Beneficiile nebănuite ale mersului pe jos, zilnic. Câte minute de mișcare ar trebuie să facem zilnic

Data publicării:

Data actualizării:

Mersul pe jos, zilnic, previne unul din zece decese premature. Serviciul Naţional de Sănătate britanic (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică, notează BBC.

Mihaela Ivăncică

Nu trebuie să fii atlet sau să faci sport pentru a simți beneficiile exercițiilor fizice. O plimbare rapidă în timpul zilei este suficientă, conform unei analize britanice. Specialiștii au constatat că dacă toată lumea ar face măcar 11 minute de activitate fizică în fiecare zi ar putea fi prevenite unul din zece decese premature.

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni nu reușesc să facă minimul de 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, așa cum este recomandat. Dar a merge pe jos, zilnic, este mai bine decât a nu face nimic, spun cercetătorii de la Universitatea din Cambridge.

Serviciul Naţional de Sănătate (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică pentru a ridica ritmul cardiac sau 75-150 de minute de activitate fizică riguroasă pe săptămână, chiar și de plimbare, care te face să respiri greu.

Echipa de cercetători a analizat sute de studii anterioare privind beneficiile activității fizice și a ajuns la concluzia că și jumătate din timpul recomandat de specialiști ar putea preveni unul din 20 de cazuri de boli cardiovasculare și aproape unul din 30 de cazuri de cancer. Specialiștii recomandă și 75 de minute pe săptămână – sau 11 minute pe zi – de mers pe bicicletă, mers pe jos rapid, drumețiile, dansul sau tenisul.

Timpul recomandat este suficient pentru a reduce cu 17% riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale și de cancer cu 7%.

Exercițiile fizice regulate reduc grăsimea corporală și tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp condiția fizică, somnul și sănătatea inimii pe termen lung.

„Beneficiile exercițiilor fizice au fost chiar mai mari pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de cap și gât, cancerul gastric, leucemia și cancerul de sânge, dar mai mici pentru cancerul de plămâni, cancerul de ficat, cancerul endometrial, cancerul de colon și cancerul de sân”, a explicat dr. Soren Brage, coordonatorul studiului.

„Dacă sunteți o persoană care consideră că ideea de a face 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână este un pic descurajantă, atunci constatările noastre ar trebui să fie o veste bună”, a mai afirmat dr. Brage.

Urmărește Știrile PRO TV pe canalul de social media preferat:

Etichete: exercitii fizice, sport,

Articol recomandat de sport.ro

GALERIE FOTO Fotbalistul de top care și-a ucis iubita și a dat-o de mâncare la câini a fost prins

Stiri Stiinta

Studiu: Cercetătorii au descoperit de ce apar tumorile cerebrale. O proteină joacă un rol esenţial

Un nou studiu arată că anumite regiuni ale creierului sunt mai vulnerabile la tumori nu doar din cauza mutaţiilor genetice, ci şi a stării biologice a celulelor în momentul în care apar aceste modificări.

Stiri Stiinta

Studiu: O „genă a longevităţii” ar putea proteja creierul de îmbătrânire şi demenţă. Riscul de Alzheimer ar putea scădea

O variantă genetică asociată de mult timp cu longevitatea şi cu un risc mai redus de boală Alzheimer ar putea proteja neuronii împotriva degradării legate de vârstă.

Stiri Stiinta

Studiu: Lumina pare să călătorească înapoi în timp. Fizicienii spun că fenomenul respectă legile cuantice

Un fascicul de lumină care traversează un nor de atomi poate crea un efect cuantic bizar: fotonii par să petreacă un timp negativ în interior, ca şi cum lumina ar ieşi din nor înainte să intre, arată un studiu publicat în Physical Review Letters.

Stiri Economice

Miliarde de euro, în joc. Bolojan, semnal de alarmă despre proiectele PNRR: ”Au fost convocați toți primarii luni dimineață”

Premierul interimar Ilie Bolojan a tras un semnal de alarmă, sâmbătă, anunțând că România se află în plină negociere cu Bruxellesul pentru a nu pierde miliarde de euro din fonduri europene. Astfel, deciziile luate în zilele următoare vor fi decisive.

Știri Actuale

Ploile au lovit în rafale jumătate de țară și au provocat inundații în mai multe județe. În Iași, străzile au fost inundate

Ploile care au lovit în rafale jumătate de țară au provocat inundații în mai multe județe, iar pompierii au intervenit în zeci de situații de urgență.

Stiri externe

Surse Washington Times: SUA și Iranul vor anunța un acord de pace în următoarele 24 de ore, care va pune capăt luptelor

Statele Unite și Iranul ar putea anunța în următoarele ore încheierea unui acord de pace, menit să pună capăt luptelor pe toate fronturile, a declarat pentru The Washington Times o sursă apropiată negocierilor.