Dietele rationale contin cinci mese mici zilnic. Cat de periculoase sunt regimurile de slabire rapida
Toate lumea vrea sa arate impecabil in costum de baie. Nu apelati, totusi, la diete rapide si fanteziste, care va pun in pericol sanatatea. Cele mai multe va slabesc atat masa musculara, cat si inima.
Facem impreuna un top al celor mai periculoase cure.
7.000 de kilo-calorii - iata cat trebuie sa reduceti din aportul saptamanal, ca sa slabiti un singur kilogram. La un regim normal de viata, asta ar insemna sa nu mancati vreo trei zile din sapte. Totusi, greutatea trebuie pierduta rational.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: “Trebuie sa slabim 500-700 de grame pe saptamana, deci facand o estimare, cam 2 kilograme pe luna. Orice slabire mai rapida este o pierdere de apa sau, daca se continua dieta respectiva, e o pierdere de muschi.“
In plus, nu uitati ca muschii consuma calorii prin ei insisi. O masa musculara slaba reprezinta terenul perfect pentru un efect "yo-yo" imediat. Cum suna o dieta fantezista?
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog: “Dietele rapide, hipo-calorice, gen diete -minune ne asigura in 7 zile 14 kilograme, spre exemplu.”
Cea mai periculoasa dieta este cea hiperproteica. O urmeaza dieta cu un singur aliment, spre exemplu doar cu ciorba de varza. La fel de periculoase sunt curele care contin mai putin de 1.500 de kilocalorii zilnic, precum si metoda consacrata a infometarii.
Dr. Cristina Balanescu, medic nutritionist: “Nu mananc si slabesc facand foamea, iarasi e gresit. In urmatoare perioada insa organismul e stresat si intra in acea situatie In care isi creaaza depozite.”
Cu alte cuvinte, foamea ingrasa! Dietele rationale contin cinci mese mici zilnic. De asemenea, includ toate alimentele integrale, in combinatii corecte. Mai exact, proteinele animale se mixeaza doar cu legumele. Iar cerealele se combina doar cu leguminoasele - mazarea, fasolea, nautul sau lintea. A doua regula de aur:
“Orice forma de activitate fizica in acest moment e binevenita”, spune Cori Gramescu, antrenor de fitness.
