Cum să te pregătești pentru naștere. Informații și ghid privind opțiunile de planificare familială și contracepție
Este foarte important ca oamenii să înțeleagă că planificarea unei sarcinii este esențială. Află totul despre metode de contracepție, planificarea unei sarcini și cum să te pregătești pentru naștere naturală sau prin cezariana.
Planificarea unei sarcini nu se referă numai la deciderea momentului potrivit pentru a aduce pe lume un copil, ci implică și o abordare responsabilă și informată cu privire la metodele de contracepție și pregătirea pentru o sarcină sănătoasă și sigură.
Iată cum se planifică o sarcină, care sunt metodele de contracepție și cum se face pregătirea pentru o sarcină sănătoasă, dar și pentru naștere, potrivit unui ghid realizat de Organizația Mondială a Sănătății.
Planificarea unei sarcini
Planificarea unei sarcini este un proces complex și important pentru viitorii părinți. Această planificare implică o serie de aspecte de luat în calcul pentru a asigura o sarcină sănătoasă și o experiență plăcută, pentru ambii părinți. Iată care sunt pașii esențiali pe care părinții ar trebui să îi ia în considerare atunci când planifică o sarcină, conform specialiștilor:
Evaluarea stării de sănătate
Este esențial ca atât mama, cât și tatăl să își evalueze starea de sănătate înainte de concepție. Consultați un medic specialist în sănătatea reproducerii sau un ginecolog pentru un control medical complet și discutați despre orice afecțiuni medicale preexistente, precum și despre medicamentele pe care le luați. Acesta poate recomanda și analize pentru a verifica dacă există eventuale deficiențe de vitamine sau probleme de sănătate care ar putea afecta sarcina.
Alimentația și stilul de viață
O dietă echilibrată și sănătoasă este esențială înainte și în timpul sarcinii. Viitoarele mame ar trebui să se asigure că au o alimentație bogată în nutrienți și vitamine esențiale, cum ar fi acidul folic, fierul și calciul. De asemenea, se recomandă evitarea consumului de alcool, fumatului și a altor substanțe dăunătoare, deoarece acestea pot afecta dezvoltarea copilului.
Suplimente prenatale
Medicul poate recomanda suplimente prenatale care să asigure un aport adecvat de vitamine și minerale esențiale înainte și în timpul sarcinii. Acidul folic, de exemplu, este crucial pentru prevenirea defectelor congenitale la copil.
Monitorizarea ciclului menstrual
Este important ca femeia să monitorizeze ciclul menstrual pentru a identifica perioadele fertile. Înțelegerea momentului cel mai potrivit pentru concepție poate spori șansele de a rămâne însărcinată.
Gestionarea stresului
Stresul poate avea un impact semnificativ asupra sănătății reproductive. Învățați tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga sau plimbările în natură, pentru a vă menține mintea și corpul relaxate și sănătoase.
Genetica și istoricul familial
Discutați cu medicul despre istoricul familial și orice afecțiuni genetice cunoscute în familie. Acest lucru poate ajuta la evaluarea riscului potențial de moștenire a unor afecțiuni ereditare și poate fi util în planificarea ulterioară a îngrijirii medicale pentru copil.
Planificarea financiară
Creșterea unui copil implică cheltuieli financiare semnificative. Luați în considerare planificarea financiară pentru a asigura că sunteți pregătiți să faceți față costurilor asociate cu sarcina, nașterea și creșterea copilului.
Suportul social și emoțional
Aveți grijă să vă construiți o rețea de sprijin formată din familie, prieteni și profesioniști medicali în care aveți încredere. Suportul emoțional este esențial pentru a vă ajuta să faceți față provocărilor și schimbărilor care pot apărea pe parcursul sarcinii și după naștere.
Educare și informare
Nu ezitați să căutați informații și să participați la cursuri prenatale. Cu cât sunteți mai bine informați despre sarcină, naștere și îngrijirea copilului, cu atât mai bine vă veți putea pregăti pentru această experiență minunată.
Planificarea unei sarcini nu se rezumă doar la momentul concepției, ci implică o abordare cuprinzătoare și responsabilă pentru a asigura o experiență pozitivă pentru ambii părinți și pentru copilul care urmează să vină pe lume.
Metodele de contracepție
Într-o lume modernă și interconectată, accesul la informații și tehnologii avansate a facilitat dezvoltarea a numeroase metode de contracepție. Din diferite motive, sunt persoane care nu doresc să facă un copil într-un anumit moment, motiv pentru care apelează la metodele de contracepție pentru a stabili când și dacă doresc să aibă copii. Iată câteva dintre cele mai comune metode de contracepție care există în acest moment în lume, potrivit NHS – serviciul național de sănătate din Marea Britanie:
Contraceptivele orale:
Contraceptivele orale, cunoscute și sub numele de "pilule anticoncepționale," sunt unul dintre cele mai utilizate și eficiente mijloace de prevenire a sarcinii. Acestea conțin combinații de hormoni sintetici, estrogen și progesteron sau doar progesteron, care împiedică ovulația și modifică mucoasa cervicală, îngreunând astfel trecerea spermatozoizilor către ovul. Prin luarea regulată a pastilelor, femeile pot controla momentul apariției sarcinii și pot avea cicluri menstruale regulate și mai puțin dureroase.
