Nu neglijati insomniile daca dureaza mai mult de doua saptamani

Cercetatorii americani au facut aceasta descoperire si au pus in evidenta faptul ca un somn bun ar putea reduce consumul de analgezice.

In timpul somnului de noapte, cel de calitate, se desfasoara toate procesele reparatorii din organism. Perioada optima de odihna este cea cuprinsa intre orele 22 si 6 dimineata.

Daca suferiti de insomnie mai mult de 2 saptamani, mergeti la un consult neurologic. Insomnie inseamna si daca adormiti frecvent dupa ora 12.

In cazul carentelor de somn, iata ce se intampla in privinta perceptiei durerii: "stimulii durerosi, daca vin de la o persoana care nu doarme suficient, sigur ca percepe totul altfel nu numai durere, sunt mai irascibili, mai nervosi, reactioneaza altfel.

Citește și

Prezenta sangelui in urina trebuie sa va trimita imediat la medic. Infectia poate ascunde boli grave

Un român s-a însurat cu o prințesă din Africa și a devenit Sultan. Soția lui a venit în România pentru a-l susține în cariera politică

Asadar, somnul bun reduce si nevoia de analgezice.

In cazul copiilor, in timpul somnului se secreta si hormonii de crestere. De aceea, la micuti trebuie combatuta orice forma de insomnie. Mai mult, reduceti expunerea celor mici la ecranele de la televizor, computer, tablete si telefon.

De asemenea, daca micutii vizioneaza diverse programe, aveti grija ca acestea sa nu contina manifestari violente. Iar timpul petrecut in fata ecranelor nu trebuie sa depaseasca 2 ore pe zi. 

Asadar, incercati sa va respectati etapele fizologice ale somnului. In special in cazul celor mici, ora maxima la care trebuie sa doarma este 22. Ca adulti e important si daca dormiti profund macar cu o ora inainte de miezul noptii.

Articol recomandat de sport.ro

Tragerea la sorți pentru preliminariile CM 2026, simulată! Cu cine a picat România în grupa de 5