30 de minute de alergare, miscarea zilnica ideala. Sportul intens creste speranta de viata
Faceti 30 de minute de miscare zilnica? Atunci incercati sa cresteti gradul de efort. Sportul intens poate mari speranta de viata.
60% dintre persoane duc o viata sedentara. Iata concluzia la care a ajuns Organizatia Mondiala a Sanatatii.
Lipsa miscarii influenteaza calitatea materialului genetic si creste riscul de diabet si boli cardio-vasculare.
Abuzuri alimentare si miscare putina. Iata comportamentul multor pamanteni care ingrijoreaza Organizatia Mondiala a Sanatatii. Pentru a evita problemele de sanatate exista cateva recomandari universal valabile.
In primul rand mentineti-va greutatea optima. Iar daca trebuie sa slabiti, luati in calcul urmatorul aspect: de fiecare data cand slabim pierdem si grasime si masa musculara , de fiecare data cand ne ingrasam acumulam doar grasime, astfel de cicluri modifica in mod negativ compozitia corporala.
Asadar, cantarul va arata mai putine kilograme, dar cantitatea de grasime va fi mai mare.
Orice regim alimentar va face mai mult rau decat bine daca nu faceti sport. Miscare zilnica ideala inseamna 30 de minute in care sa alergati. Doar astfel cresc numarul si volumul fibrelor musculare.
In felul acesta va cresteti speranta de viata deoarece scade riscul de boli cardio-vasculare, de diabet si de cancer. Dar sportul intervine si in metabolismul lipidic. Activeaza o enzima care mobilizeaza colesteroul din sange si tesuturi. Aceasta il duce in ficat unde este consumat.
In plus, studii recente au aratat ca doar 30 de minute de miscare intensa actioneaza si la nivel genetic. Astfel, creste speranta de viata.
