Bune practici de care să ții cont în perioada în care ești răcit

Raceala
Shutterstock

Atunci când răcim, un ritual personalizat de care să ținem cont pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate și de spirit este bine venit.

Sunteți răcit? Vă doare capul, aveți stări febrile și nasul înfudat? Recomandat este să țineți cont de următoarele bune practici pe perioada în care sunteți bolnav.

1.       Odihniți-vă. Recomandat este să rămâneți acasă pe perioada răcelii, să stați în pat și să vă odihniți. Organismul se luptă cu răceala, așa că somnul și odihna vin în ajutor pentru depășirea mai rapidă a acestei perioade.

2.       Nu uitați de hidratare. Consumați cât mai multe lichide, de preferat calde: supe, ceaiuri din plante și apă. Puteți folosi chiar o linguriță de miere pentru îndulcirea ceaiului.

3.       Consumați vitamina C, atât comprimate, cât și sub formă de alimente.

Citește și
dureri de spate
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă

4.       Urmați un tratament medicamentos cu rol antiinflamator, antipiretic și decongestionant. Pentru ameliorarea simptomelor de răceală și gripă, precum durerea de cap, febra, durerea în gât și nasul înfundat, puteți urma un tratament cu ibuprofen sau paracetamol.

Cum puteți preveni răceala

1.       Igiena mâinilor. Spălați-vă pe mâini de fiecare dată când aveți ocazia. Evitați să puneți mâna la gură sau la ochi dacă ați atins suprafețe murdare. Igiena mânilor poate preveni multe infecții și viroze dacă este făcută corespunzător. Spălați-vă pe mâini cel puțin 20 de secunde, folosind apă și săpun și uscați-vă mâinile cu un prosop curat.

2.       Adoptați un stil de viață sănătos. Consumați fructe și legume, alocați măcar șapte-opt ore pentru somn și introduceți în rutină vitamine.

3.       Consumați multe lichide. Asigurați-vă că în fiecare zi consumați minim doi litri de lichide. Beți multă apă, ceaiuri sau chiar apă cu lămâine și puțină miere. 

4.       Faceți mișcare în mod regulat. Activitatea fizică ajută la menținerea funcționării corecte a sistemului imun.

5.       Evitați contactul cu persoane bolnave. Încercați să păstrați distanță față de cei din jurul vostru care au o răceală. 

Articol recomandat de sport.ro
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă
Olăroiu, răsplătit de arabi în mijlocul unui sezon istoric: românul încheie anul cu o veste excelentă

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă

Atunci când discutăm despre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic, facem referire la dorsologie sau durerile de spate.  

Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm
Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm

Modificările fiziologice apar odată cu trecerea anilor. Apar durerile musculare și de articulații, debitul cardiac scade, tensiunea arterială crește și se dezvoltă arterioscleroza.

Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor
Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor

Chiar dacă de cele mai multe ori adulții nu acordă importanță activităților distractive și jocurilor, acesta au o mare contribuție în dezvoltarea copiilor.

Recomandări
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug
Ciolacu rămâne premier, suspans în desemnarea prezidențiabilului. UDMR preia cele mai grele ministere, de care PSD și PNL fug

Discuțiile aprinse din jurul coaliției de guvernare sunt aproape de sfârșit. Liderii pro-europeni au fost duminică la consultări cu președintele Klaus Iohannis, care a amânat să anunțe propunerea de premier.  

Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”
Mall-urile și piețele, invadate de români cu febra Crăciunului: ”Am încheiat astăzi. 1.000 de lei, cam așa”. ”Trăim bine!”

“Doar iau ceva repede din magazin și gata”. Asta și-au spus încrezători majoritatea românilor, în ultimul weekend dinaintea Crăciunului. Apoi s-au trezit la capătul numeroaselor cozi, formate de alți optimiști ca ei.  

Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern
Lista finală a miniștrilor PSD, PNL și UDMR. Surprizele care apar pentru prima dată într-un guvern

Partidele pro-europene care negociază pentru formarea Guvernului au ajuns, duminică seară, la un acord, atât asupra împărţirii ministerelor, cât şi asupra celor care vor prelua portofoliile.