Bune practici de care să ții cont în perioada în care ești răcit

Raceala
Shutterstock

Atunci când răcim, un ritual personalizat de care să ținem cont pentru a ne îmbunătăți starea de sănătate și de spirit este bine venit.

Sunteți răcit? Vă doare capul, aveți stări febrile și nasul înfudat? Recomandat este să țineți cont de următoarele bune practici pe perioada în care sunteți bolnav.

1.       Odihniți-vă. Recomandat este să rămâneți acasă pe perioada răcelii, să stați în pat și să vă odihniți. Organismul se luptă cu răceala, așa că somnul și odihna vin în ajutor pentru depășirea mai rapidă a acestei perioade.

2.       Nu uitați de hidratare. Consumați cât mai multe lichide, de preferat calde: supe, ceaiuri din plante și apă. Puteți folosi chiar o linguriță de miere pentru îndulcirea ceaiului.

3.       Consumați vitamina C, atât comprimate, cât și sub formă de alimente.

4.       Urmați un tratament medicamentos cu rol antiinflamator, antipiretic și decongestionant. Pentru ameliorarea simptomelor de răceală și gripă, precum durerea de cap, febra, durerea în gât și nasul înfundat, puteți urma un tratament cu ibuprofen sau paracetamol.

Cum puteți preveni răceala

1.       Igiena mâinilor. Spălați-vă pe mâini de fiecare dată când aveți ocazia. Evitați să puneți mâna la gură sau la ochi dacă ați atins suprafețe murdare. Igiena mânilor poate preveni multe infecții și viroze dacă este făcută corespunzător. Spălați-vă pe mâini cel puțin 20 de secunde, folosind apă și săpun și uscați-vă mâinile cu un prosop curat.

2.       Adoptați un stil de viață sănătos. Consumați fructe și legume, alocați măcar șapte-opt ore pentru somn și introduceți în rutină vitamine.

3.       Consumați multe lichide. Asigurați-vă că în fiecare zi consumați minim doi litri de lichide. Beți multă apă, ceaiuri sau chiar apă cu lămâine și puțină miere. 

4.       Faceți mișcare în mod regulat. Activitatea fizică ajută la menținerea funcționării corecte a sistemului imun.

5.       Evitați contactul cu persoane bolnave. Încercați să păstrați distanță față de cei din jurul vostru care au o răceală. 

Articol recomandat de sport.ro
Mohamed Salah recunoaște: "Sunt dependent! Fac asta în fiecare zi"
Mohamed Salah recunoaște: "Sunt dependent! Fac asta în fiecare zi"

Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.

Citește și...
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă
Durerile de spate sunt cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic. Cum influențează postura incorectă

Atunci când discutăm despre cele mai frecvente motive pentru care oamenii merg la medic, facem referire la dorsologie sau durerile de spate.  

Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm
Durerile articulare apar odată cu îmbătrânirea fiziologică. Cum le tratăm

Modificările fiziologice apar odată cu trecerea anilor. Apar durerile musculare și de articulații, debitul cardiac scade, tensiunea arterială crește și se dezvoltă arterioscleroza.

Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor
Cât de importantă este joaca în dezvoltarea timpurie a copiilor

Chiar dacă de cele mai multe ori adulții nu acordă importanță activităților distractive și jocurilor, acesta au o mare contribuție în dezvoltarea copiilor.

Recomandări
LIVE ACUM. Parada militară de 1 Decembrie 2023, din București – program, participanți și restricții de trafic
LIVE ACUM. Parada militară de 1 Decembrie 2023, din București – program, participanți și restricții de trafic

Parada militară de 1 Decembrie din Capitală este unul dintre cele mai așteptate evenimente ale anului. Mii de oamenii, de la adulți la copii și tineri, se adună în zona Arcului de Triumf pentru a urmări soldații și aparatura militară de la paradă.

„O mare reușită românească”. Ovidiu Șandor, vizionarul care a trezit în zeci de mii de oameni dorința de a se duce către artă
„O mare reușită românească”. Ovidiu Șandor, vizionarul care a trezit în zeci de mii de oameni dorința de a se duce către artă

A așezat arta pe un soclu și a pus pe ea toată lumina ce vine din pasiunea lui.

Portretul unui fenomen. Cristina Neagu, singura handbalistă din istorie desemnată de 4 ori cea mai bună jucătoare a lumii
Portretul unui fenomen. Cristina Neagu, singura handbalistă din istorie desemnată de 4 ori cea mai bună jucătoare a lumii

Cu ea pe teren, România a adus acasă medalii atât la campionatele europene cât și la mondiale. Cristina Neagu este una dintre cele mai bune handbaliste din istoria sportului.