Ce trebuie să faci ca să dormi bine pe caniculă. Sfaturile medicilor
Căldura sufocantă nu ne lasă să ne odihnim. Dormim mai prost și mai puțin atunci când este cald, conform unei cercetări care a analizat peste șapte milioane de nopți.
Îngrijorător este că, potrivit oamenilor de știință, în următoarele decenii am putea pierde până la 60 de ore de somn, în fiecare an, din cauza nopților tropicale.
În Cluj-Napoca nu este de mirare că după lăsarea întunericului oamenii nu au mers la culcare, ci au căutat răcoarea din parcuri.
Bărbat: „Eu n-am aer condiționat. Când te plimbi și te relaxezi dormi mai bine”.
Bărbat: „Un pic de mișcare, aer răcoros și somnul e altfel".
Femeie: „Nu-i așa de cald ca în timpul zilei".
Când noaptea este prea cald adormim mai greu, ne trezim de mai multe ori și avem o perioadă mai scurtă de somn profund. Un studiu care a analizat datele acumulate de brățările de monitorizare a somnului a 47.000 de adulți din 68 de țări și le-a comparat cu datele meteorologice din acele zone a arătat că, la o temperatură exterioară de 25 de grade Celsius dormim cu aproximativ opt minute mai puțin, decât la 10 grade.
Când termometrele arată peste 30 de grade, durata somnului este cu aproximativ 14 minute mai scurtă. Astfel, autorii studiului arată că, în medie, o persoană pierde 44 de ore de somn pe an din cauza temperaturilor ridicate. Se vor strânge chiar 60 de ore până la sfârșitul secolului.
În România nopțile devin tot mai călduroase. O estimare a Serviciului Copernicus privind schimbările climatice arată că în anul 2.000 aveam în medie o singură noapte tropicală pe an, adică temperatura nu a coborât sub 20 de grade Celsius pe parcursul nopții. Anul acesta vom avea cel puțin nouă astfel de nopți.
Olivia Verișezan-Roșu, medic specialist neurologie: „În special cei care nu au mijloacele necesare să își răcorească camera respectivă se prezintă la noi cu probleme cu somnul, eventual dureri de cap dacă nu reușesc să se odihnească cum trebuie, probleme de concentrare. Cei mai afectați vor fi sugarii și copiii mici, persoanele în vârstă, dar și persoanele cu afecțiuni medicale".
În aceste condiții, medicii ne recomandă să folosim ventilatoare sau să pornim aparatele de aer condiționat înainte să mergem la culcare, să ne hidratăm și să folosim lenjerii de pat și pijamale din materiale naturale.
.webp)