Dispozitive intrauterine (DIU):
DIU este un dispozitiv mic, de obicei din plastic sau cupru, plasat în uter de către medic. Există două tipuri principale: DIU cu eliberare de hormoni și DIU din cupru. DIU cu eliberare de hormoni eliberează progesteron, care subțiază mucoasa cervicală și împiedică implantarea ovulului fertilizat, în timp ce DIU din cupru creează un mediu ostil pentru spermatozoizi și ovul. Aceste dispozitive oferă protecție pe termen lung și necesită puține intervenții după inserare, fiind o opțiune convenabilă pentru multe femei.
Prezervativele:
Prezervativele sunt un tip de contracepție de barieră și sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Acestea funcționează prin blocarea trecerii spermatozoizilor și prevenirea contactului direct între sperma și ovul. Prezervativele au și avantajul de a proteja împotriva infecțiilor cu transmitere sexuală (ITS). Acestea sunt ușor de procurat, nu necesită prescripție medicală și sunt o opțiune bună pentru cuplurile care doresc o protecție sigură și temporară.
Metode hormonale alternative
Pe lângă contraceptivele orale și DIU cu eliberare de hormoni, există și alte opțiuni hormonale, cum ar fi plasturele contraceptiv, inelul vaginal sau injecțiile contraceptive. Plasturele contraceptiv eliberează hormoni prin intermediul pielii, inelul vaginal se introduce în vagin și eliberează hormoni timp de câteva săptămâni, în timp ce injecțiile contraceptive oferă protecție timp de câteva luni. Aceste metode sunt potrivite pentru cei care doresc o alternativă la contraceptivele orale.
Sterilizarea
Sterilizarea este o metodă permanentă de contracepție, disponibilă atât pentru femei (ligatura tubară), cât și pentru bărbați (vasectomie). Aceste proceduri împiedică definitiv spermatozoizii să ajungă la ovul sau ovulul fertilizat să se implanteze în uter, oferind o soluție definitivă pentru cuplurile care nu mai doresc să aibă copii.
Metode naturale
Metodele naturale de planificare familială se bazează pe înțelegerea ciclului menstrual și a perioadelor fertile și infertile. Acestea includ metoda calendarului, metoda mucusului cervical și metoda temperaturii bazale. Cu toate că aceste metode pot fi utilizate cu succes de către anumiți indivizi, ele au o eficacitate mai redusă și pot fi mai puțin predictibile în comparație cu alte metode contraceptive.
Pregătirea pentru o sarcină sănătoasă
Pregătirea pentru o sarcină sănătoasă implică urmarea mai multor pași importanți, pentru a crește șansele de a avea un copil sănătos, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA. Vizita la medic înainte de a încerca să rămâi însărcinată este esențială, astfel încât să poți discuta despre istoricul tău de sănătate și despre eventuale afecțiuni sau medicamente care ar putea afecta sarcina. Medicul va recomanda, de asemenea, vaccinurile necesare și analizele pentru a depista eventualele probleme de sănătate.
O altă etapă importantă este administrarea unui supliment zilnic de acid folic, care reduce riscul de defecte de tub neural la făt. Este recomandat să iei acest supliment înainte de concepție și în primele 12 săptămâni de sarcină. Dacă există alte necesități de suplimente alimentare, medicul îți va oferi recomandări personalizate.
Fumatul și consumul de alcool trebuie evitate cu desăvârșire în timpul pregătirii pentru sarcină. Fumatul poate duce la naștere prematură și alte complicații, iar alcoolul poate afecta dezvoltarea sănătoasă a fătului.
Mentinerea unei greutăți corporale sănătoase este importantă, deoarece excesul de greutate poate afecta șansele de a rămâne însărcinată și poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii.
Adoptarea unei diete adecvate, bogate în legume, fructe, carne gătită corect și alimente sănătoase, este esențială pentru a asigura o nutriție corespunzătoare înainte și în timpul sarcinii. Evitarea alimentelor procesate și a grăsimilor nesănătoase este, de asemenea, recomandată.
Pe lângă aspectele fizice, sănătatea mentală joacă un rol important în pregătirea pentru o sarcină sănătoasă. Este normal să simțiți uneori îngrijorare sau stres, dar dacă aceste sentimente devin copleșitoare, este important să discutați cu medicul sau cu un psihoterapeut pentru sprijin și consiliere.
Pregătirea pentru o sarcină sănătoasă este o etapă esențială în viața unei femei și poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării viitorului copil. Prin urmarea atentă a acestor pași și prin colaborarea cu profesioniștii medicali, femeile pot asigura un început bun pentru această minunată călătorie a maternității.
