Sa intampinam primavara sanatosi. Recomandarile medicilor pentru revigorarea organismului
Nu faceti exces de vitamine de sinteza chiar daca va simtiti slabiti primavara. Luate haotic, acestea pot avea efecte adverse severe.
Nu va bazati doar pe vitaminele sub forma de comprimate, daca vreti sa va revigorati organismul la inceputul primaverii.
Apatia si astenia au un leac sigur in dieta bogata in elemente care se absorb perfect in organism.
La debutul primaverii, astenia provoaca printre altele si lipsa poftei de mancare. Urmarea? Suntem tentati sa luam vitamine si deseori le consumam la intamplare. Insa medicii nu incurajeaza un asemenea gest.
Corect este sa mancati variat in fiecare zi. Meniurile trebuie sa abunde in legume combinate cu uleiuri presate la rece, fructe proaspete si cereale integrale. Nu ocoliti nici ouale, pestele si lactatele fermentate. Iar de doua ori pe saptamana, orientati-va spre specialitati din carne rosie.
Daca hrana nu e naturala si variata, apar carentele.
Vitaminele de sinteza se iau corect numai dupa analize de sange, iar medicul este cel care va stabili doza. Nu le consumati haotic.
Din anul 1900, de cand s-au inventat vitaminele de sinteza, se cunosc clar doua aspecte: cele mai multe vitamine sunt hidrosolubile, cantitatile mari de vitamine hidrosolubile se vor regasi in urina de 24 ore ale subiectului care a mancat prea multa vitamine - B1, B 6 sau B12.
Insa nu acelasi lucru se poate spune despre vitaminele liposolubile, adica A, D, E, K si F.
Lucrurile stau diferit cu vitaminele liposolubile, adica cele care se dizolva in grasimi si care se fixeaza in organism si excesul poate fi daunator.
Asadar, ideal este sa va asigurati aportul de vitamine din fructe, legume crude, cereale integrale, carne, oua sau lactate fermentate. Si expuneti-va la soare 15 minute in fiecare zi, pentru sinteza corecta de vitamina D.
Etichete: sanatate,
Dată publicare:
.webp)
