Omega 6, "dusmanul" ascuns in felurile de mancare romanesti. Alimentele care il pot anihila daca le mancam saptamanal

Omega 6, alimentatie sanatoasa

Prea mult ulei in alimentatia zilnica inseamna prea mult omega 6. Desi este un acid gras esential, trebuie compensat, pentru a nu ajunge la haos si la prabusirea sistemului imunitar.

Isi intra, deci, in rol, un alt acid gras, mult mai cunoscut: omega 3. Nu va ganditi ca luati suplimente din farmacii, pentru ca nu au aceeasi calitate. In schimb, incercati sa cresteti consumul de peste si fructe de mare.

Ajungem, deci, la ceea ce punem pe masa. Auzim tot timpul ca este esential sa consumam grasimi… esentiale. Spre exemplu, omega 3. Se gaseste doar in peste si fructe de mare.

Dr. Mihaela Bilic, nutritionist: “Este de departe mult mai eficient si mult mai usor de absorbit decit ce luam dintr-o capsula. Ca si calitate, produsul cum l-a facut natura nu poate fi inlocuit cu suplimente de omega 3”.

Aceasta grasime este inhibata insa de cantitati mari de omega 6. Care, la romani, vin la pachet cu uleiul de floarea soarelui in care se scalda majoritatea felurilor de mancare.

Citește și
dulciuri
Nu mancati dulciuri cand vreti sa scapati de depresie. Sunt si alte metode
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

Nutritionistul Mihaela Bilic spune ca “aceste doua omega trebuie sa fie intr-un raport de fie 2 la 1 - omega 6 cu omega 3 - -pe cand in dieta noastra este un raport de 40 la 1!

Ce inseamna asta? Inseamna sa reduceti cantitatea de ulei pe care o folositi la prajeli pentru ca produce inflamatie in organism. Slabiciune pe fondul careia se pot dezvolta boli precum atero-scleroza, diabet si chiar unele forme de cancer.

Ca sa echilibrati treaba la interior, mancati de trei ori pe saptamana peste, scoici, ori alte vietati din apa. Nu spuneti nu nici linguritelor cu ulei de masline presat la race. Trei, patru pe saptamana. Contin omega 9, iar triunghiul se inchide… corect.
 

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Rezultat surpriza al unui studiu stiintific: suplimentele cu omega 3 provoaca forme letale de cancer
Rezultat surpriza al unui studiu stiintific: suplimentele cu omega 3 provoaca forme letale de cancer

Suplimentele cu omega 3, acizii grasi extrasi din uleiul de peste, sunt considerate marele aliat al sanatatii, cu un bine cunoscut rol impotriva inflamatiilor de tot felul. Iata, insa, ca din Statele Unite vine un semnal de alarma.

Nu mancati dulciuri cand vreti sa scapati de depresie. Sunt si alte metode
Nu mancati dulciuri cand vreti sa scapati de depresie. Sunt si alte metode

Sunteti indispusi? Credeti ca dulciurile va vor ajuta sa va simtiti mai bine? Aflati ca nu sunt tocmai cele mai indicate alimente care sa va schimbe starea de spirit. Ar trebui sa optati pentru carbohidrati complecsi, proteine slabe si Omega 3.

Unul din trei romani are hipertensiune si diabet din cauza colesterolului
Unul din trei romani are hipertensiune si diabet din cauza colesterolului

Peste 30% dintre romani sufera de hipertensiune arteriala si diabet zaharat ca efect al colesterolului marit, potrivit unui studiu national coordonat de profesorul Mircea Cinteza, seful clinicii de cardiologie a Spitalului Universitar din Capitala.

Recomandări
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO
O dronă militară s-ar fi prăbușit în Brăila. Localnicii au filmat-o când a trecut peste casele lor. VIDEO

Este alertă în Brăila, după ce o dronă militară s-ar fi prăbușit joi seară pe un câmp, la aproximativ 15 kilometri de oraș, în Insula Mare a Brăilei.

„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”
„Proba” deținută de Rusia în cazul atentatului din Moscova pune Vestul pe jar: „Niște neguțători de bălegar”

Rusia a anunţat joi că deţine ”proba” care arată că autorii atentatului soldat cu 143 de morţi în apropiere de Moscova întreţineau legături cu ”naţionalişti ucraineni”, acuzaţii catalogate de către Statele Unite drept ”propagandă absurdă”.

România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara
România, în Schengen aerian și maritim, din 31 martie. Se schimbă regulile pe toate aeroporturile. Cine nu poate părăsi țara

A început numărătoarea inversă până la intrarea României în spațiul Schengen aerian și maritim. În noaptea de sâmbătă spre duminică se vor schimba regulile, iar autoritățile fac ultimele pregătiri.