Astazi este, oficial, cea mai deprimanta zi din 2012. Cum treci peste martea neagra
Daca va simtiti cam abatuti astazi nu va faceti griji. Nu sunteti singurii. Ziua de marti, 3 ianuarie, a fost desemnata de expertii britanici drept cea mai deprimanta din 2012.
Anul care s-a incheiat nu a fost unul usor din niciun punct de vedere. Multele decese, conflicte militare, caderi de regimuri sau catastrofe naturale ne-au influentat negativ starea de spirit.
Iar 2012 nu aduce vesti bune. Continua criza economica, reinceperea protesteleor si grevelor sau criminalitatea in crestere ne afecteaza in continuare. In plus, de abia ce s-au incheiat sarbatorile de iarna, petrecute alaturi de prieteni si familie, si a venit momentul sa ne intoarcem la locurile de munca sau pe bancile scolilor si facultatilor.
Expertii site-ului de lupta impotriva depresiilor moodscope.com au declarat pentru Daily Express ca au ajuns la concluzia ca 3 ianuarie este cea mai deprimanta zi din acest an dupa ce au intervievat nu mai putin de 13.000 de oameni.
Anul trecut, cea mai deprimanta zi a anului in Marea Britanie a fost declarata duminica, 20 martie, cand numai 19,9% dintre britanici s-au declarat fericiti.
Cum sa treci peste martea neagra:
- Ajuta pe cineva aflat la nevoie;
- Asculta sunetul marii, chiar si pe CD;
- Banii nu cumpara fericirea, dar pot sa ridice moralul! Cumpara ceva cuiva drag. Potrivit unui studiu publicat in revista de specialitate Science, in 2008, te simti mai fericit daca stii ca banii tai au avut un impact pozitiv asupra unei persoane;
- Trimite-i iubitului mesaje de dragoste;
- Canta! Chiar si la dus. Este cel mai simplu mod de a-ti ridica nivelul de oxitocina, hormonul fericirii, din organism. Expertii spun ca oxitocina actioneaza si ca un analgezic natural;
- Bea ceai! Psihologii de la Universitatea Yale din SUA sustin ca atunci cand au bauturi calde in mana, colegii de serviciu tind sa fie mai generosi unul fata de celalalt;
- Fa sport;
- Mananca alimente bogate in magneziu, mineral care reduce iritabilitatea si… tendintele belicoase;
- Daca iti permite mediul de lucru, umbla descult la serviciu. Picioarele obosite te fac sa te simti obosit. Renunta la pantofi si te vei simti mai liber, spune doctorul Liz Miller, in cartea “Harta bunei dispozitii”;
- Flirteaza! “O parte din hipotalamusul (n.r. formatiune cenusie a creierului, care corespunde partii inferioare a encefalului, avand rol important, printre altele, in reglarea superioara a functiilor emotionale ale organismului) creierului tau se trezeste la viata si produce hormonul dopamina (n.r. un alt hormon al fericirii)”, explica doctorul neurolog Michael Green, de la Universitatea Aston;
- Inconjoara-te de flori! Un studiu efectuat de Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii Harvard a arata ca lumanarile parfumate, cu miros floral, iti fura zambete. Cercetatorii au demonstrat ca acestea pot reduce anxietatea, creste entuziasmul si ridica starea de spirit. Iar un studiu al comportamentului uman a scos in evidenta faptul ca persoanele matinale sunt mai pline de energie si mai fericite daca miros dimineata flori culese recent;
- Asculta cantecul pasarilor! Cercetatorii spun ca te pot ajuta sa uiti de tristete si de zilele cenusii de iarna;
- Asterne-ti gandurile pe hartie! Deseara, inainte de culcare, noteaza atat lucrurile pentru care esti recunoscator, cat si toate lucrurile pozitive care ti s-au intamplat peste zi. Profesorul James Pennebaker, de la Universitatea din Texas, initiatorul mai multor studii si experimente avand ca subiect beneficiile aduse sanatatii de scris, a demostrat faptul ca organismul persoanelor care obisnuiesc sa tina jurnale produce mai putin cortizon, un hormon al stresului.
