Studiu: Cum să-ți controlezi furia scriind gândurile negative pe o foaie de hârtie pe care să o arunci ulterior

furie
Shutterstock

Cercetătorii din Japonia au descoperit că scrierea gândurilor și sentimentelor după un incident negativ pe o bucată de hârtie și apoi mărunțirea acesteia sau motolirea ei, și ulteriror aruncarea ei la coșul de gunoi poate alunga furia.

Mai exact, actul de a arunca hârtia, mai degrabă decât simpla scriere a sentimentelor, a fost cel care a eliminat furia la participanții la studiu, potrivit People.

„Acest studiu arată că eliminarea fizică a unei bucăți de hârtie care conține gândurile scrise ale cuiva cu privire la cauza unui eveniment provocator neutralizează furia, în timp ce păstrarea hârtiei nu a făcut acest lucru”, au scris autorii studiului, Yuta Kanaya și Nobuyuki Kawai.

Pentru a realiza studiul, un grup de 57 de studenți de la o universitate locală au fost rugați să scrie opinii scurte despre o problemă socială importantă, cum ar fi fumatul în public. Răspunsurile lor scrise de mână au primit în mod deliberat evaluări slabe (în funcție de criterii precum inteligența, raționalitatea, logica și amabilitatea) și chiar unele comentarii jignitoare.

Participanții provocați și-au scris apoi gândurile furioase cu privire la feedback-ul negativ primit. Un grup de participanți a aruncat hârtiile fie în coșul de gunoi, fie în mașina de tocat, în timp ce celălalt grup a păstrat hârtiile într-un dosar sau într-o cutie de plastic pe birou.

Citește și
Shani Louk
Val de furie și indignare după ce fotografia cu trupul gol și mutilat al lui Shani Louk în camionetă a fost premiată
Reacția lui Dmitri Medvedev, după atacul ucrainean cu rachete americane ATACMS

În timp ce toți participanții au demonstrat o creștere a gradului de furie subiectivă ca răspuns la feedback-ul negativ, cei care au aruncat hârtia la coșul de gunoi sau au mărunțit-o au revenit la starea lor inițială. Cu toate acestea, persoanele care și-au păstrat hârtia au înregistrat doar o mică reducere a furiei generale.

„Semnificația (interpretarea) eliminării joacă un rol critic. Aceste rezultate sunt în concordanță cu alte studii care au arătat că semnificația eliminării a fost esențială pentru determinarea impactului acesteia, nu acțiunea în sine”, au concluzionat cercetătorii.

Eliminarea furiei prin eliminarea unui obiect poate fi realizată prin recunoașterea faptului că entitatea fizică, în acest caz, bucata de hârtie, a fost eliminată, ceea ce face ca furia să dispară și ea, se arată în concluziile publicate pe 9 aprilie în revista Nature's Scientific Reports de cercetătorii din Japonia.

Cercetătorii au precizat că studiul relevă o modalitate „convenabilă” și „rentabilă” de a gestiona furia într-o varietate de medii, inclusiv în îngrijirea copiilor, în întâlniri de afaceri și în mediul medical.

„Elementele de bază ale acestei metode (de exemplu, aplicarea ei pe un dispozitiv digital sau crearea unei aplicații specifice) ar putea fi utile în diverse situații cotidiene, precum și în terapiile comportamentale. În special, pentru cineva care are dificultăți în a-și reprima furia în casă”, au scris aceștia.

Articol recomandat de sport.ro
După Kosovo, încă o națională contestă victoria la masa verde a României: "A făcut apel și rămâne fermă"
După Kosovo, încă o națională contestă victoria la masa verde a României: "A făcut apel și rămâne fermă"
Citește și...
Lacrimi și furie la termenul din dosarul 2 Mai. Tatăl unei victime: Mihai Pascu! Dacă ai sânge în instalație dă ochii cu mine
Lacrimi și furie la termenul din dosarul 2 Mai. Tatăl unei victime: Mihai Pascu! Dacă ai sânge în instalație dă ochii cu mine

După accidentul mortal de vara trecută de pe litoral, Vlad Pascu rămâne să fie judecat pentru ucidere din culpă, nu pentru omor calificat, cum au cerut familiile victimelor.  

Val de furie și indignare după ce fotografia cu trupul gol și mutilat al lui Shani Louk în camionetă a fost premiată
Val de furie și indignare după ce fotografia cu trupul gol și mutilat al lui Shani Louk în camionetă a fost premiată

O fotografie ce surprinde trupul gol și mutilat al unei tinere, transportat în remorca unei mașini de către Hamas, a câștigat un prestigios premiu foto, provocând un val de indignare și furie.

 

„Am întrebat-o cu cine discută și nu mi-a spus”. De la ce a pornit cearta dintre Mirel și Andreea. Declarațiile tânărului
„Am întrebat-o cu cine discută și nu mi-a spus”. De la ce a pornit cearta dintre Mirel și Andreea. Declarațiile tânărului

Mărturia studentului din Timișoara, dată în fața anchetatorilor, dezvăluie momentul în care acesta și-a ieșit din minți de furie și a ucis-o pe iubita lui.

Recomandări
Prima zăpadă abundentă a provocat haos în România. TIR-uri blocate pe DN1. Nici utilajele de deszăpezire n-au putut înainta
Prima zăpadă abundentă a provocat haos în România. TIR-uri blocate pe DN1. Nici utilajele de deszăpezire n-au putut înainta

Prima ninsoare serioasă din acest sezon a provocat haos pe drumurile din țară și pe calea ferată. Cele mai mari probleme au fost pe Drumul Național 1, unde, joi înainte de răsărit, un TIR a intrat într-un parapet la Bușteni, blocând complet circulația.

Mandat de arestare pentru Benjamin Netanyahu și Yoav Gallant, sub acuzația de crime de război. CPI a pronunțat decizia
Mandat de arestare pentru Benjamin Netanyahu și Yoav Gallant, sub acuzația de crime de război. CPI a pronunțat decizia

Curtea Penală Internațională a emis mandate de arestare pe numele lui Benjamin Netanyahu și Yoav Gallant pentru crime de război în Gaza.

Rusia a lansat o rachetă balistică intercontinentală în Ucraina, anunță Kievul
Rusia a lansat o rachetă balistică intercontinentală în Ucraina, anunță Kievul

În dimineața zilei de joi, Rusia a lansat o rachetă balistică intercontinentală și alte opt tipuri de rachete în Dnipro, anunță Forțele Aeriene ucrainene.