Cum are corpul de suferit atunci când facem foamea să slăbim și nu respectăm cele trei mese pe zi
Fac foamea să slăbesc. Sau nu am avut timp să mănânc o zi întreagă. În tot acest timp, creierul cere zahăr. Și organismul reușește să i-l dea chiar dacă faceți foamea.
Se întâmplă acest lucru prin jocul a doi hormoni. Îi înțelegem ca să înțelegem că reducerea greutății prin foame nu e cel mai rău lucru.
Jumătate din porția obișnuită la micul dejun. Și tot jumătate din porția de prânz. Cu 50% mai puțin nu înseamnă prea puțin.
Ne jucăm în principal cu doi hormoni. Insulina crește zahărul din sânge. Glucagonul îl scade. Dar dacă simțiți foame, nu scade glicemia, zahărul din sânge. Ci intră în luptă așa-numiții hormoni de contra-reglare. O cascadă.
Glucagonul este primul. Determină ficatul să pună la bătaie rezerva lui de zahăr. O eliberează în sânge. Și îl impiedică să mai facă rezerve.
Apoi intră în acțiune adrenalina și noradrenalina. Și imediat după cortizolul.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „Se secretă cortizol, se secretă un hormon de supraviețuire, are rol sa stimuleze degraderea glicogenului hepatic și scade rezistența la insulină.”
Fenomene bune. Își fac prezența și hormonii de creștere. Să crească nivelul zahărului din sânge. Și apoi hormonii tiroidieni. Toată această cascadă menține niveul zahărului din sânge. Pe care îl numim glicemie.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „Când se continuă postul sau lipsa alimentației, cel mai bine este că se ard grăsimile, se desfac grăsimile în trigliceride și acizi grași, se oxidează, duc la formare glucozei.”
Cum dispare grăsimea din depozite? Ardem grăsimile de depozit, care ne deranjează, tot ca să facem zahăr în sânge. Adică să menținem glicemia constantă. Pentru că viața depinde de glicemia normală. Aceasta este, de fapt, ruta slăbirii.
Toți hormonii au fost concepuți pentru 3 mese pe zi. Micul dejun - dimineața la ora 6, prânzul la ora 12, iar cina la ora 18. De ce nu mai târziu de ora 18? De ce seara e recomandat să nu consumăm alimente, care cresc glicemia. Majoritatea din păcate.
Cina, la ora 18, nu trebuie să crească tocmai glicemia. Ca să nu vă îngrășați. Cum nu crește glicemia? Cu pește copt și legume verzi. Ori carne coaptă și legume verzi. Asta ne spune tot sistemul neuro-endocrin. Și dacă nu respect ce vrea organismul meu?
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: „Eu iau cina foarte târziu, eu practic țin într-un sistem de alertă tot sistemul digetiv și nu mai știe dacă e zi sau e noapte.”
Cu masa prea târziu, cu alimente care cresc glicemia, apar cel mai repede kilograme în plus. Și probleme de somn. Tulburarea de somn dă, la rândul ei, probleme de greutate.
Când suntem răciți medicii spun să lăsăm organismul să lupte cu virusurile și să nu fie preocupat în special de digestie.
Inflamația, în adolescență și pre-adolescență, produce vergeturi. Pentru aceste rupturi profunde ale pielii există soluții. Dacă intervenția dermatologului este în timp optim. Detalii la Doctor de bine.
Se cuplează cu fibrele musculare. Și participă la bătăile inimii. Vorbim despre vitamina D. Din acestă legătură, înseamnă și că, în lipsa unei cantități suficiente, vom depune mai ușor kilograme în plus.
Departe de a găsi o soluție în privința pensiilor speciale, politicienii au convenit doar câteva principii pe baza cărora vor modifica legea care reglementează aceste venituri.
Teama de noi scumpiri. Aceasta este marea grijă care apasă pe umerii românilor, potrivit unui sondaj realizat luna aceasta de Curs, la nivel național.
Volodimir Zelenski i-a spus directorului Agenţiei Internaţionale pentru Energie Atomică (AIEA), Rafael Grossi, că nu poate exista "securitate nucleară" în Ucraina fără retragerea armatei ruse de la centrala nucleară de la Zaporojie, relatează AFP.
