Bune practici de care să ții cont în perioada în care ești răcit

Raceala
Shutterstock

Atunci când răcim, un ritual personalizat de care să ținem cont pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate și de spirit este bine venit.

Sunteți răcit? Vă doare capul, aveți stări febrile și nasul înfudat? Recomandat este să țineți cont de următoarele bune practici pe perioada în care sunteți bolnav.

1.       Odihniți-vă. Recomandat este să rămâneți acasă pe perioada răcelii, să stați în pat și să vă odihniți. Organismul se luptă cu răceala, așa că somnul și odihna vin în ajutor pentru depășirea mai rapidă a acestei perioade.

2.       Nu uitați de hidratare. Consumați cât mai multe lichide, de preferat calde: supe, ceaiuri din plante și apă. Puteți folosi chiar o linguriță de miere pentru îndulcirea ceaiului.

3.       Consumați vitamina C, atât comprimate, cât și sub formă de alimente.

Citește și

4.       Urmați un tratament medicamentos cu rol antiinflamator, antipiretic și decongestionant. Pentru ameliorarea simptomelor de răceală și gripă, precum durerea de cap, febra, durerea în gât și nasul înfundat, puteți urma un tratament cu ibuprofen sau paracetamol.

Cum puteți preveni răceala

1.       Igiena mâinilor. Spălați-vă pe mâini de fiecare dată când aveți ocazia. Evitați să puneți mâna la gură sau la ochi dacă ați atins suprafețe murdare. Igiena mânilor poate preveni multe infecții și viroze dacă este făcută corespunzător. Spălați-vă pe mâini cel puțin 20 de secunde, folosind apă și săpun și uscați-vă mâinile cu un prosop curat.

2.       Adoptați un stil de viață sănătos. Consumați fructe și legume, alocați măcar șapte-opt ore pentru somn și introduceți în rutină vitamine.

3.       Consumați multe lichide. Asigurați-vă că în fiecare zi consumați minim doi litri de lichide. Beți multă apă, ceaiuri sau chiar apă cu lămâine și puțină miere. 

4.       Faceți mișcare în mod regulat. Activitatea fizică ajută la menținerea funcționării corecte a sistemului imun.

5.       Evitați contactul cu persoane bolnave. Încercați să păstrați distanță față de cei din jurul vostru care au o răceală. 

Articol recomandat de sport.ro
Caz șocant: fostul elev al lui Olăroiu, care a strâns o avere din fotbal, a ajuns în faliment, cu 700 de euro în cont
Caz șocant: fostul elev al lui Olăroiu, care a strâns o avere din fotbal, a ajuns în faliment, cu 700 de euro în cont

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă

Atunci când discutăm despre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic, facem referire la dorsologie sau durerile de spate.  

Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm
Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm

Modificările fiziologice apar odată cu trecerea anilor. Apar durerile musculare și de articulații, debitul cardiac scade, tensiunea arterială crește și se dezvoltă arterioscleroza.

Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor
Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor

Chiar dacă de cele mai multe ori adulții nu acordă importanță activităților distractive și jocurilor, acesta au o mare contribuție în dezvoltarea copiilor.

Recomandări
Călin Georgescu a dat în judecată statul pentru că a desecretizat documentele care au dus la anularea alegerilor
Călin Georgescu a dat în judecată statul pentru că a desecretizat documentele care au dus la anularea alegerilor

Călin Georgescu a dat în judecată Președinția Română și serviciile secrete pentru că au desecretizat documentele care dezvăluiau ilegalitățile comise în campania sa electorală și au dus, astfel, la anularea alegerilor prezidențiale.  

Cum răspunde SIE la acuzațiile că șeful Serviciului, Gabriel Vlase, a fost la curse de Formula 1 cu avion privat
Cum răspunde SIE la acuzațiile că șeful Serviciului, Gabriel Vlase, a fost la curse de Formula 1 cu avion privat

Reprezentanţii Serviciului de Informaţii Externe (SIE) afirmă că deplasarea delegaţiei SIE la Baku a avut loc în cadrul unei misiuni externe, pentru a participa la Baku Security Forum. 

Fostul mercenar Horaţiu Potra a scăpat de arestul preventiv. Nu a dat declaraţii. Surse: 2 mil. € s-au găsit la percheziții
Fostul mercenar Horaţiu Potra a scăpat de arestul preventiv. Nu a dat declaraţii. Surse: 2 mil. € s-au găsit la percheziții

Fostul luptător în Legiunea Străină, Horațiu Potra, a scăpat, miercuri, de arestul preventiv. Judecătorii au decis să-l pună sub control judiciar pentru 60 de zile. Decizia nu este definitivă.