Fructele in exces pot dauna sanatatii. Sfaturile specialistilor in privinta unei alimentatii cat mai corecte

×
Codul embed a fost copiat

Nu abuzati de nici un aliment. Este cea mai buna strategie pentru o viata lunga si sanatoasa. In plus, aveti grija ca, zilnic, sa consumati 30% produse animale si restul vegetale.

Prea multe vegetele duc, paradoxal, la risc de boala cardio-vasculara. Consumati fructe din abundenta? Acesta nu este un obicei tocmai sanatos, chiar daca fructele sunt esentiale in alimentatie.

Trebuie mancate doar intre mesele principale si nu fara pauza. Acesta deoarece pot eroda ireversibil smaltul dentar. In plus, abuzul deterioreaza flora colonului. Am mancat prea multa carne, sa urmeze o perioada plina de fructe, legume, cereale integrale. Si sa fie o perioada cu adevarat lunga.
Alimentatia compusa in exclusivitate din vegetale face ca vezicula biliara sa nu se mai contracte. Bila este lichidul secretat in mod continuu de ficat, care se stocheaza in vezicula biliara, de unde este eliberata cand mancati grasimi. Ce se intimpla daca luati contact doar cu fibre din legume, fructe, cereale?

"Fac ca bila sa ramana acolo si se inmagazineaza acolo, ca ficatul va produce mai putina bila pentru ca nu e nevoie. Bila va deveni viscoasa pentru ca nu e nevoie si de aici pericolul sa apara calculi biliari", a spus medicul Gabriel Mitulescu.

Calculii biliari sau, popular pietrele, apar frecvent ori la vegetarieni, ori la obezi. Fibrele insolubile din vegetale determina un tranzit intestinal rapid. Fibrele solubile in apa, care vin la pachet cu vegetalele, mentin colesterolul rau, LDL, la un nivel normal. Participa astfel la protectia cardio-vasculara. Alimentatia doar cu fibre inseamna de fapt reversul medaliei. Explicatia? O parte din colesterolul produs de catre organism intra in componenta bilei.

Citește și
CSID
Nu mancati si carne, si branza la aceeasi masa. Rezulta substante cu potential cancerigen inalt

"Daca nu mai e nevoie de multa bila, va ramane mai mult colesterol si de aici o serie de boli cardio-vasculare, pentru ca exageram cu aportul de fibre", mai spune Mitulescu.

Si colonul sufera de pe urma unui aport excesiv de fibre. Odata degradate, din acestea rezulta acizi grasi cu lant scurt, cunoscuti cancerigieni. Si tot prin degradare, cantile mari de vegetale se tranforma in ME-TA-NOL, un alt toxic pentru mucoasa intestinala. Asadar, nu mai mult de 1 kilogram de fructe si legume pe zi! Nu compensati excesele alimentare ale Craciunului cu excesul de fibre in perioada care urmeaza.

Excesul alimentar in orice directie ar trebui urmat de pauza alimentara, apoi de portii mici, cu alimente diverse, la intervale regulate. Daca va este greu sa ganditi aceasta diversitate, e util sfatul unui speclialist.

"Dieta, stilul de viata, trebuie personalizat, pentru ca nu toti muncim la fel, nu toti digeram la fel toate alimentele", spune medicul Nicoleta Dumea.

Si o alta regula a echilibrului e posibila doar acasa. "Ar fi bine sa preparam toate felurile de mancare in casa, incepand de la dulciuri, produse de panificatie, felurile principale, ar fi bine si sucurile sa le facem cu ajutorul celor mari si celor mici", a mai spus Dumea.

In hrana preparata acasa aveti controlul complet al alimentelor, dar si al proportiilor dintre acestea.

Articol recomandat de sport.ro
Fiul lui Anghel Iordănescu lucrează în Parlamentul României!
Fiul lui Anghel Iordănescu lucrează în Parlamentul României!
Citește și...
Hepatita C, boala pe care cei mai multi o descopera accidental. Cum va puteti proteja impotriva virusului care nu are vaccin
Hepatita C, boala pe care cei mai multi o descopera accidental. Cum va puteti proteja impotriva virusului care nu are vaccin

Hepatita C poate fi invinsa. Dar, desi tratamentele sunt eficiente, va puteti reinfecta oricand, in lipsa unor masuri de protectie. Pentru acest virus nu exista vaccin.

Nu mancati si carne, si branza la aceeasi masa. Rezulta substante cu potential cancerigen inalt
Nu mancati si carne, si branza la aceeasi masa. Rezulta substante cu potential cancerigen inalt

Nu s-au terminat sarbatorile, nu s-au terminat mesele bogate. Incercati sa aveti prin apropiete analas crud, andive, cafea buna si frunze verzi.

De Sarbatori, gustati din toate bunatatile, dar respectati-va organismul! Ce greseli trebuie sa evitati
De Sarbatori, gustati din toate bunatatile, dar respectati-va organismul! Ce greseli trebuie sa evitati

De ce friptura nu se termina cu o felie de cozonac? De ce ceaiul dupa exces alimentar nu e de ajutor? De ce si mesele de sarbatori au reguli? Probabil, va aflati in vacanta, insa propriul dumneavoastra aparat digestiv nu.

Recomandări
Elena Udrea, după eliberare: „Nu-mi mai trece prin cap să mă întorc în politică”
Elena Udrea, după eliberare: „Nu-mi mai trece prin cap să mă întorc în politică”

Fostul ministru al Turismului Elena Udrea a părăsit închisoarea de la Târgşor, după ce Tribunalul Prahova a respins, joi, contestaţia procurorilor DNA.

Cod roșu de vijelii și grindină de mari dimensiuni, în București. A fost emis mesaj Ro-Alert
Cod roșu de vijelii și grindină de mari dimensiuni, în București. A fost emis mesaj Ro-Alert

ANM a emis joi după-amiaza Cod roșu de vreme rea în București. Sunt așteptate vijelii, precipitații abundente și grindină de mari dimensiuni.

CCR a respins sesizarea lui Nicușor Dan privind legea antisemitismului. „Este clară, precisă și predictibilă”. Document
CCR a respins sesizarea lui Nicușor Dan privind legea antisemitismului. „Este clară, precisă și predictibilă”. Document

Curtea Constituţională a României a respins sesizarea preşedintelui Nicuşor Dan în legătură cu Legea privind unele măsuri pentru combaterea antisemitismului şi xenofobiei, explică surse CCR pentru Știrile ProTV.