârstei. Mihaela Bilic explică care sunt factorii și ce soluții avem

×
Codul embed a fost copiat

Nu doar pielea îmbătrânește, ci și plămânii. Vinovatul este oxigenul fără de care nu putem trăi, dar care ne ruginește în mod inevitabil. Organele cele mai expuse contactului cu aerul sunt pielea și aparatul respirator.

Oxigenul este esențial în procesele metabolice, însă în urma reacțiilor oxidative apar radicali liberi cu efect nociv pentru organism, iar dacă la asta adaugăm poluarea atmosferică, infecțiile, bolile cronice sau fumatul, dezechilibrul este și mai grav.

Îmbătrânirea pulmonară începe la vârsta de 30 ani. Țesutul pulmonar devine mai puțin elastic, iar permeabilitatea crește agenții nocivi și toxinele pătrund mai ușor în organism. Volumul expirator maxim pe secundă scade în medie cu 30ml în fiecare an. Cât despre consumul maxim de oxigen trece de la 45 ml/min/kg la vârsta de 20 ani la 18ml/min/kg la vârsta de 80 ani, adică o scădere de 60%.

În realitate plămânii sunt mai îmbătrâniți decât vârsta noastră biologică, poluarea și fumatul fiind principalii vinovați. La fumători concentrația de radicali liberi cu efect oxidativ este de patru ori mai crescută față de persoanele care nu fumează.

Cum să încetinim îmbătrânirea pulmonară?

Primul pas e să renunțăm la fumat. Apoi ne apucăm de mișcare și consumăm antioxidanți care neutralizează radicalii liberi. Activitatea fizică regulată practicată la orice vârstă are un efect miraculos în menținerea și ameliorarea funcțiilor respiratorii.

Citește și
Dr. Adrian Bartoș
(P) HIPEC oferă șansă la viață pacienților oncologici în stadiul 4

La capitolul alimentație trebuie să creștem aportul de antioxidanți din fructe și legume. Vitamina A, C și E, alături de pigmenții vegetali se opun îmbătrânirii.

Cele 5 porții de fructe și legume recomandate zilnic chiar funcționează. Există studii care arată că un aport crescut de polifenoli și carotenoide încetinesc îmbătrânirea pulmonară. Găsim betacaroten în toate legumele de culoare verde închis, roșu și portocaliu, de la morcovi și ardei gras până la dovleac și pătrunjel. Cât despre vitamina C, cu cât mai multă cu atât mai bine, este cea mai puternică substanță antioxidantă din natură.

Articol recomandat de sport.ro
Reacția americanilor când au văzut că pot da peste România la CM 2026
Reacția americanilor când au văzut că pot da peste România la CM 2026
Citește și...
(P) HIPEC oferă șansă la viață pacienților oncologici în stadiul 4
(P) HIPEC oferă șansă la viață pacienților oncologici în stadiul 4

Ce înseamnă procedura complexă care combină chirurgia cu chimioterapia, numită HIPEC, ne explică. Dr. Adrian Bartos, Medic primar Chirurgie generală la Spitalul Regina Maria Cluj.

Alimentul care câștigă teren în preferințele oamenilor. Conține fibre, proteine și are numeroase beneficii
Alimentul care câștigă teren în preferințele oamenilor. Conține fibre, proteine și are numeroase beneficii

Între primele 10 alimente premium găsim iaurtul. El a fost mult timp un aliment de bază pentru micul dejun.

Două tehnici care reduc frica de stomatolog a oamenilor. „Trebuie să te pui în locul pacientului”
Două tehnici care reduc frica de stomatolog a oamenilor. „Trebuie să te pui în locul pacientului”

Pentru cei care se tem de stomatolog există două tehnici menite să reducă anxietatea. Orice tratament medical poate presupune neplăceri. Unul dintre cele mai importante instrumente ale medicului pentru neplăceri este empatia.

Recomandări
Premierul României anunță că în decembrie vom avea ”foarte probabil” o nouă ”ordonanță trenuleț”: ”Nu putem fugi de asta”
Premierul României anunță că în decembrie vom avea ”foarte probabil” o nouă ”ordonanță trenuleț”: ”Nu putem fugi de asta”

Premierul Ilie Bolojan a fost întrebat, vineri, în conferința de presă pe care a susținut-o la Palatul Victoria, dacă salariul minim în România va ”rămâne înghețat” și în anul 2026.   

Căldură gratis în calorifere, trafic rutier ”ca afară” sau case pentru tineri. Ce promit candidații la Primăria Capitalei
Căldură gratis în calorifere, trafic rutier ”ca afară” sau case pentru tineri. Ce promit candidații la Primăria Capitalei

Energie termică gratis, fluidizarea traficului rutier sau locuințe pentru tineri. ȘtirileProTv.ro vă prezintă cele mai importante promisiuni electorale ale candidaților la alegerile pentru Primăria Capitalei, care sunt organizate în 7 decembrie 2025.

Ilie Bolojan: Este o batjocură când îţi iei bani nemunciţi sau banii pe care îi iei nu se reflectă în rezultatele activităţii
Ilie Bolojan: Este o batjocură când îţi iei bani nemunciţi sau banii pe care îi iei nu se reflectă în rezultatele activităţii

Premierul Ilie Bolojan critică indemnizațiile de 27.000 de lei de la Aeroporturi București, numindu-le „o batjocură” în lipsa unor rezultate.