Cele mai simple reguli alimentare pentru a trece cu bine Sărbătorile de iarnă. Câte sarmale și câtă salată boeuf să mâncăm?

×
Codul embed a fost copiat

Prea mult nu înseamnă prea bine! Începe Crăciunul și nu vrem să ne abţinem de la mâncare. Şi nici de la bucurie.

Astăzi vă spunem cele mai simple reguli alimentare, care ne ajută să ne fie bine şi după Sărbătorile de iarnă. Puţin din toate, ăsta e secretul.

Prea multă mâncarea de sărbători. O auzim în fiecare an. Niciodată cu rea intenţie.

Peste 50.000 de variante oferă internetul la capitolul dietă după sărbători. Este imaginaţia oamenilor, binevenită. Singura dietă adaptată genelor noastre începe aici. Suntem încă adaptaţi la condiţia de vânători culegători. Ce găsim în pădure? Găsim frunze. Carne dacă suntem în stare să o vânăm, peste, ouă, tubercuri adică rădacinoase şi ciuperci.

Le consumaţi ca atare. Nu aveţi cum să acumulaţi grăsime în suprafaţa corpului. Dar de sărbători toate acestea se combină spectaculos. Bucuraţi-vă de ele cu înţelepciune.

Citește și
doctor sold
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri

O palmă de friptură la o masă, o mână de fructe. Toată ziua. Acestea sunt unităţile adaptate organismului dvs. Brânza este un concentrat coaloric, nu există ca atare în natură.

Uleiul are acelaşi statut – nu există ca atare în natură. O lingură înseamnă 100 de kilocalorii şi nu satură. Dar îngraşă. Maioneza este de fapt exces de ulei. Nu un mix de gălbenuş.

Sarmalele sunt un fel echilibrat de mâncare şi - nutrititiv şi din punctul de vedere al caloriilor. Fierte în ulei şi nu la aburi, în suc de roşii ori în zeama de varză, înseamnă însă bombă calorică.

Regula de consum? 2 linguri de salată boeuf, 3 -4 sarmale la masă. Altfel toate sistemele metabolice umane dau rateuri.

Ficatul fabrică în fiecare zi până la 700 de ml de bila sau fiere. Aceasta se adună în vezicula biliară, colecist. Are rol în digerarea grăsimilor. Cantităţile uriaşe de grăsime depăşesc tot ce poate ficatul să producă într-o zi. Apare greaţa, care înseamnă că procesul de metabolizare şchioapătă.

Cantiatea adaptată pentru fiecare dintre noi, la fiecare masă, se găsește în propia palmă. Două mâini pline de frunze înseamnă cât ar trebuie să mâncăm la fiecare masă. Ne referim la funze ori legume crude.

Frunzele ajută, în timpul mesei, la metabolizarea grăsimilor. Iar după masă, cafeaua neagră.

Toate procesele de digestie sunt sprijinite ulterior de mişcare. Nu există medicamente care să acopere lipsa acesteia.

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri

Inflamațiile articulare de la nivelul șoldului pot fi remediate acum mai ușor prin intermediul radiologiei intervenționale, o metodă ce acționează asupra circulației din șold și reduce inflamația. Iată mecanismele implicate.

Definiția zilelor de sărbătoare: mai bine mâncăm puțin din toate, decât să nu ne ridicăm de la masă. Efecte ireversibile
Definiția zilelor de sărbătoare: mai bine mâncăm puțin din toate, decât să nu ne ridicăm de la masă. Efecte ireversibile

Dacă tot ne pregătim să mâncăm mult, să încercăm să evităm totuși grăsimile suplimentare, inclusiv cele vegetale, și dulciurile.

De ce sunt complet contraindicate toate suplimentele din reclame după mesele copioase. Doar maschează simptomele
De ce sunt complet contraindicate toate suplimentele din reclame după mesele copioase. Doar maschează simptomele

O masă bogată nu se termină cu enzime digestive din capsulă, deoarece acestea maschează simptomele indigestiei. Soluția constă în pauză alimentară și mișcare.

Recomandări
Paradoxul liberal: PSD l-ar accepta pe liberalul Crin Antonescu candidat la prezidențiale, PNL se gândește la Nicușor Dan
Paradoxul liberal: PSD l-ar accepta pe liberalul Crin Antonescu candidat la prezidențiale, PNL se gândește la Nicușor Dan

Liberalul Crin Antonescu este varianta cea mai vehiculată pentru poziția de candidat comun al alianței PSD-PNL-UDMR-minorități la alegerile prezidențiale. Paradoxal, însă, nominalizarea sa este întârziată pentru că PNL ar înclina și spre Nicușor Dan.

Lasconi, după consultările cu Iohannis: ”Nu are legitimitatea de a mai sta în vârful statului”. ”Suntem în război hibrid”
Lasconi, după consultările cu Iohannis: ”Nu are legitimitatea de a mai sta în vârful statului”. ”Suntem în război hibrid”

Elena Lasconi a declarat după consultările de la Cotroceni că Iohannis ”nu are legitimitatea morală, nici legală de a mai sta în vârful statului român”. Președinta USR i-a cerut lui Klaus Iohannis să-și dea demisia.

Klaus Iohannis, după consultările politice: ”Negocierile pentru găsirea unei ecuații guvernamentale solide, spre finalizare”
Klaus Iohannis, după consultările politice: ”Negocierile pentru găsirea unei ecuații guvernamentale solide, spre finalizare”

Preşedintele Klaus Iohannis a convocat, duminică, la Palatul Cotroceni, consultări cu partidele parlamentare, în vederea desemnării unui candidat pentru funcţia de prim-ministru.