Ce înseamnă ştiinţa în activităţile fizice din sezonul rece și cum putem evita accidentările

×
Codul embed a fost copiat

În mişcare, fiecare muşchi e contrabalasat tot de un muşchi. Vorbim despre echilibrul perfect din natură.

Mişcarea şi contra-mișcarea trebuie antenate cu ştiinţa. Explicăm ce înseamnă ştiinţa în activităţile fizice din sezonul rece.

Ion Bogdan Codorean, medic primar ortopedie: ”La viteză mică, când s–a terminat partea abruptă foarte mulţi se relaxează se uită după prieteni, la viteză mică un hop răsucește schiurile şi poate răsuci genunchiul cu totul”.

Se rup ligamentele încrucișate de la nivelul genunchiului.

Ion Bogdan Codorean, medic primar ortopedie: ”Fără ligamentul acest tibia se duce în faţă se răsuceşte
foarte mult, meniscurile sunt prinse pe tibie şi femurul calcă pe
tibie prost şi rupe meniscurile, apoi rupe cartilajul când vor să facă sport şi simt că le sare, le fuge genunchiuil”.

Citește și
doctor sold
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri

Situaţia e valabilă în cazul tuturor sporturilor de iarnă.

Ligamentul încrucişat doare când se rupe, apoi nu mai doare. E singurul, care nu se vindecă spontan. Când accidentarea e proaspătă, meniscul se coase. Ligamentul încrucişat se coase. În lipsa acestor şuturi, artroza, adică distrugerea cartilajului, apare mai repede.

Indiferent de sporturile de iarnă, ţineţi-vă toate structurile implicate în mişcare în formă. Prin mişcare.

Mersul pe jos. Zilnic. Ține toate structurile în formă. Echilibul perfect – ni-l dorim toţi. Îl ating proprii muşchi. Dacă se mişcă tot timpul.

Ion Bogdan Codorean, medic primar ortopedie: ”Muşchii de pe o parte trebuie să fie echilibraţi cu muşchii de pe parte cealaltă. În momentul în care nu facem mişcare sau facem doar un anumit tip de mişcare sunt muşchi care îşi partreaza tonusul chiar îşi cresc forţa pe când muşchii antoagonisti slăbest, apare un deficit de biomecanică, nu se mai mişca cum trebuie genunchiul şoldul umărul”.

Nu se mai mişcă normal, solicită alte structuri din jurul lor. Apar dureri. Apare artroza. Vorbim despre o boală care poate fi oprită prin mişcare.

 

 

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Citește și...
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri
Soluția inovatoare pentru a scăpa de durerile de șold. Se poate ajunge chiar și la necroză dacă nu luați măsuri

Inflamațiile articulare de la nivelul șoldului pot fi remediate acum mai ușor prin intermediul radiologiei intervenționale, o metodă ce acționează asupra circulației din șold și reduce inflamația. Iată mecanismele implicate.

Definiția zilelor de sărbătoare: mai bine mâncăm puțin din toate, decât să nu ne ridicăm de la masă. Efecte ireversibile
Definiția zilelor de sărbătoare: mai bine mâncăm puțin din toate, decât să nu ne ridicăm de la masă. Efecte ireversibile

Dacă tot ne pregătim să mâncăm mult, să încercăm să evităm totuși grăsimile suplimentare, inclusiv cele vegetale, și dulciurile.

De ce sunt complet contraindicate toate suplimentele din reclame după mesele copioase. Doar maschează simptomele
De ce sunt complet contraindicate toate suplimentele din reclame după mesele copioase. Doar maschează simptomele

O masă bogată nu se termină cu enzime digestive din capsulă, deoarece acestea maschează simptomele indigestiei. Soluția constă în pauză alimentară și mișcare.

Recomandări
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug

Discuțiile aprinse din jurul coaliției de guvernare sunt aproape de sfârșit. Liderii pro-europeni au fost duminică la consultări cu președintele Klaus Iohannis, care a amânat să anunțe propunerea de premier.  

Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”
Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”

“Doar iau ceva repede din magazin și gata”. Asta și-au spus încrezători majoritatea românilor, în ultimul weekend dinaintea Crăciunului. Apoi s-au trezit la capătul numeroaselor cozi, formate de alți optimiști ca ei.  

Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern
Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern

Partidele pro-europene care negociază pentru formarea Guvernului au ajuns, duminică seară, la un acord, atât asupra împărţirii ministerelor, cât şi asupra celor care vor prelua portofoliile.