Pregătirea pentru o naștere naturală
Pregătirea pentru o naștere naturală poate fi o experiență minunată și poate contribui la un proces de naștere mai lin și mai confortabil. Iată câteva sfaturi pentru a te pregăti pentru o naștere naturală:
Informează-te
Educația și informarea sunt fundamentale pentru o naștere naturală reușită. Citește cărți despre naștere naturală, urmărește documentare sau video-uri despre naștere și participă la cursuri prenatale care se concentrează pe nașterea naturală. Înțelegerea etapelor nașterii, a diferitelor tehnici de gestionare a durerii și a pozițiilor de naștere te vor ajuta să fii mai pregătită pentru momentul potrivit.
Alege un furnizor de îngrijire prenatală care susține nașterea naturală: Asigură-te că medicul sau moașa cu care colaborezi în timpul sarcinii sunt deschiși nașterii naturale. Caută o echipă medicală care să fie receptivă la dorințele tale și să încurajeze abordările naturale în timpul nașterii.
Stabilește un plan de naștere: În colaborare cu medicul tău sau moașa, elaborează un plan de naștere care să reflecte dorințele și preferințele tale. Acest plan ar putea include dorința de a naște natural, poziția de naștere preferată, preferințele privind gestionarea durerii și multe altele. Un plan de naștere poate ajuta să te simți mai în control și pregătită pentru evenimentul ce urmează.
Exerciții și pregătire fizică: În timpul sarcinii, efectuarea exercițiilor ușoare, precum yoga prenatală, înotul sau plimbările, poate ajuta la menținerea forței și flexibilității. De asemenea, exercițiile perineale pot contribui la pregătirea mușchilor pentru momentul nașterii.
Tehnici de gestionare a durerii: Învață și exersează tehnici de relaxare și de gestionare a durerii, cum ar fi respirația controlată, meditația și masajul. Aceste tehnici pot fi utile pentru a face față contracțiilor și a menține o stare de calm în timpul nașterii.
Sprijin emoțional: Asigură-te că ai un sistem de sprijin puternic în jurul tău. Discută cu partenerul, familia sau prietenii despre dorințele tale legate de naștere și solicită sprijinul lor în această experiență.
Practică poziții de naștere: Exersează diferite poziții de naștere, cum ar fi statul în genunchi, statul pe mingea de exerciții, pentru a afla care este poziția în care te simți mai confortabilă în timpul contracțiilor.
Fii deschisă la schimbări: Chiar dacă îți dorești o naștere naturală, este important să fii deschisă la schimbări și să fii flexibilă în timpul procesului de naștere. În unele situații, intervine nevoia de intervenții medicale, și este important să poți accepta și ajusta planul în funcție de nevoile tale și ale bebelușului.
Ai încredere în tine: Încrederea în propriul corp și în capacitatea ta de a naște este crucială. Ai încredere că ești puternică și că poți face față cu succes acestei experiențe unice.
Pregătirea pentru o naștere prin cezariană
Pregătirea pentru o naștere prin cezariană este la fel de importantă ca și pregătirea pentru o naștere naturală, deoarece este un procedeu chirurgical major și implică anumite riscuri. Iată câteva sfaturi pentru a te pregăti pentru o naștere prin cezariană:
Informează-te
Educația și informarea sunt esențiale pentru a înțelege procesul nașterii prin cezariană. Discută cu medicul tău și informează-te despre ceea ce implică procedura, cum se desfășoară, riscurile și beneficiile, precum și perioada de recuperare.
Stabilește un plan de naștere
Împreună cu medicul tău, elaborează un plan de naștere care să fie adecvat situației tale. În cazul unor complicații sau condiții medicale care necesită o naștere prin cezariană, este important să ai o discuție detaliată despre procedură și să-ți exprimi dorințele în ceea ce privește anestezia și îngrijirea post-operatorie.
Întreabă despre procedura și riscuri
Asigură-te că ai o înțelegere clară a procedurii și a riscurilor implicate. Întreabă medicul despre potențialele complicații și despre măsurile de precauție luate pentru a minimiza aceste riscuri.
Sprijin emoțional
În cazul unei nașteri prin cezariană, sprijinul emoțional este la fel de important ca și în cazul unei nașteri naturale. Caută sprijin din partea partenerului, familiei și prietenilor, iar dacă simți nevoia, poți apela la consiliere sau grupuri de suport pentru femeile care trec prin experiența unei nașteri prin cezariană.
Exerciții de respirație și relaxare
Învață tehnici de respirație și de relaxare care te pot ajuta să rămâi calmă și relaxată înainte și în timpul procedurii de cezariană.
Planificarea post-operatorie
Discută cu medicul despre ceea ce implică perioada post-operatorie și cum să te îngrijești în timpul recuperării. Asigură-te că ai o rețea de sprijin care să te ajute cu sarcinile zilnice în primele săptămâni după cezariană.
Îngrijire prenatală: Asigură-te că ai urmat toate controalele prenatale și că ești în cea mai bună stare de sănătate posibilă înainte de procedura de cezariană.
Caută informații despre procedura de cezariană: Dacă simți nevoia, poți căuta informații despre procedura de cezariană și puteți viziona videoclipuri despre cum decurge aceasta pentru a te pregăti mental și emoțional.
Sursa: StirilePROTV
Etichete: evergreen, relatii, sarcina, contraceptie,
Dată publicare:
03-08-2023 18:26
