Cum se creeaza comportamentul alimentar sanatos al copilor. Sfaturile psihologilor

×
Codul embed a fost copiat

Oferiti copiilor de cel putin 20 de ori un aliment pentru ca acestia sa-l consume cu placere. Asa ca nu renuntati usor daca refuza legumele, de exemplu. Si mancati alaturi de copil alimentele sanatoase.

Mancati fata in fata cu cel mic cel putin un aliment sanatos. Ulterior, va va imita inconstient.

Nu va plimbati des cu mancarea dupa copil si nu luati masa cu televizorul deschis. Iata ce alte sfaturi au psihologii.

De 20 de ori trebuie sa vada un copil un aliment ca sa ajunga sa-I accepte. Asa ca, daca nu ii plac morcovii, spre exemplu, nu renuntati dupa primele 2-3 incercari. Mancati impreuna cu cel mic, in zile diferite, morcovi sau orice alta leguma sanatoasa. Este cea mai buna educatie alimentara.

Bogdana Bursuc, psiholog: "Preferintele alimentare ale unui copil se dezvolta in primul rand daca toata lumea mananca acelasi lucru. Daca eu sunt singurul care mananca piure de morcovi si toata lumea mananca altceva, ce inteleg eu? Ca sunt pedepsit".

Citește și
CSID
Excesul ponderal, unul din factorii de risc pentru cancerul de endometru. Ce spun medicii
Ce au păţit poliţiştii care l-au lăsat pe Vlad Pascu să conducă drogat

A doua mare recomandare in privinta copiilor intre 1 si 7 ani este ca acestia sa aiba doar 5 mese pe zi. Nu le oferiti permanent hrana chiar daca nu mananca atunci cand va doriti. La orice varsta conteaza calitatea alimentului, nu cantitatea acestuia. Calitate inseamna numarul si diversitate nutrientilor pe care ii contine.

Asadar, dimineata oferiti-le lapte, posibil cu cereale integrale si putina miere. La gustare se recomanda un fruct sau o prajitura cu faina integrala. Iar masa principala se constituie dintr-o portie de carne sau peste si legume. Indicata ar fi si o portie de branzeturi, plus legume sau un ou cu legume. Seara se incheie tot cu lapte. Ce e in plus inseamna exces.

Prof. dr. Dumitru Oraseanu, sef sectie pediatrie: "Nu le dam seara friptura, nu le dam cioba, nu le dam alimente prajite. Alimentele care sunt prajite cresc foarte mult indicele glicemic, e o deosebire foarte mare intre cartoful prajit si cartoful fiert, indicele glicemic la cartoful prajit creste cu 50%".

O alta recomandare majora in privinta comportamentului alimentar priveste locul in care un copil ia masa. Nu se mananca in fata televizorul deschis. Acesta deoarece senzatia de satietate e perceputa de creier mai tarziu decat ar fi normal.

Bogdana Bursuc, psiholog: "Daca eu sunt la masa si citesc o carte, ma uit pe telefon, scriu emailuri, atunci un copil va invata ca masa se serveste in acest fel si va avea si el tendinta sa ia o jucarie".

Prof. dr. Dumitru Oraseanu, sef sectie pediatrie: "Sa nu devina o recompensa, daca mananci, poti sa te uiti la televizor. Copilul trebuie sa stie ca trebuie sa manance, mancarea face parte din modul lui de a exista".

Si a treia recomandare se refera la informatiile despre alimente. Copilul trebuie sa stie ca iaurtul e alb, iar carnea e tare. Aceste informatii se asimileaza pana la varsta de 7 ani.

Articol recomandat de sport.ro
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
FOTO Cum a fost surprins Dani Alves la trei zile după ce a ieșit din închisoare
Citește și...
Planul terapeutic care va protejeaza de colesterol, fara sa apelati la medicamente
Planul terapeutic care va protejeaza de colesterol, fara sa apelati la medicamente

Aveti colesterolul crescut? Multe persoane se tem de faptul ca trebuie sa ia medicamente toata viata. Efectele secundare ale acestora nu sunt putine.

Excesul ponderal, unul din factorii de risc pentru cancerul de endometru. Ce spun medicii
Excesul ponderal, unul din factorii de risc pentru cancerul de endometru. Ce spun medicii

Va ingrasati nejustificat dupa 40 de ani? Specialistii va recomanda o dieta personalizata. Si nu doar pentru aspectul estetic. Se stie ca excesul ponderal este unul dintre factorii de risc pentru cancerul de endometru.

Recomandări
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”
Cât câștigă un muncitor străin în România. „Țara asta este bună, dar unii oameni îmi adresează cuvinte urâte”

În timp ce cererea pentru muncitorii străini este tot mai mare, în România nu ajung suficienți. Agențiile de recrutare spun că unii străini ocolesc țara noastră și aleg Ungaria sau Croația.

Cine sunt candidații desemnați, până acum, la primăriile de sectoare din București. AUR nu a anunțat pe nimeni la 3 sectoare
Cine sunt candidații desemnați, până acum, la primăriile de sectoare din București. AUR nu a anunțat pe nimeni la 3 sectoare

Partidele politice au închis negocierile pentru desemnarea candidaților la primăriile de sector din București. La fiecare dintre cele șase primării s-au înscris cel puțin câte trei candidați.

Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias
Pedeapsa primită de paramedicul SMURD care a agresat sexual o pacientă, în ambulanță, în drum spre Spitalul Elias

Un paramedic SMURD, acuzat că a agresat sexual o pacientă pe care trebuia să o transporte în siguranță, la spital, a fost condamnat la 5 ani și 5 luni de închisoare.